怀孕期间营养补充原则

怀孕期间营养补充原则

       胎儿在母体中生长，其所需要的一切营养都由母体来供应。准妈妈由于身体不断发生各种各样的变化，在不同的时期需要的营养也有所不同，因此，为了宝宝的健康成长，准妈妈在不同的时期要补充各种需要的营养。如果孕妇的营养适宜，就能为胎儿的正常发育打下良好的物质基础；如果孕妇的营养不良，就可能引起小产、死产、早产、先天畸形、先天虚弱和先天智能低下等病症。

孕期的营养需求

       在孕期，不必因为怀孕而制定特殊的食谱。但是，由于机体在孕期会有更大的负荷，所以需要健康的饮食。因此，应该在确保营养均衡、丰富的同时，还要吃饭有规律，怀孕初期可以采取少量多餐。在整个孕期，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量。另外根据不同孕期特点还要注意维生素和矿物质的补充。

孕期营养补充的三点原则

       胎儿迅速发育成长起来，需要补充：
最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁；足够的必需氨基酸供应；充分摄入人体必需的脂肪酸；丰富的维生素供给。

       骨骼和牙齿的生长加速，需要补充：
足够的钙；维生素D是钙吸收不可或缺的；适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。 怎样才能怀孕

       需要储存大量的营养，以便出生后利用：
胎儿肝脏需要储备足够的糖原，必备出生后应急和利用；准妈妈需要储存足够的营养，为了有充足的营养哺育宝宝；准妈妈同时需要好的营养以顺利完成分娩，并担当起养育宝宝的责任。

     &nbsTulaoshi.Comp; 孕初期营养补充原则：
保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。
适当增加热量。
确保无机盐、维生素的供给。

       孕中期营养补充原则：
不可猛吃猛喝。
补充充足的蛋白质。
补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。
不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。
合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

      孕晚期的营养补充原则：
补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。
补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。
摄入充足人体所需的必须脂肪酸。怀孕多久能测出来
供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。
通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。

怀了双胞胎需要注意加强营养

       孕育两个宝宝对你的身体来说是一项艰巨的工作，所以要确保自己摄入的是广泛多样的健康饮食、做一些轻度运动、要多休息等。

更多的营养

双胞胎孕妇的早期孕吐、消化不良、便秘，以及特别的食物偏好会更强烈，并且会很难吃好，而均衡的营养对确保胎儿的健康成长是格外重要的。当然，也不要毫无节制地大吃而导致体重增加速度过快，因为专家说，双胞胎孕妇的体重增加与单胎孕妇差不多（在怀孕末期体重总共增加应在12～16公斤左右）。

休息必须翻番

到了中后期，你的腹部胀大，早产的几率大大增加，所以休息的时间必须增加，甚至翻番，这样做能起到预防意外情况发生的效果。

利于休息和活动的衣着

因为腹部是两个小家伙一起长大，所以腹部膨胀的速度要比单胎怀孕快得多，所以你得尽早购置较为宽大的孕妇装。不必因为早早穿上桶状服装而感觉郁闷，想象一下当你推着特制的婴儿车，带着两个小家伙散步时的骄傲吧。

怀孕早期丈夫应注意什么

   妻子怀孕对丈夫来说是件大事，面对妻子呕吐、头晕、懒散等症状，丈夫要负担起照顾妻子的重要责任。

   丈夫主动承担家务，注意妻子的性情和心理变化，创造一个和睦。亲热的生活环境，多花时间陪妻子消遣娱乐。

&nbstuLaoShi.comp;  当然戒烟戒酒是早就应该做到的，还要带妻子远离环境污染、噪音危害大的地方，帮助妻子创造一个良好的胎教环境。

   陪妻子愉快的度过漫长的怀孕期，妻子会回报你一个可爱的小宝宝。

来源 孕妇网