坚果有益但要控制量 过年少吃七种零食

fdyrtsj

fdyrtsj

2016-03-14 17:44

坚果有益但要控制量 过年少吃七种零食,走亲访友,谁家的客厅茶几上没摆满零食,然而,以现在大众的生活水平,一日三餐已足够满足我们的身体所需,零食对人体而言可谓额外负担。尤其是以下零食,还是少吃为妙。

坚果有益但要控制量 过年少吃七种零食

坚果有益但要控制量 过年少吃七种零食

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyinshi/)

糖果、饼干:含糖多 热量高

如果你还把糖尿病当作“老年病”那就落伍了。数据显示,我国20岁至40岁的中青年人中,约6%患有糖尿病。令人担忧的是,很多人并不知道自己血糖偏高,过节熬夜时,还喜欢吃糖果、饼干,这必定会增加健康风险。尤其是曲奇,每100克曲奇饼干的热量高达500多千卡。另外,曲奇往往还含有反式脂肪酸,对人体有害,应尽量少吃。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyinshi/)

爆米花:含铅量高

爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。尤其是儿童,对铅解毒功能弱,常吃爆米花极易发生慢性铅中毒,造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

果脯蜜饯:糖分高、添加剂多

果脯和蜜饯含糖量可能高达60%以上,而且由于加工过程需要经过长时间的熬制,本来水果中所含有的维生素所剩无几了。果脯和蜜饯属于高糖分、高热量、低维生素的食品。不仅如此,果脯和蜜饯可能还混入了其他添加剂,如为了让色、香更浓些,会添加香精和合成色素,吃多了会对肝脏造成损害。而部分蜜饯更加入了不少盐,高盐分会加重肾脏负担,让本来营养价值就不高的食物成为健康的隐患。

坚果:有益但要控制量

坚果可以说是在众多零食中营养含量比较丰富的。除了丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸,还含有维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。

需要注意的是,营养价值再高,坚果的摄入也是需要控制的。坚果的油脂含量高,从40%到80%不等,而且坚果好吃,一不小心就容易过量了。此外,经烘焙、加盐或加上一层糖酱的果仁,破坏了果仁原有的营养,建议食用原味坚果。选购坚果时要留意是否有霉变,霉变的坚果对人体非常有害。

巧克力:高脂肪、高糖分

巧克力是吸引人的甜食之一,但巧克力属于高脂肪、高糖分、高热能的食品,蛋白质含量低。因此,要严格控制摄入量,每天50克左右就足矣。需要警惕一些劣质巧克力用“代可可脂”掺入其中,其含有的反式脂肪酸对心血管极为有害,害处甚至超过饱和脂肪酸。高血压、糖尿病、高血脂症患者不宜多吃。

油炸食品:容易引起上火

薯片、油角等油炸食品是孩子们的最爱,因为它们吃下去最“香口”,突出的是味觉而不是营养。油炸食物经过高温煎炸,不仅带走了其中大部分的维生素,油炸过程中还产生丙烯酰胺等有害成分。同时,油炸食品含有大量饱和脂肪和反式脂肪酸,对人体有害。小孩、容易上火人士、咽喉炎患者,均不宜多吃。研究表明,实验鼠大量进食油炸食物时,大脑就会释放多巴胺,进而更容易对该食物上瘾。

果冻:添加多 营养低

花花绿绿的果冻颜色诱人、口感怡人,但大多数果冻是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成,对人体不仅没有什么营养价值,还会妨碍营养素的吸收。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

坚果有益但要控制量 过年少吃七种零食

健康饮食 健康饮食小常识
坚果有益但要控制量 过年少吃七种零食

健康零食 七种能帮你抗癌的零食

女人养生
健康零食 七种能帮你抗癌的零食

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

有益宝宝的零食

育儿知识 怀孕 孕妇
有益宝宝的零食

过年零食多 怎么吃零食最健康

生活百科
过年零食多 怎么吃零食最健康

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

九坚果零食快速减肥

减肥 男人养生
九坚果零食快速减肥

这些零食 孩子要少吃

育儿知识 怀孕 孕妇
这些零食 孩子要少吃

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

炒什么菜不适合放醋?炒菜放醋的小窍门

炒什么菜不适合放醋?炒菜放醋的小窍门

吃糖会发胖?关于吃糖的误区

吃糖会发胖?关于吃糖的误区
下拉加载更多内容 ↓