（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）后抬腿式
1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。
2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。
3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。
4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。
5：换腿再做一次。
6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。
初级瑜伽视频教程 后抬腿式
2012-09-07 15:53
瑜伽的后抬腿式，对于我们收紧腹部与瘦腿有很大的好处。如果各位朋友想要瘦腰、瘦腿的话，那么选择这个教程一定不会让你失望哦！
1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。
2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。
3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。
4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。
5：换腿再做一次。
6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。
