原始太极拳 常练太极拳让你不用找医生

原始太极拳 常练太极拳让你不用找医生

　　由于环境污染，家人的健康常常令我们担忧，如何让家人更健康呢?太极拳有妙招，太极拳养生功效已被医学认可，不论男女老少练太极拳都能各取所需，太极拳是一项完美的健身运动。下面我们一起学习一下原始太极拳吧!

　　全家练原始太极拳的健身作用

　　有的时候，一个人做运动会感觉到非常无聊，而且很难坚持，如果有家人的陪伴，效果会更好，做什么运动好呢?当然是原始太极拳，原始太极拳让你身心健康。

　　1、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　原始太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　小孩练原始太极拳可以健康的生长发育，还能增强免疫力。老年人练习原始太极拳能预防心脑血管疾病，年轻人练习原始太极拳能缓解压力，练原始太极拳能让全家人气血足，心情好。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习原始太极拳能预防心脏病，这是因为原始太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松。

　　使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;原始太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼原始太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　骨质疏松是中老年人常见疾病，但是由于现代人不爱运动，有的人年纪轻轻就有关节毛病，因此，多练原始太极拳预防缺钙，让骨骼更健康。

　　原始太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习原始太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习原始太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　原始太极拳的中医原理能防治多种疾病

　　1、原始太极拳运动道法自然, 平衡阴阳

　　中医养生学作为中医理论的重要组成部分, 以阴阳学说作为理论基础, 又以平衡阴阳为养生的核心内容。《素问·生气通天论》谓: 凡阴阳之要, 阳秘乃固, 两者不和, 若春无秋, 若冬无夏。

　　因而和之, 是谓圣度。阴平阳秘, 精神乃治。”经文强调保持阴阳平衡”是人体健康无疾的关键, 又是养生论的主旨。

　　原始太极拳理论源于道家哲学思想中的阴阳学说，因此，阴阳之道乃是原始太极拳运动的基础，也是核心。

　　因此, 有原始太极拳家按阴阳特点将原始太极拳运动平分阴阳, 将柔、吸、引、化、收、蓄、入、来、退、屈、虚、合等列为阴, 将刚、呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开等列为阳。

　　这样的划分使阴阳概念、阴阳平衡理念在原始太极拳运动中更具体化, 更富指导作用。

　　2、原始太极拳运动动静结合, 形神兼修

　　中医养生提倡动静结合、形神兼修的养生方式。我国古代著名长寿老人陆游在动静结合方面做得非常好, 一生坚持读书三万卷, 写诗万余首, 但仍坚持每天练剑, 终生不懈, 最终享年85岁。

原始太极拳 常练太极拳让你不用找医生（2）

　　原始太极拳运动无不体现了对称变化，老年人练习原始太极拳能提高身体的协调性，并能促进钙吸收，预防骨质疏松。

　　《黄帝内经》的养生专论《素问·上古天真论》明确提出了形与神俱”的形神共养观点, 即所谓守神全形”、保形全神”。这说明精神与形体是统一的, 养生必须同时注重形体锻炼和精神修养 。

　　在传统中医养生术中既有以调形为主的五禽戏,又有以调息为主的放松功。而中医学推崇的最高养生方法是形神共养, 原始太极拳运动恰是一项结合了导引术”与吐纳术”发展起来的具有形神兼修、动静结合特点的养生运动。

　　原始太极拳在外主动而养形,在内主静而养神。其外在的肢体运动讲究手、眼、身、步法的协调配合, 整体动作舒缓大方、轻松柔和、连贯均匀、圆活自然。

　　通过外在的肢体运动能够使练习者全身放松, 经络疏通, 气血流畅。在内则重视精神内敛, 以意导气, 以气导动; 习练过程中要求集中注意力, 全神贯注, 毫无杂念, 通过意识的主导作用进行调息、调身的锻炼。

　　事实上原始太极拳的动作节节贯穿, 重心的虚实转换、刚柔变化、快慢相间、蓄力发劲等都是在意念的指导下进行的。总之, 意念不止, 动作不息体现了原始太极拳形神兼修,动静结合的特点, 从而达到内外合一。

　　练太极拳的两大好处

　　弥补了人体机能后天不足

　　在人们的日常生活中，很多人会在不经意间就会形成一种习惯和思维方式。

　　这些习惯定势，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。

　　如日常生活中上肢运动：端、握、提、捏、抓等单手动作，一般多用右手;下肢运动：弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。

　　经常练习同一种运动，时间久了，就会很容易导致大脑的思维和神经固化，形成一种固定的模式。

　　由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。故而在发病上，有句男左女右”俗话。此说虽未必科学，但人体患病多集于一侧确为常见。

　　太极拳的造型结构，恰恰是有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。

　　抽招换式强调欲左先右、欲上先下;发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。

　　所以在练习太极拳的时候，一定要做到身型对立统一，大脑所想和思维要浑然一体。

　　从而，有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，克服了单向运动致病的缺陷。

　　保持了人体能的中和态

　　就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动，其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为：生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。

　　持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。

　　所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动;行功走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中强调放松入静。

原始太极拳 常练太极拳让你不用找医生（3）

　　这里所说的静”，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注一才，以一念代万念，所以说外形别动心犹静。

　　太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，故而久练可使人延年。

　　练原始太极拳让血液产生六大生理功能

　　一是气体的交换功能

　　它通过呼吸的作用，经肺部吸人的氧气与血红蛋白结合，通过血液循环，运送到全身各个组织，再将组织细胞代谢产生的二氧化碳运送到肺，排出体外。

　　二是营养功能

　　血液通过氧气运输组成细胞和供应细胞活动所需的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及盐类等。

　　三是排泄功能

　　细胞的代谢产物，如肌肝、肌酸、尿素等通过血液循环运送到肾脏排出体外。

　　四是调节功能

　　主要是维持细胞外液理化性质的稳定方面，起重要的调节作用，一方面调节血液中的酸碱平衡度，另一方面内分泌腺分泌的激素，以及生物催化剂一酶等，也是通过血液循环运送到机体各部位，以发挥他们的调节作用。

　　五是体温调节功能

　　因人体组织的导热性很差，身体不同组织的热量，也是靠血液循环运送体表组织而散发出去。

　　六是防御功能

　　血液中含有白细胞和各种免疫抗体，当细菌和毒素浸人人体时，有的可被白细胞吞噬分解，有的可被抗体凝聚、沉淀或溶解，以清除细菌或病毒对人体的侵害。

　　人们在锻炼时，由于人体各部位肌肉和关节的放松活动，一张一弛，使各毛细血管开放，静脉淋巴的血液回流加速，因而减轻了心脏的负担。

　　另一方面有些锻炼形式如原始太极拳采用的是腹式呼吸，呼吸时横隔肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，这样，就能够有效提高心脏营养血管的功能，加强心肌的营养作用，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　况且横隔肌的一升一降和胸腹腔的一张一弛，可以促进肝脏、肠胃的蠕动，使肠、胃、肝、肾都发生适当运动，促进肝、胃的血液循环。

　　提高肠胃的消化吸收能力，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢，增进食欲，降低血液胆固醇含量，增加血液中的白蛋白含量，对预防动脉硬化，降低血压都有明显效果。

　　图老师小结：综上所述，相信您对原始太极拳的功能已有了解，全家人练习太极拳不仅增加彼此的交流，还能增进感情培养，让全家更和睦欢乐。坚持练习可以预防多种疾病，可以说太极拳是治病小医生”。