你是不是想要简单又想要快速轻松的瘦身?其实并不是没有办法的哦,通过减肥茶是可以很快就达到你的目标的,只是需要长期的坚持而已,减肥达人推荐懒人必看快速减肥法,自制减肥燃脂茶配方。
自制中药减肥茶
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/)你是不是还在想要怎么样才能快速有效的减肥呢?其实你不需要想太多,也不需要你疯狂的去运动或是绝食,只需要你饭后搭配一杯茶,或是坚持每天以茶代水,那么瘦身是很简单的,尤其是自制的减肥茶配方,简单好用又会比较贴合你的实际情况,并且没有副作用哦。
减肥茶配方
薏仁减肥茶
材料:荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮
步骤:将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状,用沸腾的白开
tulaoshi.com 水冲泡,冷却下来即可饮食,一天一次,这种方法适合高血脂的肥胖人群。
金银花减肥茶
材料:菊花、山楂、金银花
步骤:将新鲜的山楂拍碎,再把菊花和金银花加入山楂,混在一起,用滚烫的开水冲服,这种方法能有效的化瘀消脂,其中金银花还有巨大的养生功能,体内偏寒的人不适合次方法。
蜂蜜减肥茶
材料:绿茶1包、葡萄、凤梨、蜂蜜、柠檬
步骤:将绿茶包放入开水中泡几分钟,将葡萄和凤梨榨汁,再把扎好的汁液、蜂蜜、柠檬放入绿茶中搅匀即可饮用,它能促进新陈代谢,燃烧卡路里。
荷叶减肥茶
材料:干荷叶
步骤:将干荷叶剪开,剪成小片,放大概2-3克的荷叶于杯中,将热水倒入让荷叶过一下水,再重新倒入满杯,大概焖5分钟左右,茶会更浓,荷叶有治疗便秘和促消化的作用,很快会得到瘦身的目的。
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第一式:俯卧侧抬腿
1.俯卧在床上,弯曲手肘,掌心向下,以前臂及脚尖支撑身体,肚子向内缩,头部、脊椎必须成一直线。自然地呼吸20秒,同时保持动作,做3次。
2.然后将其中一条腿向侧抬起,保持动作自然呼吸20秒,也是做3次。左右腿交互重复。
第二式:仰躺拉伸腿部
1.仰躺在床上,双腿并拢,然后向上抬起并伸直一条腿,用双手抓住脚踝处并拉向胸部,慢慢地呼气。
2.吸气,维持自然地呼吸15-20秒,然后放下腿。左右腿交替重复动作,工做3组。
第三式:坐姿侧伸展
1.坐在床上,右腿伸直,左腿屈起贴着髋部。
2.然后右手抓住右脚趾,左手向上举起,上半身向右侧倾斜,头部向上看。(图老师整理)
第四式:头顶式
1.双膝分开与肩同宽,跪在床上,脚背紧贴地面,挺直上身,双手自然垂下。
2.上身慢慢向下弯曲,双手放在膝盖的前面,直到头顶床,双手肘部稍微弯曲,支撑上身。保持这个姿势,练习呼吸5次,然后吐气,同时恢复到开始姿势。重复练习这个动作5次。
第五式扭转式
1.仰躺在床上,双脚打开与肩同宽,双手水平打开,与肩膀成一直线。
2.吸气,伸直右脚,举起左脚,使左脚大腿和小腿成直角。吐气,将左脚向右脚倒下,同时向左扭动腰部,眼睛望着左手指尖,保持这个姿势3个呼吸。尽量左膝盖和左肩膀都能贴住地面。
第六式:眼镜蛇式
1.脸朝下躺着,双手屈肘,掌心放在胸部外侧,手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽,脚背贴地。在这个姿势下呼气
2.尾骨向内侧下压,耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌向地撑起,脊柱弯曲。
3.当再次呼吸时,上身离开地面。尽量弯曲脊柱。不要耸肩,胸部向前挺,保持姿势进行3-5次呼吸
夏季是减肥的季节,为了秀出好身材,很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来,就试试小编上面为大家介绍的6款夏季减肥食谱,让你必瘦无疑,吃着瘦最方便轻松了。
一、排骨皮蛋粥
材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
烹调方法:
1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟(m.tulaoshi.com);皮蛋去壳切成小丁状。
2、粳米淘洗干净;坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。
3、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
二、西红柿豆腐汤
材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许
烹调方法:
1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;
2、锅入油,小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;
3、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖;炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可。
怎么瘦身最快的秘诀
1.将双腿盘坐,双手叉腰。这个盘坐的姿势利于保护女性的卵巢,同时妳在坐的时候也要收腹,可以练习调节呼吸的速度。
2.一手向前拉伸,将腿向上抬高用另一手握住抬高的脚踝。这个姿势在瑜伽练习中可以训练身体的平衡性和身体的柔软性!
3.将一只腿向前弯曲,另一只腿想后拉伸,双手触底,上身挺直。这个动作十分的难掌握,但是经常练习可以瘦腿,还可以拉长背部的线条,而且也是调节身体柔软和平衡的动作哦!
4.将腿部弯曲,另一只腿向后拉伸,身体侧倾。这个动作可以瘦腰,也是拉伸背部线条的动作,不过妳在做的时候对腰部的训练是非常有效果的!
5.将两腿打开,一手握住小腿身体侧倾向上看,另一只手向上拉伸!这个动作要求的平衡性很高!不过对于拉长腿部的线条,训练手臂的肌肉线条也是十分有效果的哦。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/)6.身体与地面平行,双腿背靠墙壁,双手握住腹部!这个动作可以训练呼吸,而且还可以减轻脸部的水肿。同时也有瘦腿的效果!
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