孕期体重增加幅度要因人而异

孕期体重增加过快 孩子易肥胖

在生活条件越来Tulaoshi.com越好的今天，物质资源非常充裕，所以怀孕后在饮食上不会存在匮乏的情况，相反却容易出现营养过剩的情况。一人吃两人补，很多准妈妈在孕期敞开胃口大吃。母婴专家指出，孕期体重增加过快 孩子易肥胖。这样的孕妇，其孩子未来患肥胖症的风险将增加。

1995至2011年间，研究人员玛吉·达文波特对加拿大安大略省的172名孕妇进行了研究，发现超过一半的孕妇在孕期体重过度增加，她们生下胖小孩的几率是常人的2.7倍。出生时胖的小孩，以后患肥胖症的风险大得多。还有研究称，孕妇吃得过多可能导致生产时的并发症。专家建议，孕妇应适度控制体重，为宝宝健康打下坚实基础。

一般来说，孕妇在孕期如果体重增加超过12.5公斤，就算体重过度增加。如果孕妇孕前就肥胖，这一标准要降低，如果孕妇在怀孕前很瘦，标准可适度提高。

温馨提醒：孕期体重增加过快 孩子易肥胖。为了避免孕期体重增长过快，所以，孕妇要适当锻炼，如进行30分钟左右中等强度的散步，还可适当爬爬楼梯，运动量以每次3到4层为宜。

整个孕期体重增加别超过15公斤

很多孕妈妈在孕期的时候，不注意合理饮食，吃得多、动的少，这样下去的话，势必会出现体重增长过快的情况。而现在很多孕妈妈检查出来妊娠糖尿病、妊娠高血压症，都或多或少的与体重增长过快有一定的关系。母婴专家指出，整个孕期体重增加别超过15公斤。

一般来说，女性在妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。如果在怀孕前13周即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。

专家说，孕妇体重增长过快、过多，对孕妇本人和胎儿发育都不利。其危害主要有以下几个方面：一是孕妇易造成脂质、糖代谢紊乱，妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是易导致胎儿发育过于巨大，增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，分娩时产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。

妇女怀孕后如何控制体重。一要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。二要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。三要经常检测体重增加情况，将每周体重增加控制在350克以内，发现体重增长过快、过多，要及时调整。

孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。供胎儿生长热量，一天约150千卡。母亲体内脂肪堆积，为每天剩余出来的热量利用。

一般而言，一碗米饭约含热量160千卡，所以纯就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，而后期则多吃两碗饭就可以了。故也不必基于一人吃，两人补而拼命进食，使体重过重。

温馨提醒：整个孕期体重增加别超过15公斤。所以为了更好的保证母婴的健康，我们在孕期的时候一定要注意合理饮食，避免体重增长的过快，否则的话，妊娠糖尿病、妊娠高血压症都离我们不远了。

如何测算孕期体重增加合理值

现在越来越多的孕妇认识到了孕期不能一味的增加体重，体重增加过多，不仅会增加患上妊高症和糖尿病的风险，更会影响自然分娩。但是，孕期体重一定会增加，到底增加多少才合适呢?

BMI数值(身体重量指标)是判断身体内脂肪含量的健康指标。我们可以通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细情况最好向主治咨询。

BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重(公斤)÷〔身高(米)〕2

BMI 值19.8以下，偏瘦，增长目标12公斤;19.8-24.2，标准，增长目标 10公斤;24.2~26.4，偏胖，增长目标5公斤; 26.4以上，肥胖，建议维持孕前体重。

举例来说，身高1.6米、孕前体重55公斤，其BMI数值为55÷(1.6×1.6)=21.48。对照上述表www.Tulaoshi.com格，妊娠期间增加的体重应该控制在10公斤以内。另外，一般来说，在怀孕前，将自己的BMI值控制在22左右是比较理想的。

我们上面的这个公式是专业用于测试孕期体重增加幅度的，如果你的体重增加超越了这一幅度，则要设法进行适当的控制。当然，为控制体重而忍饥挨饿是绝对不行的。

孕期体重增加的标准范围是多少

怀孕期间的体重是必然会增加的，但是这个增加要有一个合理的范围。如果孕期体重增加太多，那么就可能引发很多孕期健康问题，增加妊娠高血压和糖尿病发生的几率，同时也会给分娩带来困难。但是如果体重增加过少，控制得太严，又会导致营养的缺乏，从而造成胎儿发育不良。那么孕期体重增加的范围是否有一个标准呢?当然有。

怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

怀孕期间体重的增加包含好几个内容。其中有孕妇本身的体重增加，还有胎儿的重量，羊水和胎盘的重量。在计算体重增加标准的时候，我们需要精确的减去这些重量，然后才能够算出一个比较合理的标准范围。要想将自己的体重增加控制在理想的范围之内，孕妇朋友应该多掌握一些营养饮食知识，同时经常和专家进行交流沟通，这样自己和宝宝的健康就多了一份保障。

孕期体重增加幅度要因人而异

　　怀孕期间体重增加过多不仅会增加各种孕期综合症的发病几率，还给分娩造成了一定的困难，那么孕期体重增加多少为适宜呢?这要根据每个人孕前的体重不同来判断了。

　　一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

　　你以前就比较丰满，怀孕使你更加富态。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉?其实，真正的危险并不是仅仅在体形上。

　　事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险……

　　怀孕期长多少斤合适?

　　眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。

　　如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6;

　　如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为tulaoshi1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。

专家称：孩子常喝饮料易肥胖

据最新调查显示，近几年来，儿童肥胖症的比率持续上升，而导致这一上升比例的居然是饮料。育儿专家告诉我们，每天孩子多喝半杯垃圾饮料，导致孩子肥胖的可能性会很大。喝饮料会导致儿童肥胖症?这是真的吗?下面就跟着小编一起来看看吧。

腰围OR体重哪个重要

腰围?体重?哪个更重要?可能在传统的育儿观念中，很多妈妈会选择后者吧。其实，育儿专家告诉我们，相比于体重而言，腰围更重要。腰围越大，肥胖可能引起的高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的发病率也会越大。同时我们的喂养指南专家也强调，小时候胖一点没关系，等青春期后自然会变瘦的观念不可取，事实上有50%的肥胖青少年肥胖将延续至成年期，肥胖相关疾病危险因素也将影响至成年，还有可能引起心理问题。

孩子肥胖家长怎么办

针对于孩子肥胖的问题，家长应该怎么办呢?育儿专家呼吁，想要减少儿童肥胖症的发生，需要社会、家庭全方位干预。除此之外，仅仅家庭的干预还不够，应该从社会到学校进行全方位干预，为儿童成长营造良好的环境。如现在很多电视广告都是垃圾食品。而在一些欧洲发达国家，已经不允许快餐食品做广告。还有学校周边的环境也很重要，应该规定学校大门的200米以内，不应该有小摊食品，这些食品对儿童成长很不利。

母乳喂养才是最好的喂养方式

相对于奶粉而言，母乳才是最好的孩子营养品。母乳是一种天然的喂养方式，在全球各地都得到证实是喂养婴儿最佳的方法，母乳喂养的孩子也会更聪明。但对于母乳当中的一些成分，很多科学家都还没有搞清楚。例如对母乳当中乳清蛋白的分析，分析出来有115种蛋白质，而这115种蛋白质随着婴儿的生长期一直在变化，这些蛋白tulaoShi.com质到底对婴儿的健康起到什么作用?科学界到现在还没有完全搞清楚。母乳当中的寡糖也起到重要作用，寡糖就是益生元，有助于肠道当中的菌群正常生长，现在对此成分还不能进行人工合成和模仿。

让自己的孩子健康活泼的成长，是每一位父母的心愿。在平时的育儿过程中，父母应该注意孩子的饮食搭配，只有做到科学合理的饮食，才能够有效的避免孩子肥胖症的问题，同时，家长也应该让孩子进行适当的锻炼，这也是避免孩子肥胖的原因之一。