中药快速瘦身 民间偏方助你塑造完美体态

　　生活中中药常用来帮我们调理身体，其实中药除了能帮助我们调理身体，选好中药材还能帮助减肥。下面就像大家推荐两个来自民间的中药快速减肥偏方!

　　 中药快速减肥偏方一：

　　首先准备桑叶12g、天冬11g、百合1(m.tulaoshi.com)2g、桑葚11g、决明子12g、番泻叶11g，饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿 来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间 之后就会感觉胃口会缩小。

　　专家提醒：在服用以上中药食疗方期间，减肥者可以不需要节食，但是要注意禁忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

　　 中药快速减肥偏方二：

　　首先准备陈皮2g、姜皮3g、桑白皮4g、茯苓3g，在每一次煎服的时候在锅内加入500毫升的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

　　当然，因为中药讲究的是辩证施治，所以建议大家在食用上述中药快速减肥偏方前先咨询一下有关专家。

　　秋冬季节天气渐渐转凉，人体开始慢慢囤积脂肪，饮食也会增加，新陈代谢也会降低，那么如何才能在秋冬季节快速瘦身呢？下面小编就要介绍给大家一个泡脚减肥法，通过泡脚来达到提高新陈代谢，加速血液循环的作用。

　　 一、如何泡脚瘦身

　　药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

　　必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，废旧丝袜多双( 如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。

　　1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水温以摄氏41-42度为宜，最好能用温度计 量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。

　　2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是10-20分钟。

　　3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。关注不要被 热水烫伤。

　　4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美 容哦。最后tulaoshi.com再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

　　5、1-4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，成效有一定的提高。

　　正常情况下，女人泡脚瘦身还可以达到养生健康作用。但对于患有心脏病、糖尿病 、脚气病、低血压等病症的人，就不宜进行泡脚瘦身了。另外，有的人在秋冬季节 下身会出现脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水 泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。

　　二、泡脚瘦身法

　　 1、如何泡脚瘦身

　　要想见效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚瘦身时水位最好高于小腿腿腹 中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡 脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别关注的是，泡脚时不能一下子就 把整个小腿没入到热水当中。正确的方式是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢 慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

　　 2、啥状态下不宜泡脚瘦身

　　进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚瘦身。进餐完毕后，胃部 需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡 脚瘦身的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且持久下来容易 诱发胃部疾病。人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚瘦身是利用热水温度来 提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再 加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

　　 3、啥时候适宜泡脚瘦身

　　在一年内，其实女人在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有助处的， 所以热水泡脚瘦身不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前， 都是比较合适的泡脚瘦身时间。早上泡脚瘦身有益驱散晚间睡眠过程中入侵到体内 的寒气，而睡觉泡脚瘦身，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的作用。

　　我们总是希望自己的身材可以更加的完美，拥有迷人的小腹、紧俏的臀部、匀称的双腿是每一个人的愿望。身上的脂肪是藏不住的，只有把它们消灭掉才是真理，所以很多人最终都会选择通过运动来减肥。下面我们要为大家介绍的这些小动作，不但可以帮助我们燃烧脂肪，改善身体的线条，还可以矫正不良的姿势，让我们的体态变得更加优雅迷人，只要坚持练习，总有一天会为自己的好身材而感到骄傲。

　　 一、击退胳膊赘肉

　　我们的胳膊上总是有些小肉肉，而且它们似乎特别的顽固，让本来不是特别胖的人也显得比较健壮。那么怎样才能击退这个位置的脂肪，让手臂恢复紧致呢？下面我们就利用毛巾来做一套运动，让赘肉尽快的消失掉，而且还能加强胸部的坚挺度哦。

　　站在地面上，双手握住毛巾的两侧，然后向前方伸直手臂。然后像平时拧毛巾一样左右手像相反方向用力。反复练习几次，可以训练到胳膊多处的肌肉。然后放下毛巾，手臂同样保持向前伸直的状态，然后开始顺时针转动手腕，反复做十次之后再向逆时针方向继续转动。

　　 二、练就美背曲线

　　如果背部的赘肉太多，就会给人一种特别厚重的感觉，很多减肥的人往往忽略了对背部线条的塑造。优美的背部曲线能够提升我们的气质和优雅度，下面这个动作还可以矫正我们驼背的不良姿势。

　　站在地面上，背部一定要挺直，收腹挺胸。然后把左手放在腰后方，右臂弯曲从肩膀绕过，两只手的手指尽量相互勾住，此时我们可以感觉背部以及手臂内侧的拉伸，坚持两分钟，保持均匀的呼吸，左右手互换角色继续练习。每天做三组，每组反复做十次。

　　 三、腰腹部要重点对付

　　腰腹部是最容易堆积脂肪的位置，所以也是减肥的重点部位。饮食的不正确和长期坐在电脑前工作，让很多人都产生了顽固的游泳圈，完全失去了原有的自信，那么怎样才能让我们的腰围减少，小腹恢复平坦呢？跟着下面的动作坚持练习吧。

　　站在原地，双脚并拢，手臂自然的垂在身体两侧，背部挺直，腰部收紧，想(m.tulaoshi.com)象自己是一个舞蹈演员。然后两腿分开，与肩同宽，左臂抬至胸前做环抱状， 右臂伸直举至头顶，类似于芭蕾舞的基本姿势，然后用右臂带动身体慢慢的向左侧弯腰，到达自己的极限，坚持两分钟，恢复到最初的站姿，继续另一侧的练习。这 个动作既是非常有效的减肥小运动，同时也是非常棒的形体训练。

如何减肥瘦身最健康

1、饮食以清淡为主，切忌暴饮暴食。

2、保持正常的作息时间，至少保证每天7小时的睡眠时间。

3、进行适量的运动。你可以选择一些有氧运动。肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。你可以带上一款时尚的计步器，跟随它一起运动，有效计步，记录每天步行的步数。

4、定期进行体重监测。