太极拳教程 太极拳技击有哪些特点

孔韓

孔韓

2016-03-26 02:13

太极拳教程 太极拳技击有哪些特点,太极拳现在已经不仅是作为大家的健身运动了,它的发展越来越广泛,许多的竞技赛场上都会用到太极拳。那么下面小编就来为你介绍一下关于太极拳的技击特点,一起了解一下吧!

太极拳教程 太极拳技击有哪些特点

  太极拳现在已经不仅是作为大家的健身运动了,它的发展越来越广泛,许多的竞技赛场上都会用到太极拳。那么下面图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳的技击特点,一起了解一下吧!

  太极拳技击特点

  1、太极者,无极而生,阴阳之母也

  注:太极”就是阴阳结合之物,宇宙、地球万物等大自然都是太极状态,生于无极”;即有”生于无”,或者说道”为万物之体,无形无象,曰无极”,此观点属于客观的唯心主义哲学。阴”和阳”是中国古典哲学用来表达事物矛盾的两个方面,他们各自有着各自的特性,相互矛盾又结合,阴性离不开阳性,阳性也同样离不开阴性,所谓:孤阴不生,孤阳不长,阴阳相交,既对立又统一,所以太极拳就是辩证法。

  2、动之则分,静之则合;无过不及,随屈就伸

  动急则急应,动缓则缓随,虽变化万端而理唯一贯。注:这句话说明了太极拳的运动规律,也就是自然界万物变化的自然属性。太极拳运动是以人为的运动形式,去接近这些大自然的运动属性。练习太极拳时,一举手一投足都要分出虚实来,开中有合,合中有开。做动作不能过了度”的范围,也不能小于度”的范围,在于将展未展之间,似松非松,大小适中,松紧适度。推手御敌时沾粘连随,舍己从人,视敌之变化而变化,引进落空合即出,彼不动,己不动;彼微动,己先动。

举步轻灵神内敛,莫叫断续一气研

  3、举步轻灵神内敛,莫叫断续一气研

  注:无论练拳还是实战,每一举动周身上下都要轻灵,劲路要由下到上,由上到下节节贯串地递个传动,一线串成,完整一气。气势要饱满,精神要贯注,以内气催外形。不能有断续的地方,不能有不圆满的地方,要劲起于脚根,发于腿,统领主宰于腰,形于手指,也就是使气通达于末梢。这样无论是向前还是退后,向左还是往右都能得机得势,运行自如。

  4、左宜右有虚实处,意上寓下后天还

  注:分清虚实非常重要,重心非左既右,非前既后,向上抬手时腰劲须放松,向下时尾闾正中神贯顶,或曰斜中求正。虚实的含义从重心的移动到肢体运动的上下关系,轻重关系,手和脚的配合关系,甚至手指和手腕之间也有虚实关系,意、气、力之间也有虚实关系。所以一处自有一处虚实,处处总此一虚实,有局部的也有总体的虚实关系。凡此种种都要在练拳时用意”,而不在外形的好看,这是太极拳的高级阶段。

  练拳时心意不动,外形寂然不动,思想不集中时就不要练拳。只要心意一动,要想怎么去动、往那儿动,外形就随之而动;一动,四肢百骸皆动,起落有方,动转有位,周身相随。而且如意要向上,即寓下意;如意要向左,即先寓右意,这在散打或实战中是打来回劲的运用,在太极拳法中叫做引进落空合即出”。

  5、筋骨要松,皮毛要攻;节节贯串,虚灵在中

  注:太极拳的初级阶段是掌握动作姿势、身法的正确和准确性,练熟套路,这需要一个较长的时间和过程,由外形带动内气,当你练熟套路之后,就需要进一步研究太极拳的内功技法。练太极拳的第一个目的,是要达到松、活、轻、柔。筋骨,主要指的是关节,要松开。皮毛要攻,指的是内气通达皮肤的感觉、通达梢节的感觉。节节贯串,指的是内劲由下而上,由上而下,上下相随,周身一家的出入劲法,所以太极拳在内不在外;果真练出其中三味,虚灵自然就在其中了。

太极拳教程 太极拳技击有哪些特点(2)

  太极拳练习方法

  要想练好太极拳首先要有信心,有恒心,不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳理,明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳,不明拳理,只求形式是难于登峰造极的。

  另外练好太极拳还要经过五个阶段:

  一是学拳

  现代各式太极拳的套路都很多,要想学会一个套路必须扎扎实实,一式一式去学习,这个阶段对初学者非常重要。

  二是修拳

  一个套路学完了并不等于学会了。太极拳在放松的情况下练习很容易变形。还需要经老师一个式一个式的纠正动作,使之达到外三合”标准。现在许多练拳者不重视修拳,学完后就自己去练,往往练走了样,动作变形,劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。

  三是练拳

  在前两个阶段的基础上,一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩,达到标准,接下来就需要个人去苦练,俗语讲功夫不是教出来的,而是练出来的”,拳打万遍自然精”。

  四是内外合一

  学会了套路,依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段,只有内外合一即内劲,呼吸和形体动作有机的结合起来,才进入太极拳的懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来,让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由着熟”升华到懂劲”。

  五是随心所欲也就是神明”阶段

  这个阶段进入了太极拳的高层次,一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮,而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如行云流水。

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  以上讲的五个阶段只是人为的划分,在实际练习过程中,分界线并不十分明显,而且每个阶段需要的时间也需因人而定。过去讲太极十年不出门”可能有些夸张。然而由于过去人们的普遍素质较低,信息量少,又加上人品需要长期培养,学习太极拳要想达到高层次、高水平是要经过一段漫长的时间。现在时代不同了,各门派的太极拳老师大多抛弃了过去的封建思想,而且各种太极拳书箱、刊物和太极拳界举办的活动越来越多,人们可以通过广泛的交流和书、报、刊获得大量信息,所说的五个阶段是可以通过三、五年的时间来实现的。

太极拳教程 太极拳技击有哪些特点(3)

  太极拳拳术概要

  天地之间,世界之上,万物与机缘,无时无刻不在变化。树木花草,山岳楼台,看似静止,无不在渐渐老化。俗语说,只有变”是不变的。太极拳就是要把种种变化,在拳演练出来。

  动静开合,刚柔快慢,上下左右,顺逆缠绕,忽隐忽现,虚虚实实,绵绵不断,周身一家,一动无有不动,显时气势充沛,隐时烟消云散,以意带力,到点融化于全身,做到劲断意不断,然后再轻轻启动,挥洒自如。

  一意一念,一举一动,随心所欲,都在自我控制之中,以达到养生、防身的效果,这就是太极拳。 太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。

  动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称拳势如大海,滔滔而不绝”。

  同时,太极拳还很重视练气,所谓气”,就是修炼人体自身的精神力,这是太极拳作为内家功夫的特点之一。

  八种劲法中,掤劲是八劲之本,练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力,又如水托舟,如戥称量;是知觉力,一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。

  其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如,掌心由内向外缠丝称为掤劲,若掌心由外向内缠丝则称为捋劲,若双手同时将掤劲交叉向外掤出,则称为挤劲。

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  掤劲是向上向外之力,使对方之力达不到胸部,是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的横力,三分向下,七分向后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打;

  挤劲是向前推扌郑之力,挤在手背,另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓;

  按劲是向前推击或上掀之力,用时须顶头悬 含胸 拔背 用腰力发出;采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力,用时要含胸缩胯,一般是先采后挒;

  挒劲是以手向左右上下挡开之力,用时要身躯配合以腰带动;肘劲是以肘击人,在近身时使用,有远拳近肘贴身靠”之说;靠劲是用肩击胯打,贴身时使用。

  图老师小结:上文中详细的介绍了关于太极拳的技击特点,喜欢太极拳的朋友们可以多了解一下,这样才能将太极拳发挥的更好。同时,图老师小编还介绍了关于太极拳一些练习方法和拳术概要,都可以了解一下的哦!

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