太极拳视频 怎样练好上盘

太极拳视频 怎样练好上盘

　　太极功夫分为上、中、下盘，你知道上盘功夫怎么练么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!说不定会对你有所帮助的!

　　上盘

　　头顶至项部为上盘，包括眼、耳、鼻、口、舌、齿、下颚面部等部位。上盘是领着全身运动的机构，分别介绍如下：

　　项：头顶正中的百会穴是顶劲的中心，应当虚向上领，如同悬起来一样。顶劲领好，则全身轻灵，拳歌所谓满身轻利”的意思。

　　眼：是传达思想、指挥动作、观察情况的功能。应当平视的注意力，应当以假设对手的方向为主。也就是步法前进的方向。

　　眼法是有进无退的(所以退行的步法，如倒卷肱，仍劲的轴心，身转而眼法不变，则外柔而内刚，由于身转而劲向劲而不丢。当然劲的丢、顶与全体的缠法配合，还有以乃虚实转换在内劲方面的。关键所在，学者应当特别重视眼法，至于眼法应以步与身法的配合也有顺逆及眼法与刚柔、丢顶的关系。前人未曾，系我从实践中存取发现，是否正确尚待研究。

　　耳：耳应辅助目光所不及见之处，要经常注意听身旁及身后，练拳时心静身专，耳自聪敏，身后略有响动，便可察觉。

　　鼻：鼻主呼吸，呼吸应当细匀深长，所谓调息绵”。

　　口：口唇应自然闭住，不可张开。当发劲时，可以用口吐气，或发声以加强发劲，但不可以口吸气。因寒气深入肺部，容易引起咳嗽。

　　齿：应自然合住，但不可作咬牙切齿之状。

　　舌：应平贴上颚，则口不干，亦不会多出津液。有的主张用舌尖抵于上颚，舌下津液生出，随时咽下。我认为不合练拳时的需要。因为一方面全体运动，一方面又咽津液，就会影响气的呼吸运行。最好是不用抵”法，而用平贴”法为宜。

　　下颚：应微向内收，则项易竖直，顶劲亦正。不然，就会出现扬头之弊

　　项：应竖起来，但不可用力而僵硬，以免失去灵活性。

　　面部：应当严肃而活泼，有的偏于呆滞，还有人宣传某拳师当练拳时面部显出冷笑或怒容，以表现威力，我认为还是宜怠，应当避免。