整个孕期体重增加多少合适

整个孕期体重增加多少合适

我就要做妈妈了，可每次去医院做围产保健都要测体重，请问这有什么特别的意义吗？　我现在最想知道的是，整个孕期体重增加多少才合适呢？ 我现在最想知道的是，整个孕期体重增加多少才合适呢？

Q：我就要做妈妈了，可每次去医院做围产保健都要测体重，请问这有什么特别的意义吗？

A：测量孕妇体重是产前检查的重要项目之一，体重增加过多或过少均为不正常。据美国专家研究发现，通过对2万多名足月婴儿进行研究后发现，怀孕期间体重增加过度的孕妇，其婴儿APGAR评分(新生儿肤色、心率、刺激后的皱眉动作、肌张力和呼吸五项指数的综合评分)普遍较低。而且母体体重增幅过度的婴儿患癫痫、低血糖和胎粪吸入综合征的几率更高，并且婴儿出生时体型可能会更小。此外，研究还发现，怀孕期间体重增幅过小也会对婴儿造成不利影响，即增加早产、小于胎龄儿等发生的危险性。所以，孕妇在孕期必须经常注意测量自己的体重，密切观察体重的变化，发现异常及时到医院诊治，以确保母体的健康及胎儿的正常生长发育。

Q：我现在最想知道的是，整个孕期体重增加多少才合适呢？

A：孕妇体重的增加主要来自两个方面：一是胎儿、胎盘和羊水的重量；二是母体、子宫、乳房的增大、血容量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。

而孕期体重增加量达到多少才合适首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数 = 体重(kg) ÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI＜18者属于偏瘦型，BMI值在18～24之间为标准型，24以上属于过重体型，BMI＞27时即属于肥胖型。

而妊娠期体重增长的范围是：孕前BMI值在18～24间者，体重增加范围11.5～16kg；孕前BMI＜18者，体重增加范围12.5～18kg；孕前BMI＞24者，体重增加范围 7～11.5kg。总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。

孕期运动会不会“胎气”

孕期运动会不会“胎气”

传统观念认为孕妇不宜进行重体力劳动，以免动了“胎气”，目前一般一对夫妇只生一个孩子，对孕妇的照顾更加是小心翼翼，避免了一切可以避免的体力活儿和运动。现代医学科技证明，这种做法是错误的。

孕妇适当的做运动不但安全，并且有利于孕妇与宝宝的健康。因此孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活。当然，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。下面几条准妈妈们务必要注意：

★不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育。

★避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。

★怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环。

★运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。

★怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。

★孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。

孕妇适当运动有利自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间还是有一些生理改变，m.tulaoshi.com进行运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。英国南丹麦大学最近的一项研究，访问了超过9万名孕妇，了解她们在怀孕期间做运动的习惯及生产情况，结果发现，每周做7小时或以上激烈运动的孕妇，在怀孕初期即第18周或以前的流产机会，比完全不做运动的孕妇高3倍半。

孕期，爱更浓，性更妙(图)

孕期，爱更浓，性更妙

都说孩子是联系父母关系的纽带，是男女爱情的结晶。可自从种下这颗爱的种子，热恋中的男女们就从此不得不度过一段禁欲的生活。

我和丈夫可以说是闪婚。不承想我们的宝宝很快继承了我们的禀性，结婚当月就在我的腹中悄然安营了。

我们这两只可怜的蜜蜂刚刚闯进怒放的性爱花园，就被这个不期而至的小东西警告说“喂!你们俩，不准在此过度采蜜!”

试纸显示两格：可能怀孕。将信将疑中，丈夫照样拥我入怀，照样流连于胸前风景，照样觅入幽谷。我的迟疑，也在水乳交融的刹那化作飞烟。

这样的恣意被孕后两月的一滴血刹了闸。妈妈不住嘀咕：“一向很小心什么也不让她干啊，怎么会这样!”医生在开保胎药时绵里藏针：“这怀孕了啊，可就不像一个人了，不能任着性子来1”

我埋怨他的不慎，他轻拍我的肚皮说：“臭东西!打娘胎里就学会教训你爸妈了啊!”

“一滴血”事件后，丈夫老实了许多，我也开始关注孕期性爱保健。

每晚，我只是虾米一样弓在他的臂弯里，他不安分的手搭在我胸前。不过这样的平静偶尔也会被他的蠢动夜半唤醒。睡意矇胧中感觉他在我身上摩挲。酣眠的细胞慢慢苏醒，迎合，像一支缓慢流畅的曲子，性爱之歌在和缓的气氛中奏鸣。这也渐渐成为夜半梦醒两人钟爱的曲目。每每徜徉于此，我都会有奇怪的念头：“小宝宝，你在里面还好吧?不会因你爸爸的突然介入而受到惊吓吧?”

某日，大脑被孕期丈夫出轨的种种报道困扰。是夜，看着熟睡的丈夫，心生一计：我要给他一次久旱之后的淋漓犒赏!这样想着，轻轻地，从他的额头吻起，掠过耳后，扫过双唇，滑至胸前——先是细碎，转而狂野，对他进行膜拜式的吻礼。细读他的每寸肌肤，探索他的敏感神经，唤醒他的男性本性，行至动情之处，用网上学来的口技安抚他。如此一番疾风骤雨之后，他诧异地问：“你怎么了?哪根筋搭错了!”

这样的性爱插曲随着宝宝的成长重回和缓的旋律。一日无意中发现他浏览过黄色小网站。第一反应是生气，转念一想大可不必。此乃男人天性，与其担心他在孕期出轨，倒不如视而不见，随他偶尔把自己锁在房间里对着嘲孺暂缓情欲。

如今宝宝出世在即。两人的身体接触也仅限于习惯的相拥而睡，轻吻而醒。被大多女人视为危机的孕期便在这样的探索中渐行渐远，慢慢收拢唬人的帷幕。

回首几个月的孕期性爱之旅，那根紧绷的弦慢慢放缓。其实这个特殊时期的磨合，只是夫妻情感学习中短短的一章，只要张弛有度地经营，定能帮你平安坚守幸福花园。

专家指导：

怀孕会给夫妻俩带来喜悦、兴奋和对新生命的企盼，但同时也会给大多数没有怀孕经历的准爸妈们带来许多措手不及的麻烦。那么，怀孕了，准爸妈们还能亲密接触吗，和谐的性生活是维系一个幸福家庭的不可或缺的纽带。在怀孕这个特殊时期，你是想继续拥有健康安全的性生活，还是干脆就禁欲十月，心静如水地等待小宝宝的出生呢?

午饭后能做哪些运动(1)

如今生活节奏紧张，很多人常拿没时间当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：

1.练习蹲桩：

[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。

[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。

以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%—50％为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。

2.利用社区健身器材———太极推手器：

[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3—5分钟，做2—4次，可依自己情况而定。

孕妇摸肚皮有什么好处？(1)

飞在天上的风筝：怀孕的时候会经常摸摸肚子，刚刚开始是因为好奇，后来听专家说摸摸肚子对宝宝有好处，就不停的摸，走路的时候摸，睡觉前也会摸摸，要顺时针哦，在宝宝4个多月有胎动的时候，每次我摸摸肚子他就会踢我一下，老人家都说这是心灵感应。后来又听人讲，经常摸肚皮对宝宝不好，容易流产。不知道是不是真的。

鸵鸟爱人：肚子现在越来越大了，好多同事(当然是女同事哈)看到了都忍不住要摸一摸，也不知道这样给他们随意摸好不好，呵呵。有人跟我一样吗？有的时候我并不想给他们摸，因为他们不知道怎么摸宝宝舒服，可是偶不知道怎么拒绝呢~

孕妇摸肚皮，胎儿脐带绕颈？

据妇产科医生介绍，脐带绕颈多发生在孕早期和孕中期，这一阶段脐带长，空间大，胎儿活动时很可能一圈或两圈脐带绕颈，有人会自动恢复正常，与是否摸肚子、摸的手法并无直接联系。不过医生并不建议孕妇频繁抚摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宫缩，引起早产，特别是一些前置胎盘、有早产迹象或胎动频繁的孕 妇更不能频繁刺激肚子。

然而，掌握了正确的抚摸方法，对宝宝的发育也是有好处的。

抚摸胎教可锻炼胎儿触觉

抚摸胎教是准父母与胎宝宝之间最早的触觉交流，通过抚摸准妈妈的腹部，使腹中的宝宝能感觉到父母的存在并做出反应。

怀孕2个月开始，胎宝宝就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小，准妈妈不能感知，随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越增(图老师整理)大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。所以，过了孕早期，胎儿的抚摸胎教就可以实施了。

但是要注意，在进行抚摸胎教的过程中，不仅让胎宝宝感受到父母的关爱，还能使准妈妈身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情，所以，抚摸胎教中准爸爸参与尤其也显得尤为重要。

如何数胎动

胎动，指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎动的感觉就像是鱼在游泳或翅膀在舞动一般，常被误以为是消化不良、胀气或饥饿所致，但有经验的母亲比较了解会发生些什么征兆，因此比较能及早确认出胎动的感觉。

数胎动的注意事项：
1、胎动的强弱和次数，个体差异很大。有的12小时多达100次以上，有的只有30-40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。
2、计数胎动时，孕妈妈最好用左侧卧位的姿势，环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准确。

数胎动的方法：
胎动是反映胎儿宫内安危的最敏感指标。正常胎动计数标准为：每12小时大于10次。
一般要求孕妇每日数胎动3次，每次1小时，正常胎动至少每小时达到3次或以上。每动一次计数一下，有时会有一连串的胎动，那么就算作一次，隔开5-6分钟再动算另一次。

数胎动的方法：一般从怀孕的第28周开始数胎动，直至分娩。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心体会胎儿的活动。用钮扣或其他物品来计数，胎动一次放一粒钮扣在盒中，从胎儿开始活动到停止算一次，如其中连续动几下也只算一次。一小时完毕后，盒中的钮扣数即为一小时的胎动数，将3次数得的胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。如果你无法做到每天数3次，也可以每天晚上胎动较频繁时数1小时，然后乘以12，一般来说应在20次以上。