教你锻炼身体提高孕力

你是否留意过排卵期身体的变化呢?

通常情况下，卵巢发育成熟的女性每个月都会排卵一次，除非服用了避孕丸，每个月排卵的时候，都会出现一些奇妙的生理变化。排卵期有什么症状呢？

1、精力旺盛。排卵期的女性会变得神采飞扬，变得爱表现自己，这是人类自然的本能，这样做是为了更好地吸引异性。

2、食欲降低。有研究表明，女性在排卵期的食量是一个月经周期中最小的。专家解释，这是人类自然本能保留到现在的结果，雌性动物在排卵期会把更多的注意力放到寻找异性交配的行为上，而不是寻找食物，因此，食欲就会降低。

3、性欲高涨。女性的性欲在排卵期会表现的特别旺盛，这是因为女性希望能够怀孕的身体信号达到了最大值的表现，如果你出现了这tuLaoShi.com个情况，同时又想怀孕的话，不妨选择这个好时机。

4、抵抗力下降。女性的阴道粘液会在排卵期变得比较稀薄，这是为了更好地让精子容易通过，从而加大受孕的成功率。同时，女性鼻腔的粘液会减少，给细菌增加了入侵人体的机会。

如何选取“造人”的最佳时刻

什么时候容易怀孕？这是想孕育宝宝的父母最想知道的问题。优生怀孕，要在天时地利人和的条件下才能成功，那么，大概什么时候才是容易受孕的时刻呢？

根据专家的说法，女性最容易受孕的时刻是排卵期。根据月经周期的不同，排卵期也不同。如果月经周期正常（一个月）且规律的话，从月经来临的那天开始，倒数14天就是排卵的日期，排卵前2天~排卵后3天这段时间是受孕的好时机。如果你想要更准确地知道自己的排卵日期的话，建议到医院进行检查。有一个简单的方法就是观察一下自己的阴道分泌物，在月经之间你可能会发现突然白带量增多，色清而且有一定的粘度。有些女性会突觉得白带流出来了，这时候是因为排卵造成的，是白带随着身体激素水平的改变而改变。

一天中，什么时候最容易受孕呢？据研究报道，如果你想怀孕，最佳受孕时间是下午5-7时，可在这个时(m.tulaoshi.com)间段进行房事。研究发现，无论精子的数量还是质量，在一天中的变化都很大，在下午稍后这段时间会达到高峰，恰好这个时候也是女性最容易受孕的时候。

 一年中什么时候最容易受孕呢？受孕的最佳季节是一年中的7、8月份，在4、5月份生产比较好。在受孕前的一个月内，同房的次数不宜过多多频，最好在女性排卵期内一次成功，在双方都有性欲需求时为佳。

教你锻炼身体提高孕力

1走路

虽然现在的生活都提高了，但是走路依然是我们最好的锻炼方法。因为它不仅对孕力的提高有很大的作用，而且还能增强心肺功能。我们可以利用走路去超市买菜、走路去上班、走路逛街、散步等方式来增加孕力。这种运动方式是缓慢的运动，所以不容易受伤，且非常适合女性。

2慢跑

对于每个人的体能而言，有些女人适合慢跑，而有些女人则适合长跑。但是长跑对身体并没多大好处，而慢跑则可以提高对腿部的肌肉耐力。所以我们特别要注意跑步时，应选对鞋子，要选专门跑步的鞋子，以免在慢跑步时，腿关节所承受的压力过大。

3瑜伽

练习瑜伽，可以降低浮躁紧张的情绪，而且还可以有效地控制好呼吸。这种方式对女性孕力来说，也是很好的运动方式。可以保持女性身心更年轻、更有活力。