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1：双腿向两边打开，曲左腿。
2：吸气、提起双臂，在两侧平举。
3：吐气、向左侧扭转，眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。
4：反方向一次。
5：将手臂向上伸展，双手合十，头向后仰。
6：慢慢的吐气，将双臂打开，挺胸抬头向后仰。
7：保持呼吸，慢慢的收回。
8：换脚再进行一次上面的动作。
初级瑜伽视频教程 英雄式
2012-09-07 17:56
此次图老师为大家带来的英雄式瑜伽姿势，可以扩展胸腔，以及增加深呼吸能力、改善心情，并能够稳定情绪，使心胸宽广哦！
1：双腿向两边打开，曲左腿。
2：吸气、提起双臂，在两侧平举。
3：吐气、向左侧扭转，眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。
4：反方向一次。
5：将手臂向上伸展，双手合十，头向后仰。
6：慢慢的吐气，将双臂打开，挺胸抬头向后仰。
7：保持呼吸，慢慢的收回。
8：换脚再进行一次上面的动作。
