瑜伽入门基础 瑜伽初级教程【视频】

木小姐

木小姐

2015-07-31 13:54

瑜伽入门的做基本动作就是打坐了,并且很多瑜伽体式都是从坐姿演变而来。接下来图老师小编给大家推荐个简单的瑜伽视频教程初级,此外介绍下瑜伽中的各种坐姿,瑜伽新手们赶紧学习下吧!

瑜伽视频教程初级

瑜伽,不只仅仅一套盛行或时尚的健身运动这么简略。瑜伽是一个非常陈旧的能量常识修炼办法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的根底建筑在古印度哲学上,数千年来,心思、生理和精神上的戒律已经成为印度文明中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽系统,由于他们坚信经过运动身体和调控呼吸,能够操控心智和情感,以及坚持健康的身体。

瑜伽入门基础:简便坐

坐在垫子上,笔挺腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿上。曲折左小腿,将左脚压在右大腿下。曲折右小腿,将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,悄悄放在两膝盖处。

瑜伽入门基础:雷电坐

跪坐在垫子上,上身直立,双臂天然下垂,小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢,两大脚趾穿插,两脚跟朝外。伸直背部,臀部坐在两脚上,双手分放在两大腿上。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yugarumen/)

瑜伽入门基础:吉祥坐

坐在垫子上,笔挺腰背,两腿向前伸直,双手放在大腿上。曲折左膝,让左脚脚跟抵在右大腿内侧。曲折右膝,右脚放在左大腿和左小腿肚之间,双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,靠在两膝处。

瑜伽入门基础:半莲花坐

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yugarumen/)

坐在垫子上,笔挺腰背,双腿并拢向前伸直,双手放在大腿上。曲折右膝,右脚脚跟抵放在会阴处。曲折左膝,用双手抱住左脚,将左脚放在右大上,左脚脚心向上,双膝尽量贴在地面上。

瑜伽入门基础:英雄坐

膝盖并拢着地,双脚分隔,臀部坐在小腿之间的垫子上,脚后跟的内侧与胯部贴合,双手在触前合掌。坚持此姿态1分钟,然后恢复原位。

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