太极拳视频 坚持练太极拳让你身强体壮

瞎子看百态

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2016-03-26 05:34

太极拳视频 坚持练太极拳让你身强体壮,随着时光的流逝,骨骼会变得越来越脆弱,很多人都会吃钙片预防骨质疏松,但是效果并不明显。太极拳的好处是帮助你预防骨质疏松,让你的骨骼更强壮。太极拳的特点柔和缓慢,下面我们随着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 坚持练太极拳让你身强体壮

  随着时光的流逝,骨骼会变得越来越脆弱,很多人都会吃钙片预防骨质疏松,但是效果并不明显。太极拳的好处是帮助你预防骨质疏松,让你的骨骼更强壮。太极拳的特点柔和缓慢,下面我们随着太极拳视频学习一下吧!

  坚持练太极拳让你身强体壮

  据新研究发现,练太极拳的人骨骼密度非常好,而且气血也很好,老年人练太极拳能预防骨质疏松,提高身体平衡性。

  某大学最近的一项研究发现,虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动,但在纾缓精神压力方面确有相当的功效,并可防止骨质疏松。

  这项报告称,练习太极拳后,运动者的血压及脉搏减慢,而且太极拳运动量较小,又能增加关节的灵活度,对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。

  太极拳运动特点松柔圆活,任何人群皆宜,练太极拳要求心静体松,能帮助我们缓解精神压力,保持愉悦的心情。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  某大学正在研究一套新的太极拳运动,这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外,更具改善心肺功能、消除压力等功效。

  练太极拳对骨骼的好处

练太极拳对骨骼的好处

  姿势中正保持平衡

  古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。

  动作缓慢谨慎小心

  太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳不仅能陶冶情操,还能修身养性,练拳就是练心,太极拳能提高你的精神境界。

  虚实相间和谐平衡

  和人的正长行走一样,左脚实而右脚虚,一虚一实,一前一后,若是长时间的练习,习拳者可以自如的应急。

  如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  有一资料说美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。

  最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

  练太极拳对身体的好处

  一、正骨骼

  太极拳要求姿势中正,不偏不倚,一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的,有助于帮助他们矫正身姿。

  加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

  二、宣肺

  太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健肠胃

  太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

  经常性的舒展动作,也可以调整人们的心情,促进消化。

  而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

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