太极拳视频 张占永演练侯氏太极拳拳架套路

太极拳视频 张占永演练侯氏太极拳拳架套路

　　很多人在学习了一段时间的太极拳之后，就忽略了对于拳架的练习，而一心进行太极拳推手与技击的练习，那么这么做究竟对不对呢?拳架是否还有练习的必要呢?下面我们就一起来了解下，以便更好的结合太极拳视频教程进行学习。

　　在武术界，曾经有人提出套路无用论”，认它是花架子，中看不中用，认为只有散手，才能代表武术的实用性其实不然，套路是武术传承的载体，它蕴含着丰富的中国传统文化理念(道家的养生思想、中医防治疾病的养生理论等)。

　　在太极拳的套路动作中，的拳式，都是左式”与右式”并重演练的，套路的编排形式，非常符合中医人体阴阳平衡的理论(人体左为阴，右为阳)。因此经常参加太极拳运动。能够调节维持人体的阴阳平衡，从而使习拳者保持健康的体魄。

　　套路是武术传承的载体，它的拳式动作是数代拳家技击思想和智慧的结晶，套路中的拳式动作技法，在历史的传承中，其操作要领得到拳家人的不断实践、不断完善。

　　当今的太极拳是经过长时间的演化，结合了历代太极拳家的心血的，从最初最简单的太极拳演变成为现代众多的流派与风格，融合了健身与技击的双重功效，因而太极拳的每一个招式每一个要领都需要细细的体会，绝不能忽视对于太极拳拳架的学习。

　　练形强筋骨

　　太极拳拳架能够锻炼我们外在的筋骨，改善我们的身体情况，但这是一个长期的，需要我们按部就班进行学习的过程。对于太极拳的初学者，以慢练为主，不仅锻炼筋骨，还能体会太极拳的思想，随着练习反复，就可以进一步的进行更高的练习。

　　太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢，这练法好比新车在磨合”期内要慢开，等到车的各部位机件磨合好以后，再快开就没损害了。习武也是如此。

　　初习太极拳者的筋骨皮肉.在拳式动作不断操练的磨合下，习拳者僵硬的筋骨，拙笨的劲力，迟钝的反应，都会在磨合中不断消除，而逐渐使拳式生出轻灵圆活之佳态。

　　故此，《太极拳论分类语录》中说：由起至止，须慢慢运行。能慢尽管慢，慢到十分功夫，即能灵到分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我.反以我术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之功之效也。”

　　在太极拳的锻炼过程中，在操练无极桩”等桩功时.要做到外静而内动(积气通关，舒经活络)，在套路的演练过程中.要做到外动而内静(平心静气，气血调和)。

　　故此，《太极拳论分类语录》中说：每著之中，五官百骸顺其自然之势，而阴阳五行之气运乎其中，所谓：‘动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根’。是所谓：‘阳中有阴，阴中有阳’。此即太极拳之本然。”

　　一般初习太极拳者，认为太极拳就是柔拳”，在套路演练时.有柔无刚，在散手对抗时以柔克刚”。其实不然，倘若只练慢架.不会快架，在散手实战时，敌方不会等着你的!倘若只练柔，不会刚.在散手实战中，若遇到强敌，敌方会以刚克柔，而使你惨败。

　　太极拳慢练柔化的演练风格，比较适合大众健身性的习武要求，它能降低血压，疏通血脉，起到保护心脑血管的作用。但是，若从太极拳实用技击的角度讲，在套路演练时，还要掌握拳架的快速操练技术.在劲力方面，还要掌握刚劲的操练技术，以适应慢相问，刚柔相济”的实战散手对搏的要求。

　　练太极拳之步骤有三层功夫

　　第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆;

　　第二步，习而后快，快不可错乱;

　　第三步，快后复缓，是为柔。柔久刚自在其中，是为刚柔相济。

　　综上所述，太极拳的拳架不仅不能停止练习，还需要继续深入对其进行学习。拳架是我们练习太极拳的基础，不仅能够使我们获得太极拳健身养生的功效，还能够使我们更好的去理解太极拳的要领，从而更好的进行推手与技击的练习与运用。