太极拳视频 28式武当太极拳演练视频

太极拳视频 28式武当太极拳演练视频

　　太极拳是一项普及性很高的运动，很多人即便不会打太极，对太极也有一些基础性的了解。对太极拳感兴趣的朋友，今天就通过28式武当太极拳视频教程来正式了解一下太极拳吧。

　　性质

　　太极拳的性质是什么呢?太极拳是一门融合了阴阳理论的学说，所以在它的运动过程之中包含了刚柔并济的特点，两者互相包含，互相转化形。当然对于初学者而言，最重要的是保持自然的合乎规则的松柔，练好了柔之后，才能更好的掌握刚，并结合起两者。

　　方法

　　太极拳之方法，其最主要者为虚实开合、起落旋转八字，初学宜辨别清楚。

　　程序

　　习太极拳之程序，须先慢后快，快后复缓，先柔后刚，然后刚柔始能相济。

　　姿势

　　动作停止时之架式曰姿势。太极拳姿势之要点，不外乎手领，眼随，身端，步稳，肩平，身合。尤须注意顶裆内部之动作，无使有失，否则必致上重下轻，周身歪斜，站立不稳之病百出矣。

　　动作

　　太极拳的动作首先要自然。太极拳的拳法包含了自然地原则，如果你是在正确的练习太极拳，那么你的动作就应该很自然圆活而没有磕绊。对于刚开始学习太极拳的人，你可以先通过比较大的圆来练习，不仅能帮你更好的掌握太极拳，还能让你体悟太极拳中的精髓，从而能够快速的提高。

　　呼吸

　　呼吸调气，足以发达肺部，若于早晨呼吸后练习拳术，或在练拳时有相当之呼吸，随其动静出纳以调气，则筋肉与肺部必同时发育，自无肺弱之患。

　　精神

　　太极拳之精神，以虚灵为极致。初习者固不能达此境界，然能守所举要点，契而不舍，久久自能水到渠成。

　　周身相随

　　四肢百骸，协同动作，此之谓周身相随。故太极拳一动无有不动，一静无有不静。

　　变着转势

　　很多人会觉得变着与转势是一回事，但是这是错误的理解。变着在太极拳的解释中是指，你上个动作以结束，下个还没开始，中间停顿时所坚持的动作，而转势虽然同样是指两个动作之间的动作，但是这个动作要能起到转换交接的作用，因而明确分辨出变着转势的不同。

　　身作心维

　　语曰：诵心维让。书且如此，况习武乎?故身而作心而雄实最易使人进步之一法。太极拳之身作心维至要者曰：身宜作其圆活，心宜维其虚灵。

　　无贪无妄

　　习太极拳最忌贪多，尤戒妄动，凡运用与姿势均须求其正确，庶练成后不致犯病，而精进自易;若贪若妄者，成就终鲜此弊，初学什九难免，切宜注意。