上班体重增加的原因 上班族体重增加怎么办

取寒

取寒

2017-04-06 10:17

一直觉得奇怪,身边的人上班后体重都增加了。为什么上班这么累了,不受反而体重增加了呢?进入职场,面对繁重的工作,上班族们承受压力,身体疲惫不堪,但不少人越来越”发福“,甚至臃肿了。这是怎么回事呢?上班族的这种肥胖称为“过劳肥”,主要是因为压力大,生活不规律导致的,要消除”过劳肥“还是得从规律生活着手。

作息不佳,“瘦素”分泌失调

  芝加哥大学Eve Van Cauter教授曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多,人也就是胖起来了。

压力大,食欲增大

  工作堆积如山,上司或客户的不满,人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线,让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。


应酬多,饮食无节制

  上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局,这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物,多油多盐,脂肪含量高,常吃容易肥胖。而应酬客户,男性自然少不了喝上几杯,长期以往,啤酒肚就出来了。

久坐不起,运动少

  久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来,然后长时间不起来,不利于食物消化,容易在囤积脂肪。另外,久坐不起,缺乏运动,人的基础代谢率就会下降,消耗热量的能力降低,人就很难瘦下来了。


(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shangbanzu/)

  以上便是“白领一族”过劳肥的原因了,如何对抗过劳肥,这里有5个小习惯,要多多保持。

餐前餐后多喝水

  餐前半个小时喝水,可以增强饱腹感,让你在吃正餐时候,减少食量。餐后半个小时喝水,不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物,还能够稀释血液,增强血液循环速度。因此,饭后半小时喝水有神奇的排毒功效,每天在任何时候,增强排毒,就是增强减肥效果。


饭后走一走

  吃完饭后,先不要马上坐下来,可以靠墙站一会。坐下来时,不要翘腿,这样会导致淋巴不顺畅,容易造成小粗腿。

晚上九点后不进食

  晚上九点后不再进食,除了喝水之外。如果实在饥饿难耐,可以吃一些水果或喝一杯酸奶。


保持充足睡眠

  工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。


少坐电梯多爬楼梯

  3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。更多推荐:上班族如何减肥

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shangbanzu/)


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

上班体重增加的原因 上班族体重增加怎么办

上班族 减肥 健身 养生 生活常识
上班体重增加的原因 上班族体重增加怎么办

请问体重增加的原因有哪些?

生活百科
请问体重增加的原因有哪些?

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

为什么运动后体重增加

瘦身 局部瘦身
为什么运动后体重增加

体重增加 做父亲的机会减小

怀孕 禁忌 女性 孕前
体重增加 做父亲的机会减小

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

体重增加做父亲的机会减小

怀孕
体重增加做父亲的机会减小

如何测算孕期体重增加合理值

生活百科
如何测算孕期体重增加合理值

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

长沙女大学生爬完岳麓山后晕倒 春季爬山要注意什么

长沙女大学生爬完岳麓山后晕倒 春季爬山要注意什么

浪漫的插花艺术 营造精致的生活

浪漫的插花艺术 营造精致的生活
下拉加载更多内容 ↓