太极拳的特点 浅谈太极拳技击之听劲

太极拳的特点 浅谈太极拳技击之听劲

　　听劲是练习太极拳的一个技巧，想要快速入门，练习太极拳听劲是关键。太极拳的特点是中正安舒，习太极拳能提高身体协调性，太极拳的好处是强身健体，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　浅谈太极拳技击之听劲

　　技击是众多武术爱好者的梦想，其中听劲是练习技击的核心，如何掌握听劲?下面我们具体学习一下。

　　俗话说：知己知彼，百战不殆。”此话是取胜的真理。不论是大的战争，还是小的人与人的格斗，都需要明此理。武术技击的知彼，靠的都是人们的眼睛与耳朵获取信息。唯独太极拳又增加了一项侦察器官肤感。

　　肤感获取信息，太极拳术语称之为 听劲”。太极拳的听劲”，不是用耳朵听的，而是用自己的皮肤接触对方的人体部位，通过皮肤的敏感性来判断对方劲力的触点部位、方向、力度，然后，经过大脑思维，反馈指导攻防动作。

　　练习太极拳要求心静体松，在练习过程中要求聚精会神，长期练习太极拳能提高身体稳定性。

　　听劲”是懂劲的基础，是化劲的前提.经验 所得太极拳技击具体实施有四个步骤.即听、化、拿、发。这四步是有程序的，应循序渐进而求之。懂劲之道，由粗而细听劲之道，权其轻重远近，由尺而寸，由寸而分，由分而毫，听劲须在推手掤劲中求达。

　　掤劲称之为母劲，其他劲别都由掤劲中产生出来。推手能先知己掤力大小，方能知对方的劲别，推练画圈，先练柔化求懂劲，次学粘逼，后学放劲。

　　听劲”关键在接触的一瞬间，即搭手求肤感。肤感传递信息，能判断对方搭手的位置、力量的大小、动作的长短和快慢、劲力的方向，依着何处即何处反击。

　　在技击中要掌握听劲的技巧，通过听劲将对方的力化解掉，将自己处于优势，同时还能将对方的手足束缚住。

　　推手沾连粘随不丢顶，舍己从人练听劲。搭手时身肢放松入静，以意贯注，按规矩练习，久练就会产生一种轻灵而又沉重的富有弹性和韧性的内劲，使皮肤的触觉非常敏感。

　　只有听劲准，传导信息快，大脑反馈快。指导技击动作及时，才能巧用化劲，拿住敌劲焦点。这样，发劲就能力省而功巨。

　　听劲”功成，能达到纵放屈伸人莫知”，因敌变化是神奇”，一羽不能加，蝇虫不能落”的灵感。达到’‘阶及神明”，紧小脱化”的阶段。

　　怎样求听劲的灵感呢

　　懂劲别须练听劲。推手知彼要循序渐进。这个序应为搭手求听劲，推手练懂劲，缠绕求柔劲，出方打发劲。推手应选择配练，最好让老师喂劲。配练时要根据所求目的而喂劲。

　　就听劲而言.也应循序渐进，依序重复演练。先求接触时听劲，再求行进中的听劲。先判断相交部位，再研究力点、方向、力度、距离等。

　　先求上肢两臂的听劲，再求躯干的肤感听劲，最终能达到处处有掤，处处能听，挨着何处何处击。求听劲万法应先有目的地单式练习，再综合练习求听劲，达懂劲功夫。

　　一、单式配练求听劲

　　①求部位感觉

　　听劲首先能知晓对方搭手在我身上什么部位.它决定掤力的使用，挨着何处何处掤。练时让配练者用手、肘，搭、掤、按、捋、采身体的各个部位。从手接触开始逐渐换位上移。

　　让腕、臂、肩、脚、踝、腿肚、膝盖、大腿、胯、胸前、腰、肋、腹、背、脊后腰、臀部等部位尝试接触感觉。

　　同时，配练者要使用不同力点进击，如正掌、侧掌、立掌、仰掌、俯掌、横掌，冲拳、栽拳、分拳、砸拳等。以指、肘、肩等武器换位接触，引发肤感。

　　②求受力方向感觉

　　运用不丢不顶的掤劲，在于辨明受力方向，是离心力，还是向心力。上下、左右、前后等方向，要立即知晓。

太极拳的特点 浅谈太极拳技击之听劲（2）

　　搭手后让配练者抽手撤离接触点，或用手抓捋引发、我应粘吸送劲跟随，应先慢后快，好似用胶粘物一样，快慢都不离开，然后练见空出方而击。

　　搭手后配练者用推、按、挤三法引劲，随动作蓄势移重，旋转腰胯，手臂用捌捋引带，要以不顶抗而为之。充分发挥三根九防线的技击，量力而行，恰到好处。

　　搭手后配练者用高掤劲上托挒，或用缠绕上挑劲，或用手勾提之法，引发我身肢上浮。我应随时放松关节，画圆变空，而气沉丹田，重心下降，紧扣下盘，开裆合裆，腰胯活转。

　　搭手后让配练者用下采，或用沉砸、拍按之法，用力向下引发。我应随势放松受力点，身肢下 沉。松腰胯、换重心，蓄内劲，或借对方下沉劲，我也用同样办法而下采。

　　搭手后让配练者用左右挒劲引劲，我应随势放松着力点部位，闪空画圆缠丝，避实就虚利用摩擦力牵引对方。

　　或让配练者捆绑于我，我应顺势屈臂，借躯干的内劲掤力，活转腰胯走顺势旋转，利用摩擦力牵 引对方，破坏对方的着力点，或用身体的轮轴滑轮立即旋转，反转回身而攻防。

　　下肢让配练者用套、管、插、撇、提、蹬、踹、踢、扫等动作引发听劲。求者应根据配练者的动作进攻的方向，采用相应移换重心、蹦跳、提、退等方式解脱。

　　③求力度感觉

　　依据求功的重复练习特点，让配练者在同一部位，同一方向，采用重、轻、空三种力度引发听劲，求者依己阴阳掤劲，不丢不顶，时时相粘吸，上下相随，无过能及，圆转自如而判断力度。

　　二、综合推练求听劲

　　听劲与懂劲虽有先后次序，但也不能截然分开，随着听劲功夫的增长，懂劲功夫也不断提高，不论什么形式的推手，都是两人搭手互相缠绕伸缩，作弧形运动。

　　根据沾、连、粘、随，不丢不顶，无过能及，随屈就伸的原则，来练习全身皮肤触觉和内体感觉的灵敏度，利用神经末梢测知对方力量、方向、路线、迟速、虚实等。

　　立即传递给大脑作出决定性的对付动作，选择沾粘为支点，运用摩擦力及惯性的牵引作用，再巧用杠杆的力学原理，发挥引进落空” 乘势借力”、以轻制重”、避实就虚”的技巧。

　　牵动对方重心，造成我顺人背之势，在时间和力点最为恰当的时机，则又以重制轻”以实破虚”以整击散”以分解合”地将全身劲力迅速集中于一点发出去。

　　发劲要沉着松静，专注一方”，由弧形而笔直前发。推手不但双手要沾连粘随，身法、步法也要有沾连粘随的意思，不先不后，协同动作，能动急则急应，动缓则缓随， 随人之动而伸缩进退。

　　能化能发，化劲松静，放劲干脆。要坚持不懈研练中枢神经系统的综合分析能力和判断能力，最终求达内劲潜转，意在人先，彼不动己不动，彼微动己先行，人不知我.我独知人，散打随心所欲，触之则圆转自如，发之则如矢离弦。

　　初学太极拳劲法的注意事项

　　一、劲、推手、技击

　　老拳谱中有八门劲法，而故老传承的太极拳里，有为使学者熟习八门劲法的应用而发明了推手之法。

　　在近些年来，各种太极拳的比赛中，又推出了太极推手竞技。

　　太极拳架本已包含了十三式和八门劲法，甚至更多的技法和功力。

　　最初的太极拳行功走架的目的不是为推手，而是为了修炼周身的松整劲和一触即发的弹簧力，使之在技击中不仅有一击必杀的攻击力，同时也拥有一羽不能加”的防守力。

　　但非常遗憾的是目前不少人练习太极拳的目的似乎就是为了能推手，于是把太极拳的行功走架完全练成了推人的劲儿。

　　对于各种比赛的现象中，我们可以反映出一些问题，那就是，很多太极拳推手的过程中，选手根本就不是使用的太极拳的技法，很多都只是些身强力壮的摔跤或举重运动员。

太极拳的特点 浅谈太极拳技击之听劲（3）

　　真没看见过哪位练了几十年太极拳、身上没有一点僵劲的大家，在比赛场上的推手较量过程中，能够轻松取胜那些浑身僵劲的摔跤或举重运动员。

　　说透了，推手比赛本身是力量和技巧的较量，一些所谓的高手不过是在力量等同的情况下多掌握了一些技巧而已。

　　太极拳与推手的关系是主辅与本末的关系，推手是练习听劲和试劲的辅助手段，既不能替代太极拳的修炼，也不是修炼的目的。

　　一些推了几十年的老练家，经常用高买手”的方式来炫耀自己的功力，以招来更多的。他让对方用固定的或不固定的招式和手法来推自己，因为推的速度慢，他有足够的时间差来调整自己的重心，变换虚实把你发出去。

　　如果你和他搭上手，你就更吃亏了，他的那一套技巧你必须适应一段时间，于是他告诉你这就是太极内功。

　　可是你如果练过拳击或是其它外家拳，以每秒两下以上的速度向他进攻，你看他还有没有内功。

　　因为那些以推手自炫的人士大多都没练过松整劲和弹簧劲，不知道太极拳的八门劲法是整体劲修炼有成后自然产生的，反而在行功走架中找，找来找去身法八要找丢了，把太极拳的轻灵松整找没了，把拳架打得奇形怪状、笨拙僵硬，所以请太极拳初学者警而慎之。

　　二、劲不是太极拳技击构架中的惟一要素

　　受一站就灵”的意拳影响，似乎任何拳法只要练出内劲就天下无敌了，于是中华武学变成了中华劲学”。

　　其实内劲只是拳学的基础，有了内劲之后，还应练习使用内劲的技巧及攻防招式、身体的感应能力和临敌的判断力。

　　我曾就太极十年不出门”的问题请教过我的吴式太极拳受业恩师、杨禹庭的入室。

　　王先生告诫我，过去传统正规的太极拳练法，是先用3年的时间把身法打通、架子打顺，后用3年练出内气并敛之入骨，使身体具备能用于技击的松整劲和抗击打的弹簧劲，再用3年练习各种辅助功法及太极拳的各种器械，再练定活二种推手、大捋和烂采花(散手)，最后一年还要与各门派的高手比试过招以验证所学。

　　因此王先生说，现在练太极拳能达到的目的，也只能是得个好身体，谁敢说自己的拳能打人?不信你和那些练散手和拳击的人比一比，因为你没耗过那么大的功夫，没走那么多的过程，有内劲就能打人了?

　　太极拳应用于技击，目前在国内外擂台赛上都没有先例。除了客观条件的原因外，就太极拳本身的修炼来看，它需要一个较长的过程和严格的程序。

　　即使这些都具备了，修炼者还要有超常的悟性和诸多先天因素。如果仅仅练出了太极拳的松整劲就能技击，那么太极拳也就不需要再追求意、气、神的境界和手、眼、身法、步的协调统一了，更何况你要找的劲仅是推人的劲儿呢?

　　三、初学太极找什么

　　既然不让初学太极者找劲，那么总该让初学者学有目标吧。我建议初学者最好在家置一面穿衣镜，每天在镜子前练几分钟太极桩步和懒扎衣一类的有代表性拳架，来检验自己的身法是否符合拳谱要求。跟明师学拳之初别贪多，请明师多给自己看功”，随时纠正身法上的偏差。我的王老师早年学拳时，先投的是京城武学大家高先生的门下。

　　高先生见辉璞师没有基础，就转而把他介绍给北派吴式太极的掌门人杨禹庭先生。杨师爷也怕辉璞先生练不出功夫有损自己的名声，就不让行师徒礼，只教王先生一个懒扎衣，约定好回家练一年，如果能成再拜师。王先生回家后天天对着镜子练。一年以后他拜师，才正式成了杨禹庭先生的入室。

　　身法入门后，再求遂顺，遂”也含有随”的意思，首先要上下相随。

　　目前初学太极拳者因桩功浅、腿力差，在行功走架时多下快上慢，一整套太极拳可能会越打越快，上半身打得还有点太极拳的味道，而下半身恨不能一下子就悠过去。

　　还有左右不能相随的现象，也属于不会转腰叠胯造成的。还是那句话，有毛病腰腿求之”。

　　拳架遂顺之后，再练习身体各个部位的放松，尤其是在行功走架过程中的放松。

　　松是太极拳的根本，如果你松不下来，就没有办法求得整劲，更练不出周身的弹簧劲。

　　图老师小结：综上所述，听劲在技击中非常重要，通过技击可以判断出对方的力。太极拳实战的特点是后发制人，掌握住对方的力，然后将对方的力化解，顺势束缚住对方的手足，这样才能战胜对方。