如何提高“熟”女孕力？

如何做个顺利的大龄妈妈

均衡的营养摄取

　　健康的生活方式顺利度过孕期的核心

　　均衡的营养摄取有三层含义：

　　一层含义是通过多样性的饮食方式来保证均衡的营养摄取。怀孕期间，无论是母亲还是宝宝，都需要均衡的营养，而并非只是更需要钙或维生素等一种或几种营养，无论蛋白质、脂肪、碳水化合物还是矿物质都是宝宝生长所必须的，并通过妈妈的摄取来吸收。一旦妈妈摄取的营养不全面，供给宝宝的营养就会动用到母体的储备，那么就会使妈妈出现贫血或缺钙等症状。所以怀孕期间要确保多种营养的摄取，而作为非营养专家的一般孕妇，如果不是很清楚各种食物所含有的营养，那么最简单的办法就是在饮食上尽可能多吃不同品种的食物，也可以达到均衡营养的目的。

　　比如，我每周去超市采购时，都会注意要买不同颜色和种类的蔬菜以及肉类，然后给自己做一个饮食计划，要求自己每周必须吃至少六种不同的主食，玉米、大米、小米、紫米等；五种颜色或种类的蔬菜，如红的番茄、绿的芦笋、紫的茄子、叶菜的菠菜、果实类蔬菜的彩椒；四种不同的水果，如苹果、柠檬、桃子等；三种不同的肉，牛肉、猪肉、鱼肉；吃两次豆制品，一次菌类等。

　　第二层含义则是合理地补充营养，但注意控制热量的摄取。补充营养未必就一定要增加热量摄入，比如同样是补充蛋白质，清蒸鱼的方式就要比干烧鱼热量更低，但是营养不减。在怀孕期间就控制热量的摄入，可以控制孕期体重的增长，这样可减轻生产后恢复身材的压力，另一方面也可以避免生下巨大儿，增加顺产的可能性。

　　第三层含义则是孕期必须要注意营养的摄取，就算是以再轻松的心态面对怀孕，也必须重视自己的怀孕状况，不能像一个人生活时那样草草解决每天的一日三餐，而一定要认真地吃好每一顿饭，未必丰盛但是一定要可口有营养，还要改变大量喝咖啡、可乐或过多吃零食等不良饮食习惯。

　　健康的生活方式则是指以平常、平和的心态对待怀孕，并轻松度过孕期。

　　健康的生活方式很重要的一点就是保持良好心态，对肚子里的宝宝充满信心，用乐观的情绪来处理孕期中所遇到的各种事情，这是非常重要的。

　　此外，每天坚持适量运动不仅有助于顺产，也可以保持愉快的心情，同时提高身体机能，比如适量运动就能有效缓解孕期便秘的症状。

　　在怀孕期间，完全可以如常地工作、娱乐，做自己喜欢做的事情，只要注意不过分劳累，不接触危险、有害物质就可以了，

　　我们也针对30岁以上孕妇的整个孕期日常行为列出了一些注意事项：

　　可以选择自己喜欢的医院是30岁孕妇的优势

　　对于30岁以上的怀孕女性来说，此前生活的经验和多年在事业上的打拼，让我们在怀孕期间可以懂得更多的孕产知识，也具备了更好的经济条件来选择更适合自己的医院和医生，或者是为自己创造更舒适的孕期生活，这无疑也会为宝宝提供更好的孕育环境。

　　目前，除了公立医院普通门诊，也有了公立医院VIP门诊、合资医院、私营医院等各种类型的医院可供我们选择，那么该如何选择最适合我们的医院，也是孕期一个非常重要的决定，并会影响到我们的孕期生活。因为选择满意的医院不仅是为了提供孕产服务，更重要的是我们最难忘的一次人生经历也会留在那里。

　　所以，虽然我总是开玩笑说，生孩子又不是什么大病，过去的妇女在家就生了。但是等到我该选择医院的时候，我和小钻还是犹豫了很久——因为我们希望，可以选择一家能给我们留下一个完美回忆的医院。所以，我们非常认真地分析了我们对医院的要求，作为我们选择医院的重要考虑因素。

　　医院的设备和医疗水平

　　对于孕妇来说，不是名气越大、医生越知名、人气越旺的医院越适合生产，因为怀孕并非是一种疾患，只是女人的一个生理过程，所以对于绝大部分健康、身体条件正常的孕妇来说，并不需要多么知名的大夫来诊断治疗，而是更需要有耐心有责任心的医生和护士给予你最仔细的日常检查和最耐心的解答，让你用轻松的心情来迎接宝宝的诞生。而怀孕也是女人最重要的生命经历，因此在愉悦的环境中经历这段人生，是更有意义的。

　　从怀孕到生产，需要经过约十多次的检查，尤其是在最后两个月，几乎每周都要去医院检查，医护人员的态度，就诊的环境，服务的整体水准，直接影响到孕妇和宝宝的身心状态。

　　想一想，一大早就起来排队挂号，然后在乱哄哄的狭窄过道里消耗两三个小时来等待大夫，好不容易轮到自己，医生两三分钟拍拍一个肚子走人，给人的感觉自己就好像生育机器一样，毫无温暖的感觉。而那种可以电话预约时间，在舒服安静的环境中稍微小坐等待就诊和检查，对孕妇而言，是完全不同的怀孕感受。

　　所以，待产医院是否有先进又舒服的设备，医务人员是否有足够的耐心与爱心，会显得更为重要。

　　家庭经济条件

　　生一个孩子需要花多少钱？这是一个谁也说不清的问题。因为不仅公立医院与私立医院的某些收费标准不同，公立医院之间因为等级差异也会有所不同，而即使是同样一家医院，又会因为不同的诊疗条件而收费相差很多。比如协和医院就分普通门诊、特需门诊和外宾门诊，同一个医生，在不同门诊接诊断挂号费不同，检查费也都不一样。生产时，因为产房和病房的条件不一样，费用又会不同。

　　所以，根据自己家庭的实际经济水平选择一家适合自己的医院是最重要的。

　　医院的地理位置

　　医院的地理位置也是选择医院时必须考虑的要素。一般来说，选择离家越方便的医院，孕妇每次检查也就会越轻松，也可以防备最后临产发生突然情况。

　　离家方便的医院是指，即使在交通高峰期间，行车时间也不超过1小时为佳，因为分娩时一旦遇到破水等危机情况，需要由救护车迅速送往医院。而且医院距离家里交通便利，也方便亲属前去照顾、探望，或者一旦入院待产后发现有任何遗漏，也比较方便回家处理。

　　额外需要

　　如果孕妇有一些额外的需要，比如是否需要丈夫陪产、是否必须在单独的病房或产房生产，也是需要事先向医院打听清楚并考虑的因素。这综合我们的考虑因素，我和小钻的仔细考查，我们决定在北京美中宜和妇儿医院进行孕期检查，并在这里生产下我们的第一个宝宝。

　　当我告诉父母，我最后决定选择的并非一家三级甲等的公立医院，而决定要在一家最近几年才开业的私立医院进行孕期检查和分娩时，我的父母是非常担心的。因为他们一直习惯在三甲医院里看病，他们和很多人一样，对私立医院的医术水平都是心存怀疑的。

　　于是，我向他们解释说：“我的身体状况非常正常，所以怀孕的孕期检查，以及之后的自然分娩或剖宫分娩，都不需要太高深的医术，但是这是一个人最重要的生命经历，因此一定要留下一个愉快又感动自己的记忆。而在就诊环境与服务质量更好的私立医院，会让我觉得怀孕其实是一件很轻松的事情。”

　　我还告诉他们说，有不少名人也都是在这家医院产子的。况且，这家私立医院，还可以请到全国非常知名的徐蕴华、盖铭英、翟桂荣等孕产科专家教授为我进行孕期检查，更不需要半夜就去排队挂号，所以你们放心好了。

　　如今，宝宝已经快乐地来到了我家，从我第一次在北京美中宜和妇儿医院确认怀孕，到每次的孕期检查，最后生下我的宝宝，以及现在还在这里定期为宝宝打针，我可以用完美与快乐来形容我的第一生产经历。

大S成功怀孕 教大龄女找回孕力

　　大S终于怀上了！12月2日22点29分，大S通过新浪微博晒大肚照，首次亲口承认怀孕。照片中，大S大肚突出，有发福迹象。现在高龄备孕成为了再普遍不过的事情，那么，高龄女性准备怀孕前需要注意哪些事项呢？

　　昨晚十点半，大S在微博上写下：“感谢大家的祝福，我们一家有了三口了，感恩”，她亲口证实了怀孕。随后接受记者的采访时，大S用开心到极点回应说：“成功怀孕如释重负！”而大S的婆婆张兰昨天在接受采访则说：“大s是我的骄傲！”此番“骄傲”一说也让婆媳紧张的传闻不攻自破。

　　事实上，大S此番怀孕并非一帆风顺。今年37岁的大S和老公汪小菲结婚两年多，一直想生宝宝，大S甚至为此暂停演艺事业，全力进行“造人”大业。吃素近10年的她甚至还破戒喝下妈妈帮她炖的鸡汤。她表示以往体重大概都维持在40公斤，但听说女生脂肪多较容易怀孕，所以刻意恢复到“健康的体重”。

　　这期间台湾媒体还传出大S怀孕不同的消息，台湾媒体甚至引用了所谓好友的爆料，说医生曾对大S说过其因为生殖功能失调可能永远无法怀孕，甚至连人工受孕也不适合做，令大S当时精神崩溃到了极点，痛哭着说：“我这辈子就算完了！&tuLaoShi.comrdquo;而婆婆张兰抱孙心切，逼儿子汪小菲离婚。据悉，2012年年初，婆媳关系恶化到了极点。婆婆成天唠叨，并下最后通牒：“怀不上，就离婚，不要再犹豫了。不然这个家，有她没我。”而大S当时的回应说：“一切还是要看天意，人工我不会考虑。”

　　终于功夫不负有心人，在妹妹小S家卷入“胖达人”面包风波时，她首度公开坦言“可能”有孕，这有别一般怀孕消息的曝光方式，当时让外界以为她是为了妹妹故意转移焦点。随后有网友微博曝大S和汪小菲一会前去泰国烧香，大S穿着一件白色宽松衬衫，戴着口罩，脚踩平底鞋，“孕味”十分明显，而汪小菲也很虔诚的跪拜。此外，夫妻俩还被台湾媒体直击甜蜜购买育儿书，让大家开始觉得这次“怀孕”应该是靠谱的。

　　如今大S如愿以偿，真是可喜可贺。那么，高龄熟女该如何备孕呢？小编汇总了以下几个要点，供大家参考。

大龄女想怀孕常遇两大无奈

　　无奈之一：高龄不孕症

　　雪梅是一个喜欢挑战的现代女性，大学毕业后，她先是读法学硕士研究生，之后又攻读MBA，当她从研究生院走出来，披上婚纱的时候，已经28岁 了。雪梅先是在一家外企工作，不到5年时间，就从部门经理升到中国区经理的位置。不久，雪梅被一家大型民营企业用高薪挖走，跳槽意味着新的挑战，她承担着 比原先更为忙碌的工作。

　　虽然雪梅与丈夫都非常喜欢孩子，但他们认为，现在人还年轻，精力旺盛，应该先创业，打好基础，生孩子的事情，晚一点也没有什么大不了。雪梅虽然 知道年龄对生育是有影响的，但她觉得一方面自己在心理上还没准备好，另一方面工作也挺忙，生孩子会影响事业。她说，现代医学越来越发达，医院总会有办法解 决生育问题的。

　　一转眼都结婚10年了，夫妻恩爱，工作惬意，经济上早已经步入富裕阶层，有小车、洋房，只是没有孩子。没有孩子，在生活中总是有点欠缺什么。雪 梅和丈夫商量，决定暂时停止避孕措施，待怀孕之后就请假在家安心养育宝宝。可是，两年时间过去了，雪梅苗条的身材一点也没有改变。

　　雪梅已经快40岁了，她的心里也开始有些着急起来。上医院检查，月经正常，B超、通水、化验、内分泌激素等各种检查，结果都是正常的，没有发现 有异常情况。医生建议雪梅做试管婴儿。她先后做了两次但都没有成功。医生说，随着年龄的增大，女性的卵子会出现“老化”，无论是自然受孕，还是人工助孕， 都不容易成功。年龄不等人，医生建议她采用“赠卵”做试管婴儿。雪梅拒绝了，她认为“赠卵”是别人的孩子，她不愿意做“生物学母亲”。雪梅感到非常困惑， 在这个老鼠爱大米的网络时代，人类的生育问题怎么还是这样复杂呢?

　　医生点评：像雪梅一样，30多岁或40来岁才生第一个孩子的女性越来越多，但她们对生育的年龄极限过于乐观。英国生育和胚胎管理机构报告说，28岁以下女性的试管婴儿成活率是20%～25%，而40岁以上的女性则小于5%。

　　实际上，女性最好在28岁前生育第一个孩子。二十几岁的健康夫妇，如果不避孕，每个月有1/4的人怀孕;从30岁开始，生育率开始下降;40岁 时生育率会降到每年5%～10%，即便通过各种生育手段怀孕，也会遇到一大堆麻烦，如流产率大幅上升，30岁以前是15%，40岁以上是40%。最近，世 界卫生组织已明确指出，有12个月以上的不避孕性生活史，而仍未受孕即可诊为不育。当然，如果经济条件允许，现代女性现在可以先把自己的卵子冷冻起来，等 到找到完美的伴侣，或是像男性一样先一心一意创建自己的事业，然后再用自己二十几岁时的健康卵子生儿育女，而不用害怕年龄太大失去生育能力。

　　无奈之二：容易生畸胎

　　采莲有着姣好的面容，优雅的气质，要不，怎么会被市电视台选做主持人呢。采莲26岁结婚，婚前她就与丈夫商量好了，以事业为重，在30岁以后才 考虑生孩子的问题。结婚后，采莲又报考了硕士研究生，录取后她重新回到母校，在职学习了两年现代传媒管理。虽然采莲也挺喜欢孩子，但为了自己的事业，只好 如此。到35岁那年，采莲停止避孕不久就怀孕了。

　　可是，不知怎么回事，采莲在怀孕两个月时却流产了。后来，采莲又怀孕了，不幸的是，在怀孕两个月左右又出现了流产。采莲上医院检查，没有发现生 殖系统有什么异常情况，他们夫妻都抽血做染色体检查，结果也是正常的，医生排除了由于染色体易位引起流产的可能。采莲陷入深深的痛苦之中，是什么原因频繁 导致她流产呢?

　　医生说，可能与“高龄生育”有关。又过了半年，在采莲的身体恢复之后，她第三次怀孕了。这时，采莲已经37岁了。这次采莲夫妻俩都特别小心，为 了防止意外，老公干脆让采莲请了长假，让采莲整天躺在床上保胎。采莲像“王妃”一样待在家里，听说怀孕早期同房会引起流产，他们甚至采取了分床措施。可 是，在怀孕50多天时，不幸再次降临，采莲又出现阴道点滴出血。老公赶紧把采莲送到医院，又是打针，又是输液，胎儿终于保住了。

　　十月怀胎，一朝分娩。采莲生了一个男孩。虽然孩子出生时只有5斤左右，但全家人还是挺高兴。然而，一家人高兴没有几天，医生就发现孩子有些不对 头，经抽血做染色体检查证实，孩子多一条21号染色体，是唐氏综合征(先天愚型)患儿。为什么会出现这样的结局呢?医生说，都是“高龄生育”惹的祸。

　　医生点评：所谓“高龄产妇”是指35岁以上的孕妇。流产的风险会随孕妇年龄增长而增加，其原因是多方面的，常见的妇科疾病如子宫内膜异位和其他 疾病如心脏病、糖尿病、肾脏病等在高龄妇女之中出现的几率要比年轻的妇女高得多，这些都可能导致流产。此外，妇女卵子数量自出娘胎就已确定，容易受环境和 污染的影响，卵细胞质量随之下降，怀孕年龄越大，越容易发生卵子染色体畸变，越容易生畸形儿。唐氏综合征的发生率，在24～28岁时为1/800～1 /1000，35岁孕妇约1/400，40岁孕妇为1/100，45岁以后可高达1/25。预防染色体病儿，可通过羊水、绒毛或脐血染色体产前诊断。遗憾 的是，我国开展这些检查的医院不多。

如何提高“熟”女孕力？

　　随着现代职场的竞争压力越来越大，不少职业女性把怀孕生育的计划越推越后。据有关资料显示：目前年龄在30岁以上的孕产妇呈现越来越多的趋势，错过 了最佳生育年龄，是否就意味着孕力下降呢，答案是否定的。只要你懂得维护的方法，在饮食、运动、性事上多加注意，“熟”女也可以孕力四射。

　　“熟”女面临的生育尴尬：卵子老化

　　女性的原始生殖细胞在胎儿期就已经形成，如果分娩时间过晚，卵子受环境和污染的影响较多，并且卵巢功能也开始减退，由于容易发生卵子染色体老化，所以，最终导致畸胎的发生率增高，其后果就是，出现畸形及智力低下胎儿。

　　根据相关资料统计，先天愚型胎儿的发生率，随孕妇年龄的增加而成倍增加，如果说25～29岁的时候大约是0.11%的话，30～35岁就会增加 到0.26%，36～40岁将上升到0.56%。45岁以上甚至可以达到5.4%。其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂等，发病率也明显增加。 实际上，这就是高龄孕妇要面对的最大危险。

　　维护蓄养，“熟”女也可孕力四射

　　除了年龄，女性的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到她们的孕力。如果懂得维护的方法，即便到了大龄的女性，丰饶的身体一样可以拥有健康的受孕能力……

　　享受性运动——年轻2.5 岁

　　调查发现，保持规律性爱女人的心理年龄会比身体年龄年轻2.5 岁。除了让女性更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易 存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而增加受孕可能。

　　维持健康体重——太胖太瘦都不妥

　　有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分 泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导 致慢性不排卵及不孕症。

　　吃素虽好——但最好不是全素

　　有专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后， 研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度Tulaoshi.com，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人 的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

　　补充维生素E——给卵巢加油

　　美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因 为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。

　　少穿紧身衣——以防子宫内膜异位

　　英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。

　　规律运动——孕力需要运动力

　　建议推迟孕育计划的女性应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少每40 分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍，让你的孕力保持在良好状态。

　　少穿高跟鞋——将健康风险降到最低

　　不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY 和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不 但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。

　　坚持避孕——保护好孕资源

　　咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。专家说，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至 因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。

大龄女常见的三种心理

这是一个单身的时代，中国历史上没有一个时期的单身潮流像今天这么汹涌。在酒吧夜夜笙歌的背后，在单身公寓销售火爆的背后，在情人节被调味到淋漓尽致的背后，在健身房人潮如涌的背后，在单身俱乐部客满为患的背后，在午夜声讯台被拨剌得有声有色的背后，在“单身贵族”成为城市的流行色的背后……究竟掩盖多少真实呢?

自卑心理：

这类女性认为，年过30还独守闺房是件不光彩的事，因而最怕别人谈婚论嫁，也最怕人家以关心的口吻询问自己的婚事，并且对自己悲观失望，认为爱情再也不会光临，从此与爱情无缘了。她们要么把自己的心扉逐渐关闭起来，不去追求，即使真情男子到来，也会“十叩九不开”;要么走向另一个极端，屈从于社会、父母、朋友的压力和影响，采取随大流的做法，草率地找个对象凑合完事。

封闭心理：

这类女性本来就不善交际，不愿在婚姻问题上采取主动态度，甚至不愿与结过婚的同事来往将自己关在个人的小天地里，喜欢独处，交际范围十分狭小。这样的心理实际上又大大减少了她们择偶的机遇。她们这种坐等愿者上钩的心态，只会使自己变得格外“清高”，也使相当一部分对她们感兴趣的男性望而却步。何况，婚姻是一种双向选择，如果按兵不动，双向成了单向，岂不是一下子少了一半的机会?

逆反心理：

有些大龄女性，以往择偶要求过高而失去了很多机会，应吸取教训，变得现实些。可是，她们反而把高标准提得更高，认为“事到如今，我不能让人笑话”，这种心态使她们更加“精挑细选”，一定要符合理想要求。她们把爱情理想化，缺乏现实感，总希望自己的爱情像小说描写的那么浪漫：月白风清，白马王子突然从天而降;一见钟情，爱情之花突然奇迹般地大放光彩。须知，婚姻就是实实在在地过日子，脚踏实地地择偶，又何必在梦中浪费青春?

大龄怀孕如何让卵子年轻些

　　今年36岁的王娜是一家企业的管理人员，由于事业心太重，一直拖到33岁才和相恋了7年的男朋友结婚。婚后的王娜一直想要个孩子，可是每次一想到自 己的年龄就忐忑不安，总担心自己的身体不能承受或者宝宝以后的身体不健康，这一拖就是3年，让自己进入了大龄未准妈妈的行列。虽然说现在医学进步了，35 岁，甚至40岁生孩子已经不再是难题，但有很多身体、心理甚至未来胎儿的健康tuLaoShi.com问题是大龄准妈妈怎么也绕不过去的。

　　据成都市妇产科医院产科主任陈红介绍：女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增 长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智 力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。

　　除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。因此，创造条件延缓卵子的衰老，呵护好卵巢和子宫，对高龄怀孕十分重要。

　　1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化

　　不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸 烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　　不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能 发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　　经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公 室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

　　2.避免多次流产的伤害

　　子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而 且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

大龄女抑郁6种主要表现

　　抑郁症的基本表现是心情低落。通俗地说，就是情绪不好。正常人难免有时也会情绪不好，那么，对什么样的心情低落才能诊断为抑郁症呢？

　　诊断抑郁症必须符合2条标准：

　　1、严重程度：心情低落必须达到使人苦恼而几乎驱之不去的程度。心情低落妨碍病人的心理功能或社会功能（如上学、上班、家务、社交等）的程度。

　　2、病程：上述情况每天出现，并且持续至少2周。

　　网友求助：

　　张女士刚退休的父亲最近好久都没有愉悦的表情，有一个月不下楼了，吃饭没有胃口，晚上不能入睡，早上醒的特别早。以前每天很乐意带小外孙逛街、玩耍、游戏，现在没有心情陪伴孩子。有时说，人活着真没有意思，不如死了的好。张女士询问：“我父亲到底怎么了？心底高兴劲儿哪去了？

　　专家解答：

　　依据张女士的简短述，初步考虑其父患上了抑郁，积极建议带父亲到专科医院求治。其父的表现符合抑郁心情主要表现。医师可以围绕每一项与病人进行交谈。那么抑郁症心情主要表现为什么？

　　1、兴趣减退甚至丧失：业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

　　2、无望感：病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等;也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

　　3、无助感：这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

　　4、自我评论下降：病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

　　5、活力丧失：病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么（包括自理生活）都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”

　　6、感到生活没有意义：病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。

　　上述六条只要有任何一条明显或突出，我们便要想到抑郁症的可能。抑郁症是一种综合征，当然有不止一种症状，但某种症状可以不明显。如果可疑而难以确诊，必须请精神科会诊。