欲生好子 必先养气

　　“腹内九月胜过腹外九年”。

　　古代医家很重视胎儿保健，称之为“护胎”、“胎教”、“养胎”，认为孕妇不但需要为胎儿提供一定的物质营养，以供其发育，而且在情志方面，也应维持在最佳状态。“目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言”，保持心情舒畅，以利于母子健康。《内经》针对孕妇的精神调摄，提出要居住清静，情绪和悦。古代医家陈无择在《三因极一病证方论》中指出，孕妇在十月孕期之内要做到：“一月不可纵怒，二月不可惊动，三月不可纵欲及悲哀，四月不可劳逸，五月不可妄思及饥饱，六月不得杂食及针灸其经，七月不可忧郁、叫呼，触冒烦躁，八月勿食燥物，九月不可怀恐及房劳”。《竹林女科》中指出：“宁静即养胎，盖气血调和则胎安，气逆则致病……欲生好子者，必先养其气，气得其养则子性和顺，无乖戾之习。”这些均说明妇女在妊娠期应重视精神调摄。情志和顺，则母子安康，胎借母气而生，呼吸相通，喜怒相应。若孕妇遭受不良情绪的持续刺激，则会导致多种妊娠疾病，如孕期情绪紧张易怒，会导致“子痫”、“子悬”的发生;严重焦虑恐惧，抑郁多愁，可使胞脉拘挛，影响胚胎的气血运行，导致胚胎发育不良，诱发流产、早产、畸胎。

　　孕妇情绪的异常变化，还直接影响着胎儿的生长发育。如孕妇在妊娠7～10周内情绪过度紧张，会使肾上腺皮质激素分泌过多而阻碍胎儿上颌的发育，引起胎儿口唇发育不良而造成豁嘴(唇腭裂)。重庆医学院曾对多动症儿童进行调查，发现这些儿童在胚胎期其母曾有过较大的情绪波动和心理困扰。

　　研究发现，从胎儿期开始，胎儿即有原始的情绪感受性，这时孕妇的情绪已对胎儿有极其密切的影响力。若母亲有情绪障碍或经常处于恐怖不安状态，胎儿活动就会随之增加，胎儿出生后往往是神经过敏或形成过敏体质，缺乏健全的适应能力。而孕妇在安静环境中生活，则利于胎儿发育，妊娠并发症也明显减少。母亲多听轻松悦耳的音乐，胎儿生长发育良好，躁动减少。

　　胎教要做到“二少四多”，即少焦虑、少发怒，多看美丽漂亮的娃娃画报和照片、多听优美动听的音乐、多想令人高兴的事情、多讲幽默风趣的语言。

　　进入夏季以后，天气下降，地气上腾，万物都处于活跃时期，万物茂盛秀丽。人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季，保护长养之气的道理。

　　易上火 需调养心神

　　中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。要求做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。

　　温水澡 防着凉感冒

　　许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其实这是不好的习惯，夏季虽然炎热，但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。很容易引起风寒感冒，主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。酷热盛夏,每日洗一次温水澡,是一个值得提倡的措施。

　　祛暑湿 重饮食调节

　　夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻。因此，可以藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。

　　练身体 做合理运动

　　夏天气候炎热,人体水分丧失过多,如果运动量过大,更会造成出汗过多,耗伤气阴,患者则出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心,甚至昏迷,所以夏季运动不要过分剧烈,而且最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼,宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等,有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养。

　　补睡眠 调节阴阳气

　　夏日睡眠应“夜卧早起,无厌于日。”晚睡可顺应自然阴气的不足,早起可顺应阳气充盛,有利于情绪调畅,中午应适当休息,一则或避暑热炎炎之势，二则可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳。

　　治痱子 用草药洗浴

　　大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疖疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10至15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等。

呼吸清新的空气，能够带给孕妇健康和舒心。然而近日多地雾霾天气持续，在这种空气污染下，孕妇和胎儿难免受到影响。孕妈咪们为了胎儿健康，应当选择哪些防护措施呢？

一、空气污染影响胎儿发育

PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多。同时，PM2.5在空气中停留时间长，也更容易进入人体呼吸道深部，因此对健康的危害更大。

对接触高浓度PM2.5的孕妈的研究表明，高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。

美国曾经有一项研究，对对每位孕妈周围环境的48小时空气样本进行采集，白天采用便携式空气监测器，夜间则把空气监测器置于床边。

这是首次针对孕期空气污染对胎儿预后影响的试验研究，结果显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。研究表明，空气污染对胎儿的低出生体重和小头围有关，研究显示环境污染已对纽约市的胎儿生长构成威胁。

二、室内保持空气清新

1、在室内，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

2、注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁，这时候要找点别的事情做，例如看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。还可以偶尔打电话给朋友俩聊天等，在室内也是做一下各种伸展运动，保持身体健康，增加免疫力。

4、别把窗户关太紧，有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大，所以大雾的时候，就开一点点窗户，等到中午阳光充足的时候，注意给室内“换换气”。

三、室外活动要注意做好防护措施

1、在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的健康，可以选择阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。

2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，如果是不得不出门，最好就戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要注意了，挑选一些正规的生产厂家的产品，另外主要以每天换洗，最好就有开水消毒一下。

3、尽量愿意人多拥挤的地方，减肥病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

4、有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。

四、多吃一些清肺的食物

雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意，病菌附着在粉尘上，随呼吸进入肺部，容易引起呼吸系统疾病。雾天里，要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙时不可忽略的辅助因素。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径。而因为空气污染严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收。

那么孕妈如何补充维生素D呢？不用愁！大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D，孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦！

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　　气质，是婴儿出生后最早表现出来的一种较为明显而稳定的个性特征，是父母最先能够观察到的婴儿个人特点。由于气质在亲子交往及婴儿社会性发展过程中具有非常重要的地位和作用，所以适当了解自己宝宝的气质类型并“对症下药”，这也是广大父母所期盼的。

　　当然，关于气质类型的划分实在是流派纷争、理论众多，我们这里仅选一种有代表性的理论作依据，以满足父母的基本愿望。有条件的父母，可以读一读有关的儿童心理学书籍，以便更深入了解宝宝，并有针对性的实施教育。

　　测一测：你的宝宝是什么气质类型

　　1你的宝宝每天的进餐时时间固定吗？

　　A固定

　　B不固定

　　C有时固定，有时不固定

　　2你的宝宝每天的大便时间固定吗？

　　A固定

　　B不固定

　　c有时固定，有时不固定

　　3你的宝宝每天的睡眠时间固定吗？

　　A固定

　　B不固定

　　C有时固定，有时不固定

　　4你的宝宝在等待吃奶时的表现是

　　A会哭，但哄哄就停

　　B哭个不停

　　C哭一哭，停一停

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　　5你的宝宝在遇到不喜欢的食物时

　　A拒绝进食并把头转向一边

　　B拒绝进食或大声的哭泣

　　C有时吃两口，有时拒绝进食

　　6你的宝宝对于新食物的反应是

　　A愿意尝试，努力适应

　　B在大人的强压下略微尝试新食物

　　C拒绝尝试新食物，并伴有哭闹

　　7你的宝宝在你的陪伴下见到陌生人时

　　A可同陌生人微笑

　　B见到陌生人就开始大哭大闹

　　c对于陌生人不加理会，躲闪

　　8你的宝宝在面对陌生人提出抱一抱的要求时

　　A腼腆地接受但很快要求回到家人身边

　　B坚决拒绝此要求，不仅用哭泣来表示不满并加以强烈的身体动作

　　c拒绝陌生人的要求，不肯离开家人的环抱

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　　9你的宝宝对陌生人手中的糖果时

　　A在大人的指引下大方愉快地接受

　　B可以接受，但是在父母指令要求下

　　C躲在父母身后不接受

　　10你的宝宝对于湿尿布的反应是

　　A大声哭闹

　　B发怒式的哭闹(怒号)

　　C无反应

　　11你的宝宝是如何进餐的？

　　A一口一口有规律地吃

　　B吃一口玩一会儿

　　C喜欢长时间的把食物含在嘴里

　　12你的宝宝经常

　　A发笑

　　B发怒

　　C面无表情

　　13你的宝宝对于环境

　　A喜欢探索，能逐步适应

　　B拒绝进入新环境

　　c对新环境表现出不安、退缩

　　14你的宝宝在别人拿走他的玩具时的表现是

　　A会用哭声表示不满，但在大人的引导下愿意与人分享

　　B跑去父母处寻求帮助

　　c自己跑去夺回或是把玩具毁坏，大家都没得玩

　　15你的宝宝与同年龄的宝宝相处时

　　A比较霸道，偶尔会攻击别人

　　B比较胆小，不太敢与人相处

　　C友好相处，愿意分享

　　测试结果

　　(评分标准：选A得1分，B得2分，c得3分)

　　请您根据上述标准计算出每题得分以及总分，然后参考下面文字自行判断宝宝大致的气质类型。需要指出的是，这种划分只是相对的，您的宝宝也有可能介于某两种气质类型的中间，属于交叉型或混合型的。另外，随宝宝年龄的增长和教育及环境的改变，气质类型也会有改变的。

　　A容易型——开朗外向喜怒行于色：总分在15分至20分之间的宝宝属于这种气质类型。他们的生理机能活动有规律，节奏明显，容易适应新环境，也容易接受新事物和不熟悉的人。他们情绪一般积极愉快，对成人的交流行为反应适度。因而护理起来比较容易，父母也就更愿意对他提供更多的关怀和爱抚，对待他的态度也更积极。这些都会对亲子关系产生积极的影响，增进父母与宝宝之间的感情。

　　B困难型一易怒难带：总分在21分至35分之间的宝宝大致属于这种气质类型。他们生理机能活动缺乏规律，对新事物或新环境接受很慢。他们情绪总是不好，时常大声哭闹、烦躁易怒、爱发脾气、不易安抚，在游戏中也不愉快。他们的生活没有规律，情绪比较消极，很难对环境和父母感到满意，因此往往使父母感到束手无策，甚至认为自己是不称职的父母，或者对宝宝产生讨厌、仇恨等消极情绪。这些都会使宝宝变得不耐烦、困惑甚至对父母产生敌意，从而形成一个消极的循环圈。这些宝宝护理起来也就更为“困难”。

　　C迟缓型——时刻对周围保持警惕总分在36分至45分之间的宝宝大致属于这种气质类型。他们的活动水平很低，行为反应强度较弱，情绪总是消极而不太愉快，但也不像困难型宝宝那样总是大哭大闹，而是常常安静地退缩、畏缩，对新事物或新环境适应缓慢。如果他们在那些父母认为很重要的方面仍然反应迟钝甚至退缩回避时，父母会认为宝宝“无能”、“胆怯”，往往会采取强迫手段。但这种强迫只能加重宝宝的逃避反应，压力越大，逃避越强，于是导致一种消极的循环圈，亲子关系日益紧张，并影响宝宝心理多方面的发展。

　　根据研究显示，宝宝的脾气性格有50%是来自遗传。父母熟知自己宝宝的脾气后，就要记住宝宝的脾性是天生的，不是后天习得的行为。父母尽量不要过早判断宝宝的个性，因为初生婴儿的很多行为反应是受到分娩、药物和其他因素影响的结果，这些影响要到宝宝3~4个月后才会逐渐减弱。

　　情景1

　　爸爸和晨晨一起玩“藏猫猫”游戏。开始时，晨晨还是很遵守游戏规则，但后来晨晨玩疯了，一边把遮掩自己的抱枕不停地丢向爸爸，一边在沙发上跳来跳去。爸爸阻止他，但越是这样说他，他越兴奋，跳得越欢。最后，气得爸爸把晨晨狠狠地教育了一顿。

　　TIPS：父母可以采取暂停游戏或者剥夺特权等方式。但脾气性格不是一种故意为之的行为，只是宝宝的个性特点。因此，父母要很明确这一点，同时适当地容忍。

　　情景2

　　妈妈带着小小在小区的游乐场里玩，有个热情的小朋友跑来找小小一起玩滑梯。小小面对邀请不但不回答，还跑回妈妈身边，躲在妈妈身后。妈妈一边把小小从身后拉向身前，一边跟小小说不要害羞，催促她大方接受邀请。

　　TIPS：父母不要过于催促，但也不要后退。应注意寻找途径，让宝宝获得社会交往能力和面对未知恐瞑的能力。尽管这些宝宝会感到极度的羞涩，但当你教他一些对付类似情景的技巧时，就能够有效地推动他们令人畏缩的社交场合。通常，他们真正需要的只是克服最初那5分钟的不适应。

　　情景3

　　小伟整体来说是比较乖的，会自己吃饭，乖乖睡觉，但他很容易发小脾气。只要爸爸妈妈不给他喜欢吃的东西或是喜欢玩的玩具，他要不就气鼓鼓地走向一边不理人，要不就大哭大叫，有时还会丢东西。

　　TIPS：父母需要时不时鼓励宝宝的恰当表现，而忽视那些负面的表现，也就是我们常说的冷处理。随着宝宝年龄的增长，他会发现适当控制自己的脾气，会得到更多的注意。待宝宝年龄再大一些时，可以教他一些积极的方式来释放怒火和气愤，比如跑步等。这样，当他们感到紧张的时候，就可以到外面去跑上一圈，释放一下能量。这样，宝宝从小时候就可以开始练习调节和缓和自己的脾气，以恰当的方式来表现自己的个性。

　　每位父母需要记住的是：要坦然地接受自己宝宝的气质性格。无论你的宝宝是困难型、缓慢型还是容易型。关键在于坦然接受他们的气质性格。父母应逐渐学会如何对待不同脾气性格的宝宝，以帮助宝宝减小压力。

备孕女性必知的怀孕十大征兆（一）

乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛，这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转，你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕晚期，疲倦感通常会再次出现。因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11～12天左右，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少，表现为一些红色血斑，或者粉红色、红褐色斑迹，这种情况大约会持续一两天。但是，如果你发现出血量比这个大，尤其是同时还伴有疼痛感的话，一定要去医院就诊，因为这有可能是宫外孕的征兆。

恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性，在孕中期开始后，就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感，你也可以问自己：“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久，可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定，但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西，突然间也 会让你觉得恶心。