对于减肥而言,最有效的不见得是最好的,而运动减肥是最健康的,但是要长期坚持。要做到以下几点,估计是胖不起来的
1、饮食以清淡为主,切忌暴饮暴食。
2、保持正常的作息时间,至少保证每天7小时的睡眠时间。
3、进行适量的运动。你可以选择一些有氧运动。肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。你可以带上一款时尚的计步器,跟随它一起运动,有效计步,记录每天步行的步数。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)4、定期进行体重监测
以上四方面都是言简意赅,只要生活中稍微注意点,长期坚持下去,保持好身材和健康的身体怎么会那么难,更多的减肥小窍门,请关注图老师的教程哦!