太极拳视频 论太极拳呼吸与丹田的关系

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2016-03-26 05:38

太极拳视频 论太极拳呼吸与丹田的关系,丹田是每个习武之人的重要部位,谈起丹田就要与太极内功相结合,那么太极拳呼吸与丹田有何关系呢?练太极拳的注意事项较多,跟着太极拳视频学习帮助你快速入门。

太极拳视频 论太极拳呼吸与丹田的关系

  丹田是每个习武之人的重要部位,谈起丹田就要与太极内功相结合,那么太极拳呼吸与丹田有何关系呢?练太极拳的注意事项较多,跟着太极拳视频学习帮助你快速入门。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  太极拳呼吸与丹田的关系

  在练拳过程中,呼吸如何配合动作呢?而且要求自然配合,不能有僵硬的现象。利用丹田之气,保持自然呼吸。

  因为套路跟单势练法、散打不同,套路是按预先设想编排按顺序作的,散打就不一样了。

  有对立面,来自刹那之间,说来就来,不一定从上面来,还是下面来,也不一定是拳还是脚,或者其他部位,时间很快,很短。比如击掌,一般配合动作,不能吸气,不能呼气。

  练习太极拳的气沉丹田,能提高肺活量,气沉丹田能够促进血液循环,加快体内气体流通,疏通经络。

  套路系统要做到呼吸都配合,很不容易。套路不只是一开一合,它还有衔接的地方,有过渡,能配合多少就配合多少,保持呼吸自然,气沉丹田就行了。开始可能出现气短,慢慢适应了,呼吸就长了,有节奏了,有力了。

  太极拳呼吸的练习方法

太极拳呼吸的练习方法

  第一段双手托天理三焦

  准备姿势两脚与肩同宽、松静站立,呼气尽。

  1、随吸气先将两手由前上提与肩平,掌心朝上,掌指朝后。两臂继续缓慢上托、伸直,在头顶掌指相对,同时两脚跟上提,抬头向上看。

  呼吸在练习中非常重要,初学太极拳要学会自然呼吸,不能追求专业呼吸,否则会出现气喘吁吁的现象。

  2、随呼气两臂自然放下,回归到准备阶段。

  要求伸展双臂和躯干要柔缓充分。脚跟上提时便于配合收腹提肛,此段应做逆腹式呼吸,两臂下落时小腹自然隆起,有气沉丹田之感。

  第二段左右开弓似射雕

  准备姿势两脚与肩同宽、松静站立,呼气尽。

  1、随吸气先将左腿向左跨一大步,同时两小臂在胸前交叉,左臂在内。站稳后左臂向左展开伸直,右手由左胸前如拉弓状用力拉到右胸前,同时两腿再向下蹲,双腿弯曲成骑马式,眼视左拳。

  2、随呼气两腿先站起,两臂同时伸平下落,左腿回位,成预备姿势。

  要求左腿向左跨步与右腿向右跨步交替进行,拉弓时要扩胸,马步下蹲要深。

  第三段调理脾胃单举臂

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  准备姿势两脚与肩同宽、松静站立。两臂曲于身体两侧,小臂平伸,掌心朝上,掌指朝前,呼气尽。

  1、随吸气左臂外旋上举,撑于头上,掌心朝上,掌指朝右;同时右臂内旋下按,掌心朝下,掌指朝前。

  2、随呼气左臂内旋下落,右臂外旋上提,恢复到准备姿势。

  要求左右手交替上举,身体保持中正,气尽式成不要憋气。

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