太极拳视频 如何正确练习太极拳的上盘

太极拳视频 如何正确练习太极拳的上盘

　　太极拳已经变成了一项全民都喜欢的养生运动方式。现在很多年轻的都市蓝领也加入到了打太极拳的行列。练习太极拳有很多的讲究，不仅要动作到位，还要精气神到位。今天，图老师小编就和大家一起学习如何练习太极拳的上盘，让我们一起来了解吧!

　　如何练习太极拳的上盘

　　脖子以上的部位，都是上盘，包括眼睛啊，耳朵啊，等等部位。

　　上盘是领着全身运动的机构，分别介绍如下

　　项

　　头顶正中的百会穴是顶劲的中心，应当虚向上领，如同悬起来一样。顶劲领好，则全身轻灵，拳歌所谓满身轻利”的意思。

　　眼

　　眼是传达思想、指挥动作、观察情况的功能。应当平视的注意力，应当以假设对手的方向为主。也就是步法前进的方向。

　　眼睛的练法是没有后看的。就是在你转身的时候，眼睛依旧是直视前方的。

　　只有这样，则外柔而内刚，由于身转而劲向劲而不丢。

　　当然劲的丢、顶与全体的缠法配合，还有 以乃虚实转换在内劲方面的。

　　关键所在，学者应当特别重视眼法，至于眼法应以步与身法的配合也有顺逆及眼法与刚柔、丢顶的关系。

　　以前人就有过这些理论，但是悟出这些道理，也经过了漫长的时间。并且还有一些不明确的地方，需要进一步学习。

　　耳

　　耳而应辅助目光所不及见之处，要经常注意听身旁及身后，练拳时心静身专，耳自聪敏，身后略有响动，便可察觉。

　　鼻

　　鼻主呼吸，呼吸应当细匀深长，所谓调息绵”。

　　口

　　口唇应自然闭住，不可张开。当发劲时，可以用口吐气，或发声以加强发劲，但不可以口吸气。因寒气深入肺部，容易引起咳嗽。

　　齿

　　齿应自然合住，但不可作咬牙切齿之状。

　　舌

　　舌应平贴上颚，则口不干，亦不会多出津液。有的主张用舌尖抵于上颚，舌下津液生出，随时咽下。

　　我认为不合练拳时的需要。因为一方面全体运动，一方面又咽津液，就会影响气的呼吸运行。最好是不用抵”法，而用平贴”法为宜。

　　下颚

　　下颚应微向内收，则项易竖直，顶劲亦正。不然，就会出现扬头之弊

　　项

　　项应竖起来，但不可用力而僵硬，以免失去灵活性。

　　面部：应当严肃而活泼，有的偏于呆滞，还有人宣传某拳师当练拳时面部显出冷笑或怒容，以表现威力，我认为还是宜怠，应当避免。