备孕准爸须知 如何提高精子质量

6大“坏毛病”影响孕力！

生个聪明健康的宝宝，你可要严格要求自己，比如说不要熬夜，不要抽烟酗酒，夫妻双方要启动全面的备孕模式哦！来看看哪些生活“坏毛病”你需要改！

备孕坏毛病1：手机放裤袋里

很多男性会把手机放在裤子的口袋里或挂在腰部，专家指出，长期将手机放在裤袋里，会让睾丸受到电磁波的辐射，如此来精子的质量和数量都比较糟糕、少。所以最好是拿着手机，或是放在桌面上。

备孕坏毛病2：长时间开车、久坐

大家也都清楚，长时间开车和久坐不利怀孕。这主要是由于长期久坐让盆腔供血不足，让氧量减少，让能量、营养物质减少，精子的质量也就低下。而女性朋友长期坐在办公室，会缺乏运动而产生气滞血瘀，从而输卵管不通，致使不孕。

备孕坏毛病3：经期同房

经期同房从健康角度来看，是非常不利健康。一般情况下，宫颈是闭合，细菌没办法进入盆腔，但是经期的宫颈自我保护能力减弱。这阶段同房，会让细菌及血液进入到盆腔，严重或产生盆腔炎症，或造成子宫内膜异位。这都是不孕的原因。

备孕坏毛病4：长期用过热水洗浴

温度太高不利于精子存活。研究发现，精子喜欢的温度比正常体温37℃还要低1℃~1.5℃。如此备孕男性不能高频率用43℃~44℃的水温来洗浴，这长期如此容易减少精子密度。可想而知孕力自然被减弱了。

备孕坏毛病5：长期穿T型裤

经常穿着T型裤内裤摩擦阴部，假如绷得太紧会让阴部发炎分泌物变多，且这种内裤布料不够透气。假如混合外界潮湿空气，那么更加容易滋生细菌，诱发过敏或霉菌感染。这样不利于怀孕。

备孕坏毛病6：抽烟酗酒

抽烟酗酒不利于优生优育，且还是严重威胁好孕气的毛病。长期抽烟酗酒会降低卵巢功能，让精子数量减少、及降低质量。长期抽烟还会产生畸形胎儿，后果不堪Tulaoshi.Com设想。所以想要孕育好宝宝，备孕夫妻还是拒绝烟酒为妙。

以上就是备孕的几大坏毛病，犯了啥就改吧。希望备孕父母们早日得到一个健康漂亮小宝宝。

备孕准爸须知 如何提高精子质量

如何提高精子质量？这是很多准备怀孕的准爸妈们，最关心的问题。TuLaoShi.com精子质量决定着受孕的成功率，是能否造人生娃的关键因素。那么准备怀孕的准爸们，要如何去提高精子的质量呢？接下来爱吧图老师小编将对此做一个详细的解答哦！

如何提高精子质量？3大应对措施

1. 提高饮食质量

饮食是提高精子质量关键。准备怀孕的男性，一定要保持足够的营养，不能偏食、挑食等等。此外想要提高精子质量的男性一定要多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。这些食物都有助于调节性腺功能，增强精子的活力。

2. 保持良好的生活习惯

面对“如何提高精子质量”这个问题，很多人都会想到生活习惯于精子质量的关系。下面图老师小编来介绍一下注意哪些生活习惯可以提高精子质量吧！

1）睡眠习惯

睡眠质量决定着精子的质量，因此准备要宝宝的爸爸们，一定要保持好的睡眠习惯。如果夜间睡眠不足，会导致激素分泌紊乱，精液的液化功能出现障碍，从而影响生育。

2）戒烟

吸烟会影响优生优育。男性的睾丸对香烟中的毒素特别敏感，主要是睾丸中的生殖细胞容易受到毒素的侵害。而香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀害精子的作用。根据烟酒调查，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，这也是很多抽烟者导致不孕不育的重要因素。

3）戒酒

喝酒会导致生殖功能降低，抑制精子的精子的形成，还会使7%左右的精子发育不良或者失去活力，导致精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或者发育不良

3. 保持健康体魄

1）经常锻炼

准备要宝宝的准爸爸们，可以经常选择爬山、打羽毛球、打篮球等体育锻炼，这有助于改善睾丸的血液循环。

2）放松心情

精神压力过大也会对精子的成长，带来负面的影响。压力过大的男性，可以做一些让自己身心愉快的活动，比如散步、洗澡等等。

在专家介绍完“如何提高精子质量”后，爱吧图老师小编还想提醒您，男性要定时做身体检查，做好每年两次的身体常规检查，发现身体有问题，一定要及时就医。

4因素 孕前准备选择医院应考虑

选择怎样的医院直接关系准妈妈和宝宝的健康，因此不管是准妈妈还是准爸爸在孕前准备选择医院时，尽量多考虑以下因素会更好：

因素1：离家远近

怀孕3个月后需要多次产前检查，这个时候医院离家近便会比较方便，发生紧急情况也比较好处理。

因素2：费用问题

不同医院的设施服务、医生临床经验不同，相关费用也必然不同。因此，图老师小编建议各位准父母孕前准备选择医院时也需注意下费用问题，尽量量体裁衣。

因素3：妊娠及分娩培训

现在很多医院都开设了孕妇学校，附分娩练习。这样可以帮助减轻生产中的一些无助和痛苦，提高顺产概率。因此，孕前准备选择医院时注意多考虑有这类培训的医院。

因素4：自身健康状况

自身身体状况不佳，或患有各种内科疾病或有不良产史者，最好选择在综合医院分娩。这样，准妈妈和宝宝来说都比较安全。