心情压抑怎么办 心情压抑缓解方法有哪些

心理压抑怎么办

心情压抑怎么办？可以选择合理的方式来缓解自己的情绪，你会选择痛快的哭一场、还是来一场说走就走的旅行或者听歌发泄出来呢？发泄方法有很多，不要把它压在心理，保持豁达的心情最重要。

心理压抑发泄方法

    适当地发泄

不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

    正确对待工作压力

工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

    来一次旅行

心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧！旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。

    豁达会让你更快乐

内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

    放轻松

多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

心理压抑的危害

1、影响身体疾病的正常治疗。有很多疾病说明在治疗期间不要生闷气，要保持心情正常；生闷气容易加重病情，引起内部机能失调，最危害的就是肝，其直接作用肝，然后威胁其它。

2、容易失眠。生气伤神，影响神精，容易神精恍惚，心情不安，无精打采，难以入睡。并且睡着容易得噩梦；这点，小编很有体会，的确影响睡觉质量。

3、加重病情。有高血压的人，特别是大脑高血压的不能生闷气，一发怒，容易引发脑溢血，严重危害生命；在电视剧经常看到，怒气打发，其人马上发晕，晕倒，需要急求，这些人要有自知之明。

4、容易衰老。发现经常心情不好的人，脸部容易出现：颜面憔悴， 眼睛和脸部皱纹生多；因此可以从面部看一个人是否乐观开心。脸部不好的自然生活的不好，缺少幸福感。

5、有害心脏。伤心气愤时心跳加快，容易出现气慌，胸闷，有三高的人引发心绞痛或心肌梗塞；严重者，因一时之气容易死亡。这不是天方夜谭，生活案例不少，因此，什么都有物极必反。

吃什么心情好

牛奶：体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

香蕉：香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

巧克力：吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。所以这就是为什么巧克力甜甜的感觉会让人心情好的原因。

相关链接：心情烦躁怎么办 怎样释放情绪