学习瘦腰健身操 独家廋腰方法曝光

瘦腰健身操 平时的生活中假如可以抽出一些时间锻炼实在对燃烧脂肪是很有帮助的，在减肥的过程中有很多人经常抱怨没有时间运动，实在只要抓紧一些时间帮助减肥瘦身的效果也是非常明显的，下面小编就来告诉大家

第一节操、Step1，身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。

Step2，将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。

Step3，将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，这说明你的姿势已正确了。双(图老师整理)腿交叉进行各五到十次

第二节操、Step1，双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，全身处于放松状态。

Step2，吸气，身体向右慢慢旋转，同时慢慢将气息呼出，转至到身体最右侧为止，停约20秒。

第五步、1. 将腰臀部贴紧健身球，同时双脚张开，右脚撑地，左脚向上抬起;2. 右手手指分开，支撑身体，同时头部保持不tulaoshi.com偏不倚;

第六步、1. 继续第六步的姿势，其他位置保持不变;2. 将头部努力向上抬起，使身体感觉到充分地紧绷状态，坚持尽可能久的时间。

有氧减肥运动是不是也最好选择在早上呢?研究证明：有氧减肥运动的最佳时间不是早上，也不是中午过后，而是晚上。想要瘦腰的同志们跟我做下面的疯狂瘦腰减肥健美操吧!跟我一起做做这套疯狂瘦腰减肥健美操吧!

【失业保险费率降低】近日关于失业保险费率降低的相关信息已经发布，而失业保险费率降低由3%降至2%，这措施每年将减轻企业和员工负担400多亿元。同时关于失业很多年轻人都有很多感触，而失业没工作如何缓解抑郁？

失业后不要把时间花在埋怨上，或许前份工作给你带来不好回忆，但是失业就是失业，再抱怨也是无济于事，不如利用好失业的时间，给自己放段假期，或是通过参加培训班提升自己的就业(m.tulaoshi.com)技能才是生存的王道。

从新规划自己的就业方向，积极求职。失业并(图老师整理)不是什么大事，接下来就是如何让自己在短时间内恢复自信，从新规划自己的就业方向。可以通过互联网或是朋友推荐寻找合适自己的岗位。

瘦腰减赘肉的方法

一、减掉腹部的赘肉：原地扭身功

左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

二、减去腰部和腿部的赘肉：直立向前俯身功

1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。