养生重在养气

　　随着人们的生活水平越来越好，人们也会更加注重中医的养生。而中医的养生一般都是注重养气的，养气稳定人体的健康指数。今天图老师小编就给大家带来关于中医常识的知识，具体介绍了中医养生重在养气的观点。下面就听图老师小编具体介绍一下吧。

　　养生重在养气

　　许多中医都认为，气是构成人体的物质基础，也是维持人们身体健康的物质。古人说：人的养生之道就是气体凝聚的时候，若果气体散了，那么人的生命也就走到尽头了。专家学者们都多数都是强调的气体在人体活动中的重要作用以及对人的生命健康有很大的影响。

　　“气”的生成复杂，来源不一，分类多端。其功能有五：推动、温煦、固摄、防御和气化。“气”之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等，心气虚、肺气虚，肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。《灵枢·口问》对气虚的症状进行过描述：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩;中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣;下气不足，则乃为痿厥心悗”。

　　鉴于“气”在人体生命活动中的重要作用，中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧在《友渔斋医话》中提出的“养气训”，对养气的方法进行了概括总结。

　　一、少思虑养心气

　　心气是指人的功能活动范围，也可以指心脏的血液在气体的推动下血液循环的功能。如果心气不足的话，就会导致身体会出现一系列的小毛病。老中医们常说，60岁的时候心气开始衰弱，因为心情悲伤，血气流动的较慢，所以只有躺在床上休息。人每天的思考是比较耗费心气的。因此喜乐生悲，悲伤忧愁，恐惧等症状都要耗费很大的心气。

　　二、莫嗔怒养肝气

　　嗔怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊或受到威胁或损害时出现。嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状，严重的还会使血压升高甚则猝死，此即《素问·生气通天论篇》所谓：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”。可见，保持心态的宁静与平衡非常重要。

　　三、薄滋味养胃气

　　胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”。医者们更明确提出“人以胃气为本”。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易损伤胃气，《素问·痹论》概括为“饮食自倍，肠胃乃伤”。

　　四、少言语养肺气

　　肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。肺气不足以咳嗽、乏力、畏风、自汗、易感等最为常见。除疾病因素外，话多语稠易耗损肺气。中医谓“多言耗气”，告诫“莫多言”、“多言则气乏”;宜“少语”，少语气得充养，不致无谓耗散。

　　五、节房室养肾气

　　肾气具体指的是肾功能的循环活动，主要表现在生殖、生长和发育等方方面面。中医认为节制性生活，精足、气充、血旺，人体自然健康。

　　“养气训”文字浅显，通俗易懂，读者倘能体会其中蕴含的微言大义，即可达到黄凯钧所说的“人能留心五养，长寿永年无难也”的境地。

　　中医养生重在养气

　　中国道家、医家、养生家一致认为人的生命赖气以生，气存则生，气亡则死。《论衡》中说：“夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。”

　　老人们说：“人之有生，全赖此气。”呼吸精气，守神。这一观点已为中国人民所接受，故我国称人死为“断气”。现在国外医学在“停止呼吸”“心脏停止跳动”等名词解释不了人的死亡现象时，也开始接受中国“气”的观念。

　　中国养生学上“气”的观念，是指人的元气，又称真气。元气由肾中之原气与由脾胃运化吸收来的水谷精气，与由肺中吸进的自然清气互相作用而成。它是生命活动最基本最重要的动力和源泉。

　　元气形成后，流通全身，充满各个脏腑，各个部分，无处不到，是维系生命，推动人体正常生理活动，保持健康，预防疾病的根本要素。元气充足，身体强壮;元气不足，身体衰弱;元气消亡，生命便结束了。

　　对于有病的人来说，如元气不伤，虽病重而不死，如元气大伤，虽轻病也难保痊，所以善养生者，必知养气。故《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

　　二、日常养气方法

　　1、什么是气

　　气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。

　　2、人体的气有四种

　　第一种气叫元气。它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。

　　第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

　　第三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

　　第四种气叫做卫气。它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

　　养气最重要的就是保养这四种气。

　　练习气功 养生主要在于养气

　　练习气功养生主要在于养气，练习气功，静坐是必修课。通过静坐，能摒除杂念从而达到心神合一的境界。练习气功必须静坐，只有这样才能到养气活血、强身健体。

　　有人认为，人静有什么要紧，不就是一种放松和休息吗?还不如睡觉来得彻底和有益。同时在初练气功时很不容易做到人静，不是杂念纷纷，静不下来，就是干脆睡着了。入静与睡眠休息绝不相同，在气功入静时，外部不良信息的干扰和内部思维活动都被抑制到最低水平，但由于意守的兴奋点仍然存在，因而人并没有睡着，不但感觉存在，尤其是体内的感觉变得更加强烈而清晰，处于一种清醒与睡眠的中间状态。

　　中国道家、医家、养生家一致认为人的生命赖气以生，气存则生，气亡则死。《论衡》中说："夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。"张景岳说："人之有生，全赖此气。"《内经·上古天真论》说："呼吸精气，独立守神。"这一观点已为中国人民所接受，故我国称人死为"断气"。现在国外医学在"停止呼吸""心脏停止跳动"等名词解释不了人的死亡现象时，也开始接受中国"气"的观念。

　　中国养生学上"气"的观念，是指人的元气，又称真气。元气由肾中之原气与由脾胃运化吸收来的水谷精气，与由肺中吸进的自然清气互相作用而成。它是生命活动最基本最重要的动力和源泉。

　　中医养气方 强身健体先养气

　　中医语：我们常说要心平气和，才能使得心情舒畅身体轻松，意思是说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。如果生气或者大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。

　　因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

　　中医认为气血通畅，只有气血通畅了才能保证身体的健康，如果气血不通则会生病，气的生成和运行异常都会导致疾病，所以我们一定要学会“调气”，下面就为大家介绍两种养气的方法。

　　一、深呼吸

　　要做到四个字：深、长、匀、细。

　　深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长放慢;匀，要均匀;细，就是不能粗猛。

　　二、按揉腹部

　　能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

　　具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

　　图老师说：对于中医养生重在养气，那么你看了图老师小编的文章对于这个话题肯定有所了解了。为了以后能健康的生活，能使自己的身体小毛病没有，大毛病不患，大家在中医养生这方面一定要注重气体的养生，大家一定要坚持不懈哦。