（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）1：用右手拖住头部，将左手撑在胸前的地面上，将身体的重心稳住。
2：吸气、将双脚同时离地，向上方举高，将膝盖并拢。
3：吐气，将教停留一会。将双腿下落，然后还原。
4：换一个方向来再做一次。
减肥瑜伽视频 手枕式教程
2012-09-07 15:26
瑜伽可以锻炼我们的身体，还可以帮助我们减肥。是一种非常不错的运动健身方法，大家可以在空闲的时间多锻炼锻炼哦！现在就让我们一起来学习下瑜伽的手枕式吧！
2：吸气、将双脚同时离地，向上方举高，将膝盖并拢。
3：吐气，将教停留一会。将双腿下落，然后还原。
4：换一个方向来再做一次。
