孕期准妈妈要控制体重
孕期准妈妈要控制体重，准妈妈保证营养的同时，还是要注意控制体重。如果营养摄入过多又很少活动会使体重增加太快，而准妈妈过于肥胖会引发妊娠高血压疾病及妊娠糖尿病等合并症，还会加重腰部负担，腰疼也会变重。而且变得太胖，产后很难恢复到怀孕前的体重。另外，如果产道内脂肪堆积的过多或胎儿长得太大，会增加难产的可能性。
一般来说，孕期内体重平均增加12-13公斤左右比较合适，孕晚期每周不得超过500克。如果你原来先是标准体重，那么增加的体重最多不要超过12公斤。而你如果本来偏瘦，就还可以放宽(图老师整理)一些。
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准妈妈贴身内衣怎么选择
孕中期，准妈妈的身形开始发生明显的变化，这个时候要准备一些适合这一阶段穿用的舒适的贴身内衣，那么准妈妈贴身内衣怎么选择呢？
胸罩：孕中期乳房增大，重量增多，为防止乳房下垂，白天还应戴胸罩，晚间时再松开。为了避免以后母乳分泌不畅，不能选用紧紧压迫乳头的胸罩。为了产后亲自哺乳，最好选用从前面开扣的胸罩。胸罩应选用透气、吸水的细软棉布的产品，且背带要宽，乳罩窝深一些。胸罩洗涤时不要与其他衣物混洗，更换时应将侧绒尘拂尽。怀孕期间准妈妈护脚如护心
内裤：内裤最重要的条件是吸汗、通气，且不要勒紧腹部和大腿根。比tulaoshi较好的是能把肚子完全遮住的、上口较高、腰部束带宽松的大内裤。而且内裤的具体厚度与长度要依气温高低决定，尤其冬天要注意保暖。内裤的材料也以纯棉为宜。
弹力袜和长筒袜：弹力袜可以消除孕期的疲劳，防止脚踝肿胀与静脉曲张。
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孕中期的营养建议
孕中期胎儿生长的速度加快，胎儿的骨骼和大脑需要补充大量的磷、钙、碘、锌，各种维生素及大量的蛋白质，而准妈妈也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育。在此期间，准妈妈容易发生便秘，为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，蔬菜如芋头、蒜苗、芹菜、香菜、大白菜等，水果如桃、橄榄，鲜椰子肉、海棠、沙果等。而且，为防止下肢浮肿，此间食物味宜偏淡。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/）孕中期的营养建议，总的来说，怀孕中期食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配，必须注意补充蛋白质、糖类、矿物质和维生素。还要注意少吃多餐，积极补钙图老师，并应避免准妈妈偏食或过多进食脂肪和糖。
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