怎样缓解周一恐惧症 周一之前怎么放松

怎样缓解周一恐惧症

可以在这这之前写一张便签，把今天要做什么事情全部写出来。写的时候还可以再分类，比如说紧急的、非紧急的在什么时候做，这样看的特别的清楚。做完之后，可以喝一杯茶做适当的放松，，然后再来工作会更有效率。也可以提前做一些做好下一周的安排，特别是对星期一的安排，但是不要安排的太多的了。不想要这种症状就要尝试积极地找出问题所在，并且思考解决方案。还可以利用上班之前的几分钟深呼吸一下，让自己更有心思去是投入工作。

周一之前怎么放松

星期一可以提前一点到工作的地方，坐在自己的凳子上放空自己，把放松的想法传送到身体的各个部位，从脚到头部都来一个放松的感觉；全身放松之后就是来调整呼吸了，首先慢慢的吸一口气，从肚脐到背部贴近之后在慢慢的呼出来，这样反复的做几次，与此同时可以在心中默念“我可以，过会儿就可以开始轻松地工作了”。这样做几分钟就好了。

开始上班前要注意什么

无论是上班的时候即将会遇到什么事情都是要有一颗很好的心态，可以把工作当做一件很快乐的事情去做；在周末的时候要有一个很好的充足的睡眠，还要及时的收心，不要让放松的心情延续到工作；还要做一些运动来充实自己；最后就是要均衡的饮食，尽量吃得清淡一些。好不容易的两天假期如果自己很不舒服也是不好的。

预防上班前恐惧症

想要预防这种状况要想着这是要和平时一样，要有和平常一样的状态，休息知识一种在工作后的调节。这种角色的转换要适当，即使在周末的最后一天的那种放松走粗来，静静的想一下上班以后要做什么事情。在星期天的时候要要以休息为主，如果周六也是休息那在周日可适当的做一些事情让自己忙起来；还要有充足的睡眠，睡得好了工作才能更加有动力。在和好友或者是亲人们聚在一起的时候，尽量的不要聊工作，不要把工作上的问题带到生活中，要专注享受休息时间。有时候，周一回去上班会特别令人感到沮丧，这是因为你让工作偷偷跑进了你的休息时间，所以这让你甚至感觉不到自己过了一个周末。

通过以上的介绍，相信大家在星期一的时候可能就不会再去抱怨不想工作了。无论是周末还是在长假之后多多烧少少都会遇到这种情况，当我们真正遇到了不要让自己颓废下去，相信明天又会是心的一天。想要知道更多相关的知识就来图老师来阅读吧，在这里希望您能有一个健康的身体。

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