如何测算孕期体重增加合理值

如何测算孕期体重增加合理值

现在越来越多的孕妇认识到了孕期不能一味的增加体重，体重增加过多，不仅会增加患上妊高症和糖尿病的风险，更会影响自然分娩。但是，孕期体重一定会增加，到底增加多少才合适呢?

BMI数值(身体重量指标)是判断身体内脂肪含量的健康指标。我们可以通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细情况最好向主治咨询。

BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重(公斤)÷〔身高(米)〕2

BMI 值19.8以下，偏瘦，增长目标12公斤;19.8-24.2，标准，增长目标 10公斤;24.2~26.4，偏胖，增长目标5公斤; 26.4以上，肥胖，建议维持孕前体重。

举例来说，身高1.6米、孕前体重55公斤，其BMI数值为55÷(1.6×1.6)=21.48。对照上述表格，妊娠期间增加的体重应该控制在10公斤以内。另外，一般来说，在怀孕前，将自己的BMI值控制在22左右是比较理想的。

我们上面的这个公式是专业用于测试孕期体重增加幅度的，如果你的体重增加超越了这一幅度，则要设法进行适当的控制。当然，为控制体重而忍饥挨饿是绝对不行的。

孕期体重增加的标准范围是多少

怀孕期间的体重是必然会增加的，但是这个增加要有一个合理的范围。如果孕期体重增加太多，那么就可能引发很多孕期健康问题，增加妊娠高血压和糖尿病发生的几率，同时也会给分娩带来困难。但是如果体重增加过少，控制得太严，又会导致营养的缺乏，从而造成胎儿发育不良。那么孕期体重增加的范围是否有一个标准呢?当然有。

怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大www.Tulaoshi.com、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

怀孕期间体重的增加包含好几个内容。其中有孕妇本身的体重增加，还有胎儿的重量，羊水和胎盘的重量。在计算体重增加标准的时候，我们需要精确的减去这些重量，然后才能够算出一个比较合理的标准范围。要想将自己的体重增加控制在理想的范围之内，孕妇朋友应该多掌握一些营养饮食知识，同时经常和专家进行交流沟通，这样自己和宝宝的健康就多了一份保障。