饮食最佳减肥方法 10种高钾质的瘦身食品

WMLPHP2

WMLPHP2

2015-09-07 18:31

今天给各位广大的图钉带来的是饮食最佳减肥方法 10种高钾质的瘦身食品,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多关于减肥的经验教程内容,尽在图老师美容频道。

  最佳减肥方法是什么?要想快速减肥成功,姐妹们可以在平日的食物挑选上多注意摄取含高钾质的食材,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的肥胖问题,达到瘦身的效果。


饮食最佳减肥方法 10种高钾质的瘦身食品

  1、紫菜

  紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。

  2、柿干

  可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

  3、菠菜

  菠菜含有丰富的钾及维生素A和C,但是特别需要注意烹饪方式,因为菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

  4、豆苗

  绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

  5、红萝卜

  相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道红萝卜的小脸功效后,相信很多人就会爱上红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容。

  6、西洋芹

  和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

  7、纳豆

  容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。

  8、芝麻

  新鲜的芝麻含有复合脂肪(m.tulaoshi.com)酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,对肌肤的光泽和弹性很有效,半熟时食用效果最佳。

  9、小鱼干

  柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效。

  10、鸡肉

  去皮的净鸡肉虽然肉粗,但肉质瘦,是十分理想的瘦身食品。

瘦身相关推荐
局部瘦身手部刮痧法 初级瑜伽瘦身最快的秘诀 瑜伽腹部减肥方法
燃脂跳绳极速减肥瘦身方法 瑜伽瘦身轻松塑造好身型 减肥瘦身玉米汁制作
瘦身毛巾操瘦脚 如何能够健康减肥瘦身 轻松燃脂瘦身动作推荐
健康减肥瘦身精品食谱 如何减肥瘦身最健康 营养健康瘦身法心态篇

  随着工作强度的日益升高,白领们拥有的自由时间越来越少,那么有什么好的减肥方法让爱美的女性来减肥呢?本篇文章就给白领们出出主意吧!


有什么好的减肥方法 5个时段轻松瘦身

  减肥方法时段1.上班前

  1.早睡早起,帮助身体脂肪燃烧。永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/)

  2.好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

  3.一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

  4.小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。

   减肥方法时段2.在公司

  1.向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

  2.穴道按摩:办公室的位置虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。

  3.多走动:利用一些可以离开座位片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动。

  4.坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以。

  减肥方法时段3.下班后

  1.让运动成为一种休闲:晚上也是运动的 好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做跑步机等。

  2.泡泡减肥澡:早就说过泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。

  3.睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。

  4.按时就寝:早点入睡除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

  减肥方法时段4.居家时

  1.吃饱了再出发:出门逛街之前,最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场,必定让你直奔美食广场那一层。

  2.走路购物比较好:前往超市和商场时,最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。

  3.漂亮衣服增加决心:看到穿着流行服装的模特们的身材,可以大大刺激你的“减肥决心”。

  4.创意做家务:做家务时可以发挥些创意,把你在健身房或从杂志上看到的运动动作,套入你在家事动作中,例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿,洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

  减肥方法时(m.tulaoshi.com)段5.假日大扫除

  周末时的大扫除,既可以让家居环境焕然一新,也可以动动筋骨,消耗脂肪,何乐而不为呢?


  爱美的女人都不可错过黄豆,黄豆不仅味美,而且具有很高的营养价值,有补钙、瘦身和美容三大功效。能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感,延缓女性衰老。

  黄豆 女人最好的食物

  爱美的女人都不可错过黄豆,黄豆不仅味美,而且具有很高的营养价值,有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质,500克的黄豆中含有相当 于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。黄豆还含有“植物雌激素”--“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而 保持乳房的青春美感,延缓女性衰老。

  除了丰胸美颜,黄豆还能减肥。你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”。但是它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关,它能控制食欲,让食物在你的胃里停 留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现吃大豆的人在吃饭以后,体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平,所以 你不会容易感到饥饿。

  下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜,教你如何利用食物来让自己更美丽。

  黄豆花生丰胸酥

  材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

  做法:

  1.花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形

  2.将其揉成小球后,再压成小圆饼形状(大小可自行决定)。

  3.烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。

  功效:丰胸。

  水煮黄豆

  材料:黄豆约半斤,葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

  做法:首先将黄豆洗净,泡水12小时,泡涨后,放锅中,煮熟,捞出,炒锅烧热,倒适量油,倒入葱、姜、黄豆,翻炒一会儿,倒入白糖、葡萄酒、酱油,煮开,改小火焖一会儿,再打火收汁,盛出,晾凉就可以了。

  功效:丰胸、美颜。

  黄豆煮猪排骨

  材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

  做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。其次,在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

  黄豆煮猪排骨增加皮肤的弹性

  功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于tulaoshi.com气血虚弱导致乳房干瘪的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

  黄豆猪蹄丰胸汤

  原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

  制法:1、用温水将黄豆泡开。

  2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透。

  3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。

  黄豆青豆炖鸡翅

  原料:黄豆、青豆、鸡翅 调料:盐、味精、料酒、高汤

  功效:黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质,特别是胶原蛋白,有利于胸形发育。

  黄豆青豆炖鸡翅做法:

  首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

  功效:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品),还含有“植物雌激素”。



延伸阅读:

7种减肥瘦身早餐搭配推荐

1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/)

2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋

3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁

4、蒸土豆+酸奶+橘子

5、蒸玉米+豆浆+草莓5个

6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋

7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片

瘦身相关推荐
局部瘦身手部刮痧法 初级瑜伽瘦身最快的秘诀 瑜伽腹部减肥方法
燃脂跳绳极速减肥瘦身方法 瑜伽瘦身轻松塑造好身型 减肥瘦身玉米汁制作
瘦身毛巾操瘦脚 如何能够健康减肥瘦身 轻松燃脂瘦身动作推荐
健康减肥瘦身精品食谱 如何减肥瘦身最健康 营养健康瘦身法心态篇
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

饮食最佳减肥方法 10种高钾质的瘦身食品

瘦身 另类瘦身
饮食最佳减肥方法 10种高钾质的瘦身食品

十大高钾食品瘦身效果佳

瘦身 另类瘦身
十大高钾食品瘦身效果佳

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

5种秋季最佳减肥食品

减肥知识 减肥
5种秋季最佳减肥食品

高钾质水果帮你速成小V脸

瘦脸 瘦脸方法
高钾质水果帮你速成小V脸

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

快速减肥的最佳方法 迅速瘦身的方法

女人养生
快速减肥的最佳方法 迅速瘦身的方法

补钾的方法 食补为最佳

饮食指南 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门
补钾的方法 食补为最佳

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

薏仁杏仁茶 瘦身的最好选择

薏仁杏仁茶 瘦身的最好选择

简单有效的潮流瘦身指点

简单有效的潮流瘦身指点
下拉加载更多内容 ↓