太极拳教程视频 太极拳中气与呼吸的关系

梦娃娃house

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2016-03-26 05:08

太极拳教程视频 太极拳中气与呼吸的关系,太极拳的运动特点独特,其呼吸方式也很独特。我们今天要探讨的是太极拳中气与呼吸的关系,看似类似,但两者截然不同,太极拳资料有详细的记载,下面随着太极拳教程视频练习一下吧!

太极拳教程视频 太极拳中气与呼吸的关系

  太极拳的运动特点独特,其呼吸方式也很独特。我们今天要探讨的是太极拳中气与呼吸的关系,看似类似,但两者截然不同,太极拳资料有详细的记载,下面随着太极拳教程视频练习一下吧!

  太极拳中气与呼吸的关系

  修炼太极拳要知道气的重要作用,然后还要搞清楚气与呼吸的关系。练习太极拳是通过外摄之气,来保证行拳中对氧的需求。

  如何才能获得习练中的最大有氧化”?这就关系到是何种呼吸的方式。

  我们说太极拳习练中,首先是变日常胸腔呼吸而为腹式呼吸。人类在进化过程中,从开始直立行走逐渐形成了以胸腔呼吸为主的呼吸方式,这种呼吸方式使肺部的呼吸功能得不到充分运用。

  胸式呼吸主要是靠肺上的五分之一参与呼吸运动,并进行着换气,而其他部分是中下部组织,长期得到充分利用。

  极大地限制了人体氧气的吸入量,不能充分满足大脑等重要器官对氧的需求。

  因而影响了人类应享有的寿命(当然要除去心理,饮食、营养、环境及生活习惯等因素影响)。而太极拳的腹式呼吸,通过有意识地加大腹肌运动,激发腹部经络,在太极拳腹式呼吸又称丹田呼吸的鼓荡作用下。

  使人体下肢上行经由小腹的九条经脉(它们分别是两侧对称的肾经、胃经,脾经、肝经和中央的任脉),随腹肌的起伏而受到激发活化,这种激发活化有力地加强了气血的运行。

太极拳运动分上、中、下三盘

  太极拳运动分上、中、下三盘,特别重视和强调下盘,要求以腰带动四肢的运动。

  而下盘中的双脚又有人体第二心脏的比喻,故通过加强下盘及双腿的运动,不但加快血液循环和气血的运行,使先天之气和后天之气都得到加强,同时更增加了深、长、细,匀呼吸的深度。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  加大肺的通气量,并最大限度地增加了氧气的供应,使习拳者在富氧状态下肌体更加充满了活力,促使体内二氧化碳加快了排除,使人体各个系统处于更加稳定平衡的状态。

  特别需要强调的是,太极拳下盘运动中,相对来讲对氧的消耗和需求较大,而正是腹式呼吸摄氧量的提高,才更加保证了这一运动的需要。

  从另一角度讲,下盘双腿的运动中,必然通过神经反射作用,引起上肢,躯干和全身的运动,又由于腿部肌肉的发达,两腿运动时,肌肉的收缩更有利于将远端下肢的血液向组织灌注,这就加快了血液循环和体内新陈代谢,并促使体内有害、有毒的代谢物。

  随太极拳运动中深层沁出的汗水和呼出之气而得到快速清扫,从而使脏腑的功能达到一种新的平衡。这种平衡,可使身体长期处于健康的状态。

  太极养生禁忌

  第一法:解雾法

  大雾天不应练功,因为雾毒浊气,对人体有害。在这种天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。

  第二法:忌凉法

  前辈师长们说:热成功,凉招病”。武功练习之后,全身出汗,自然发热,此为正常必然的现象。而停功之后,切忌受凉。热身突然受凉,容易生病。

  练玩拳,全身会有热的感觉,这时很多人会洗个澡,或者是喝点凉水的习惯,其实这对身体带来很大不利的因素。

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  练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。

  第三法:饮水法

  汗后大量失水,应及时补水,但如马上大量饮水,易成疾患。正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

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