太极拳运动分上、中、下三盘,特别重视和强调下盘,要求以腰带动四肢的运动。
而下盘中的双脚又有人体第二心脏的比喻,故通过加强下盘及双腿的运动,不但加快血液循环和气血的运行,使先天之气和后天之气都得到加强,同时更增加了深、长、细,匀呼吸的深度。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)加大肺的通气量,并最大限度地增加了氧气的供应,使习拳者在富氧状态下肌体更加充满了活力,促使体内二氧化碳加快了排除,使人体各个系统处于更加稳定平衡的状态。
特别需要强调的是,太极拳下盘运动中,相对来讲对氧的消耗和需求较大,而正是腹式呼吸摄氧量的提高,才更加保证了这一运动的需要。
从另一角度讲,下盘双腿的运动中,必然通过神经反射作用,引起上肢,躯干和全身的运动,又由于腿部肌肉的发达,两腿运动时,肌肉的收缩更有利于将远端下肢的血液向组织灌注,这就加快了血液循环和体内新陈代谢,并促使体内有害、有毒的代谢物。
随太极拳运动中深层沁出的汗水和呼出之气而得到快速清扫,从而使脏腑的功能达到一种新的平衡。这种平衡,可使身体长期处于健康的状态。
太极养生禁忌
第一法:解雾法
大雾天不应练功,因为雾毒浊气,对人体有害。在这种天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。
第二法:忌凉法
前辈师长们说:热成功,凉招病”。武功练习之后,全身出汗,自然发热,此为正常必然的现象。而停功之后,切忌受凉。热身突然受凉,容易生病。
练玩拳,全身会有热的感觉,这时很多人会洗个澡,或者是喝点凉水的习惯,其实这对身体带来很大不利的因素。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。
第三法:饮水法
汗后大量失水,应及时补水,但如马上大量饮水,易成疾患。正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。