太极拳教程 教你增强太极拳技击功力

太极拳教程 教你增强太极拳技击功力

　　太极拳是武术的一种，所以太极拳不但有强身健体的作用，而且还可以提高近战搏击能力，那么你知道怎么练习可以提高太极拳的搏击能力么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　中华武学内在力量的根本就是从动物运动机制中提炼出的抻筋拔骨的训练方法;恢复先天本能状态的训练手段是紧不是松。这种观点颇具见地：是符合拳术实践和运动技术形成规律的，太极拳的技击功夫(特别是功力)训练也不例外，下面就谈谈这方面的体会和训练方法，以抛砖引玉。

　　拳诀讲：运动如面炼钢，无坚不摧”，蓄劲如开弓，发劲如放箭”，归根结蒂就是松紧运动。自然界中凶猛的动物一般外观上看都很松软，但捕食时则极为灵敏，快捷有力;猫、狗等动物身体的任何一个部位，一经触击其身体必定抖动，接触点同时产生弹性绷力;有人也说著名拳家王芗斋先生身体放松时双臂竟可拉出一尺的量”，脊柱上下抻拉也有半尺的量”，但动起来却能做到一触即发。周身元处不弹簧。武术家们高超的内功素养见之似好妇，夺之似猛虎”，无不表现为拳术松紧运动的变化一—极柔软、极坚刚。

　　一、抻筋拔骨增内功 意力结合挖潜能

　　1、身肢放长，形松意紧

　　拳架动作熟练后，不但动作要放慢，而且要有意识使肌肉整体放长。肌肉纤维变细、变长，增加初长度，从而使肌肉富于弹性，同时又要使各部位关节拔开、放松，尽量能做到立体旋转、灵活至极。松则如一张纸、一件褂衣。使多么大的巨力击来时，都会通通(缓冲)卸得一千二净，这就是真正的形松;意紧就是随时着意全身，有身临实战搏击之其境，使身体任何—个部位都有一弹即发之势。

　　2、处处着意，进入角色

　　调架不但要走低架、慢架(—次三、四十分钟)，而且—开始便进入角色状态，即站好预备势后，便着意上下、前后、左右、四面八方，均有外力来攻击身体的任何—个部位，而已身的任何一个部位都要随时作出反应，与外力抗争，真乃依着何处何处击”也。头有上顶之意，脚有下蹬之劲(五趾抓地，蹬地拧旋)，两手有前推(刺、抓)之意，后背有后靠崩撞之劲。两臂既有往外横打之撑劲，亦有朝内夹击含抱之意。两手既有往前之推掷抛摔劲，亦有回捋牵引采带之意。膝尖有前顶劲，膝弯有夹物意，腿上有蹬劲，臀下有坐意，胯有外撑劲，胯弯有夹物意。拳诀云：蹬之于足，行之于腿，活泼于腰。灵通于背，神贯于顶，流行于气，运之于掌，通之子指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸于腹，浑噩于身，发之于毛”， 筋骨要松，皮毛要攻”正是这层意思。

　　3、抻筋拔骨，贯劲增力

　　陈鑫说;心劲一发，而周身之筋脉骨节无不随之”。在意识的指导下，用意使关节、韧带、骨缝开拔，

　　要有用力外撑的澎胀感，手臂似有沉重感，指尖似有胀麻欲抓感，使身体内部产生抗争，促使各肌肉群协同工作，形成慢拉架子硬开弓之势， —方面由丹田处向四周稍节徐徐贯劲，一方面在沉静的基础上，有意使身体内部上下、前后、左右各处产生对拉拔长和螺旋滚转的内力，有效地促使身体各部位协调的配合，由于矛盾抗争而达到力出统—，气力充沛，生动和谐，整体机动灵活。又由于这种意识指挥下的内力在体内各关节肌肉中不停的如链条式的滚转缠绕时上时下、时左时右，以及螺旋运动的劲力变化，使得身体各部位动作准确合拍，变化无穷，既训练了柔而不软(懈)、刚而不僵(生硬)的劲力素质，又有效的聚蓄了内劲能量。

太极拳教程 教你增强太极拳技击功力（2）

　　4、意力结合，激发潜能

　　历来太极拳家都强调打拳必须用意，如势势存心揆用意”，意气君来骨肉臣”、先在心，后在身”，始而意动，继而劲动”。凡此皆是意，不在外面”、刻刻留心，揆何处，心要用在何处”、气未到，而意已吞”，走架打手着着留心”等等，都是强调用意的拳论。有人研究认为意念活动是—一种隐形的力”。太极拳的用意，即在于调动和激发人体精气神，及大脑潜在功能。意念，或叫做意念力，是人脑所特有的运动形式。科学研究证明，意念活动是一种力，有人称它为人体意念场”，也有人称它是人体高级物质能量流，它不仅有思维信息功能，而且有对人体自身或体外事物直接产生作用的功能。也就是说它能统帅人体的全部功能和能量。当—个人意念力作用手掌上时，手掌的弹性，膨胀力量，都会加大。上海同济大学生物医学研究所的一项实验就证明，意念力可以使手掌温度上升和下降(《中国人体科学〉1994年第4期)就是很好的证明。

　　从技击劲力训练角度出发，把意念集中到应敌策略及技巧上，集中到自身发力部位上，集中到假设敌人的

　　某个部位上，包括从施力点、力的运行路线、枢纽运化，以及最后达到的发力点上。也就是说，在掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等诸劲过程中，都要贯注以意念力。从中不仅可锻炼到一些应敌的本领，还可以增强自己的胆量。要想增强意念的能量，则必须在日常锻炼中逐步培养。即在平时练拳过程中，注意意念力的渗入。其中包括理性知识的充实和刻苦实践中的潜悟但这又必须是在拳架练得精熟之后方可着重练习的。

　　二、着意培养意念意识

　　(1)打拳行架，要经常有意识地树立假设敌，作攻防想象，对套路的每个动作都贯注招式含意，做有针对性的攻防想象，意真力才真，才能有效的调动人体潜能，发挥最大效能。树立我守我疆，不卑不亢”、人不犯我，我不犯人;人若犯我，我能以其人之力还治其人之身”的战略思想和应敌意识。并且对自身的力量有充分的估量：要充分自信自身的力量超过一切敌人，战略上藐视敌人。从思想上压倒—切敌人。一接触其皮毛，我意念中之力即已入彼骨髓。所谓气来到，而意己吞”。平时人们讲的信心是成功的一半”，其中就包含了这种意念力的作用。

　　(2)对每一个拳势，每一个动作的技击含义要清清楚楚，每个动作中力度的变化，运力起点、路线、枢纽、落点(发力点)都要清清楚楚，明明白白。即所谓势势存心揆用意”，要刻刻注意使意念力准确而顺遂地达到发力点上。每个动作的技击技巧特征，发力点是在手指，还是在掌根?是力出拇指，还是中指?是抓筋拿脉式的入劲，还是捋按抛掷式的放劲?是顺势借力，还是创造借力的技巧?等等，都要明白清楚。如果我们天天遍遍练拳时，都能把这种意念力贯注于每—个动作的—点一滴上，天长日久，必将会锻炼出—种较强的太极内功，使周身充满活力和弹性，使挨着何处何处击”指日可待。

太极拳教程 教你增强太极拳技击功力（3）

　　太极推手的寸劲”

　　太极推手较技时在很短距离内突发的劲叫寸劲”。此劲具有很强的技击效果。又因在短距离内突然发劲，所以使对手往往防不胜防，就是反应过来后也躲闪不及，使之处于被动挨打的处境之中，因它的威慑力和破坏力很强，是伤及内脏的一种特殊技术手段。使用此招数时往往是在对手没提防的情况下进招，又因距离很近，突然以惊炸式的击打来摧垮对手的意、气、神，因而使对手受到震惊。

　　我国拳种较多，对于寸劲”也叫法不一。称之为寸劲”、震劲”、惊炸劲”、点劲”等等。太极拳则更形象地把寸劲”比喻为：劲发一点，点点透骨”。此劲击打的效果对人体表面破坏性不大，主要是对人体内脏形成一股很强的冲击波，使内脏受到打击后产生传导力，因此形成对内脏的穿透力与震动。击中后往往发生心慌意乱、想呕吐的感觉。轻者可使对手丧失战斗力，重者会因吐血而死亡。这是太极技击时打其外、伤其内的特殊技击方法。掌、拳、肘击打都可以产生这种效果。在技击时一旦对手被击中，被击中者体内便会引起震动冲击波的效果，如同山谷中的回声一样，声音受到阻挡之后又折射回来，反复回荡产生回音共震共鸣，久久不散。由于腹部被击中，便于腹腔内引起冲击波使体内产生震颤，冲击内脏后撞到脊柱上进而折射返回，形成再次对内脏产生的冲击。击中心脏时则会出现心慌、心律不齐或心跳加速的现象;击中胃部时则会想呕吐、恶心或吐血;击中肝脏时，则有内出血的现象发生。这是由于受震击后，引起胃、肝脏血管破裂所致。在这种情况下回声效果很高，震动频率也随之加大。寸劲”与其说快而重，倒不如说劲发一点更为有效，穿透力越强越能引起最佳的技击效果。特别是第一次击中后，不让对手有喘息的机会而连续击打，就会像发生海啸一样，有后浪推前浪之势，使人体内部产生连续冲击力，致使内脏受到乱震后导致心脏紊乱、血管破裂、内脏出血，所以对身体损伤破坏性很大，必须引起高度重视。在平时，两人练习要点到为止，掌握好尺寸，以免发生危险。在一般情况下不要轻易使用此技术(在生命受到外来威胁时方能使用)。

　　太极推手技击是对抗性运动。其发劲主要有两种：一是长劲，二是短劲。长劲可以把人击发出去很远或击倒在地，对人体内部形不成很大威胁，是太极推手时常用手法技巧之一。短劲则是以寸劲的技击手法打击对手，虽然没有将对手打出多远，但是以惊炸劲的方法，以迅雷不及掩耳的击打形成了对人体内部震动冲击的威胁，进而能把对手的精神意识摧垮，使人体一旦受到震动冲击就会原地崩溃，从而丧失反抗能力。

　　如何才能练出并掌握运用好寸劲技术呢?这就要在平时刻苦练功时细心观察。认真体会、反复实践时，要注意出手做到虚实分明、快慢相间、沾身成拳，要意与气合、气与力合、手与足合、肘与膝合、肩与胯合，将内三合与外三合而合为一体，才能将全身的意、气、神、力集中在一起而达到劲发一点”，如此，寸劲”才更具威力。

　　为什么有人动作做对了，道理也明白，可就是达不到预想的效果呢?这是因为功夫不到家，还应刻苦努力，功到自然成。功夫深时，产生穿透力的效果则会更大更强。如果招数运用得当，则能以小力破大力，达以弱胜强、四两击千金、以巧取胜之境域。

　　图老师小结：看了上面的文章相信你对太极拳的技击作用应该有了充分的认识，太极拳强调用意不用力以弱胜强，在练习的过程中一定不能舍本逐末，而且只有不断刻苦练习才能体会到太极拳的真谛。