【图】久坐有什么危害上班族怎样保证健康

久坐有什么危害

相信很多上班的人都会要坐很久，当然久坐的危害是很明显的。首先就是自己的身材不断的胖起来。有些吃了饭之后也是不会动的，长期这样做会让会让脂肪堆在肚子上，单单靠不吃饭节食减肥毫无用处，对于上班族来说放弃开车放弃舒适的椅子才是最有效的，因为坐不仅仅带来肥胖那么简单。

还有就是自己的脖子、肩膀还有腰会不舒服的，长期这样子坐着会让血液不能很好的流动，长期在某一个地方会引起这些现象。在工作了一段时间之后就要起来走一下，不要让自己的身体长久的不舒服而引起颈椎病、腰间盘突出就不好了。

上面说到了肥胖，肥胖很大一部分的原因就有因为长期坐着而影响到了肠胃没有经常的活动。如果经常的不活动，肠胃都得不到消化蠕动可能健康嘛？为了让自己健康不要久坐让自己消化不良吧。

长期面对着电脑工作着，面对着眼前的一堆的工作，有时候有一些任务还不能让自己得到放松，压力大总是难免的，要找到缓解压力的方法是很重要的。

久坐有什么危害

上班族保证健康小技巧

保护眼睛的方法

首先要说的是眼睛了，对于很劳累的眼睛来说度数可能会的下降的。那保护它就是很重要的了，让眼睛更加的健康是很容易的，第一个就是不要长期的用眼睛看东西。特别是上班族，如果看了很久之后要就要放松一下，闭一会眼睛。在生活中要定期闭目养神或者眺望远方，让眼睛稍作休息，再继续使用；睡觉一定要保证一定的时间，晚上不要关掉灯之后不要看手机了。这些方法都是比较容易的，但是对于某些人来说很难。

很多人喜欢用眼药水，但是眼药水有用吗？在生活中有用眼睛用多了之后会有很不舒服的情况，遇到这种情况很多人会拿出自己准备的眼药水来缓解不舒服的感觉，这只能暂时性的有效果。但是不是没有原因的引起这种现象的话就不能随便的滴眼药水，有时可能适得其反。而且眼药水是有很多的功能的，要知道自己眼睛不舒服的原因再去选择眼药水。

怎样活动颈椎

接下来就教大家两个方法来让自己的颈椎更加舒服，首先一个方法就是身体坐直把手放松的放在大腿上。在这个时候用头前面稍微底一些做伸展，然后恢复原状。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。然后一个动作就是把身体坐直之后单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20此的按摩练习，这样便可有效的缓解疼痛的症状。

减肥的方法

这个应该是很多人都想要去做的吧。首先就是运动了，可能有人会觉得没有时间，接下来就教大家工作时间减肥小妙招。第一个就是坐椅子的时候只坐三分之二，坐下的时候两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。第二个方法就是两腿并拢自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

上班族怎样保证健康小技巧

上班族怎样有一个好心态

都知道要有一个好的心态，但是每天面对着这么多事情很多人都不会淡定了，特别是周一，经过了休息时间之后有开始面对工作自然而然的在这之前会有恐惧症，我们把这叫做周一恐惧症，那应该怎么做呢？可以在这这之前写一张便签，把今天要做什么事情全部写出来。写的时候还可以再分类，比如说紧急的、非紧急的在什么时候做，这样看的特别的清楚。做完之后，可以喝一杯茶做适当的放松，，然后再来工作会更有效率。也可以提前做一些做好下一周的安排，特别是对星期一的安排，但是不要安排的太多的了。不想要这种症状就要尝试积极地找出问题所在，并且思考解决方案。还可以利用上班之前的几分钟深呼吸一下，让自己更有心思去是投入作。

还可以在生活中适当地发泄，找到发泄的方法。有事情不要埋在心里，想哭就大声的哭一次，可以把心里的不快都随眼泪出来就没事了，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

上班族怎样有一个好心态

上班族怎样防辐射

很多的东西都是有辐射的，但是上班的人来说肯定首要的想要摆脱的就是电脑的辐射了。那要怎么防止电脑的辐射对自己的危害降到最小呢？首先的话就是让自己的皮肤保持清洁。早晚的时候正确的洗脸方式是很重要的，在平时还可以每隔三小时就洗一次脸，让肌肤保持清洁，清洁完肌肤后要涂上润肤霜保持肌肤滋润。接下来就是涂隔离霜，防辐射的护肤品是必须的，可以有效阻隔电脑辐射对肌肤的侵害，另外，还要用完电脑后，还要清洗肌肤，减少辐射对肌肤的伤害。平时可以吃一些食物来防辐射，绿茶橘子就是很好的选择，绿茶和橘子是防辐射的利器，每天喝两杯绿茶，另外再吃一个橘子，可有效降低电脑辐射对肌肤的侵害。

上班族怎样防辐射