芦笋炒百合与炝黄瓜（孕期饮食）

芦笋炒百合与炝黄瓜（孕期饮食）

芦笋炒百合
       芦笋切段，百合去皮、洗净掰瓣。将芦笋与百合用热水烫一下捞出。炒锅放少许油，葱姜炒香，放入烫好的芦笋和百合，加少许胡椒粉、盐，翻炒至熟，淋上蚝油即可。

炝黄瓜
       将黄瓜切成小长条，加盐腌20分钟后，控出来。将红辣椒丝炸出辣味后，加入姜丝、白糖、醋、味精拌匀，浇在黄瓜条上，用碗扣住，过10分钟即可食用。脆爽酸甜，促Tulaoshi.Com进食欲。

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家常焖鳜鱼和黄豆芝麻粥（孕期营养）

家常焖鳜鱼

      鳜鱼宰杀洗净，在鱼身两侧划月牙形刀纹，用精盐、胡椒粉腌20分钟。油浇至四成熟，放入鱼，两面略煎取出。锅内留油，下葱、姜、蒜煸香，放入甜椒面、汤、花椒水、料酒和鱼，小火煨熟，用水淀粉勾芡，调味即成。

黄豆芝麻粥

      黄豆100克（洗后用清水浸泡半天），芝麻粉20克。先将黄豆加高汤煮粥，粥滚后再加入芝麻粉、盐等调味，煮至豆烂即可。

银耳羹和黑木耳炒黄花菜(孕期饮食)

银耳羹

       用温水泡发银耳，加清水烧沸后熬煮30分钟，加冰糖，将火关小，边搅拌边加入水淀粉，熬片刻。将小碗洗净，擦干，抹上香油，放入切成片的红樱桃或黄桃片、草莓片、核桃仁、腰果等，然后倒入熬好的www.Tulaoshi.com银耳汤，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。

黑木耳炒黄花菜

       黑木耳和黄花菜用冷水泡发、洗净，用葱花炝锅，再放入黑木耳、黄花菜煸炒，加入水或高汤（超市有袋装产品出售）、盐、鸡精。煸炒至黑木耳、黄花菜入味，用水淀粉勾芡即成。根据自己的口味，也可加一些瘦肉、香肠一起炒。