如何预防产后胸部变小或下垂

避免卫生巾感染的六个提醒

提醒1：更换，还应更勤快

“经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。”

有两种错误的做法：

一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系；

二是在经血量少的时候忘记更换。

有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。

在使用卫生巾时切记：

1、每两小时更换一次；

2、慎用药物卫生巾，以防过敏；

3、拆开卫生巾前务必洗手；

4、卫生巾放在卫生间里。我国多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。

提醒2：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用

正规厂家的卫生巾，原材料是经过专门的安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题——跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。

“卫生巾过敏”非小事

阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分(最多见的是卫生巾中的香精)，含相同成分的卫生巾都不要再用。

专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。”

提醒3：卫生巾最好两小时换一次

张小姐一直用的是卫生棉条，主要就是因为有洁癖的她受不了经血留在卫生巾上的异味。其实，经血刚流出时并没有异味，但接触了空气，发生氧化反应，好几种化学物质混合在一起，才产生了气味。

克服的办法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。丁辉医生还建议：月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。

提醒4：与卫生护垫保持一个距离

月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但丁医生认为：“卫生护垫不宜时时用。”

“阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受m.tulaoshi.com损伤，高明的整形医生可以移植阴部皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是——不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗？”

妻子分娩时刻，你在忙什么？

眼看着日历上画圈的日子——预产期越来越近，很多小爸开始进入“真空状态”，越是觉得需要做什么，越是不知道从何下手，脑子里一片空白。不知道这算不算是小爸的“产前忧郁症”呢？妻子分娩在即，身为小爸该做些什么呢？先来听听过来人的三言两语吧。

妻子分娩时刻，你在忙什么？

“我向我妈妈请教了很多，母亲是过来人，需要准备些什么她比我更清楚。所以妻子生产的时候，我母亲是家里的领导人，我是她命令的执行者，她让我做什么我就做什么。说实在真要让我自己准备，我还怕弄不好。毕竟是头一回当爸爸，心里很紧张。老婆都笑我比她还紧张。每次她因宫缩引起的阵痛，我都以为马上就要送医院了，后来才知道这是假宫缩，说起来真是惭愧。”

——妞爸

“妻子临产前，我就恶补这方面的知识，早早做好准备。什么需要的洗漱用品，换洗的衣服我很早就已经打包，准备随时进医院。我明白，进了产房我就没有什么用武之地了，所以在这之前我就不停地鼓励妻子，让她加油！”

——路路爸

“为了陪妻子，快到预产期的时候，我特地请了年休假。那时候听说孕妇生产的时候，呼吸法很重要，我还特地和妻子一起去妇保医院学习，回到家一起练习。现在想想，我们就像是在提前排演产房这一幕戏。不过，后来真得挺管用的。”

——聪聪爸

“我被批准可以跟进产房，虽然我不停地鼓励妻子加油，但我知道她还是很痛苦，到后来她似乎都没有力气了，幸亏我事先准备了点巧克力，可以给妻子补充一下能量。有个护士提醒我，可以让我跟妻子说点好笑的事情，转移注意力，可我这个人平时比较木讷，关键时刻幽默细胞哪儿找去，我急啊。后来妻子告诉我，不是因为我的笑话搞笑，是因为我抓耳挠腮的模样特滑稽。”

——微微爸

小爸护产手则

PART1：候产期

•安抚妻子

有不少准妈妈越是临近生产，就越是紧张。这样的情绪状态无论是对宝宝还对产妇自身都是不利的。身为小爸，你要做妻子的情绪观察员，及时发现妻子在情绪上的波动，并给予适时的安抚，鼓励，并支持妻子，为了宝宝加油。放松心情，自己将与她一起努力，直到宝宝出生。

•准备生产必需品

事先准备好各项事宜和生产需要用到的物品是非常必要的，不要以为你很有统筹策划的能力，而不屑列一张必备品的清单，等到了分娩时刻再手忙脚乱。生产是一件大事情，所以需要准备的东西还是很多的，比如，妻子的睡衣、洗漱用品，宝宝出生后用到的衣服等等，都需要小爸这个后勤部长及时妥善管理。

•密切注意临产征兆

妻子要生产了，别到了预产期还不知道临产征兆是什么。现在还一头雾水的小爸，得赶快抓紧时间补补课了。一般来说，临产征兆主要有阴道分泌物增加、见红、腹痛、破水。而一旦发生以上任何一征兆，都预示孕妇即将分娩，应该做好送医院的准备。当然还有一种情况是假宫缩，这个时候不用急于去医院，可以协助妻子进行正确的呼吸法，缓解阵痛。

PART2：陪产期

•保持冷静

妻子被推进了产房，在外等候的你也许已经焦急万分，坐立不安了。此时，建议你坐下来，或者走到室外呼吸一下新鲜空气。生产是一件痛并幸福的事情，相信产房里的爱妻有这个勇气和能力，成功地完成这件美好的事情。你要给妻子足够的信心，给医生足够的信任，给自己足够的冷静，即将要做爸爸了，关键时刻可不能自乱阵脚，还有很多事情，需要你为妻子和孩子妥善解决。

•服从安排

如果你实在需要做点什么，那么不妨听从医生的安排。有的医院并不允许爸爸进产房，那么你就安静地守在产房外；即使医院允许你进产房陪伴妻子，那么你也要听从医生护士的安排，配合他们在情绪上安抚妻子，精神上鼓励妻子。最重要的就是千万不要给医生护士添麻烦。

•鼓励妻子

迎接新生命的诞生是痛苦的，有时还是漫长的，这个辛苦的阶段，妻子饱受辛劳，很多时候会因为疼痛而无法坚持。身为小爸你要鼓励妻子，为妻子打气，为他加油。如果允许你跟进产房，你也可以及时向妻子汇报宝宝的情况：“头出来了，加油加油，马上就出来了。”妻子会觉得胜利在望，而继续努力。

•控制呼吸技巧

对于分娩，小爸还需要掌握一个技能——控制呼吸的技巧。这对妻子的生产能起到很大的帮助。当妻子竭尽全力，却仍疼痛万分，这时她的呼吸会急促甚至微弱，你需要引导妻子慢慢地、有规律地进行深呼吸。掌握技巧的深呼吸可以帮助妻子放松紧张的情绪，缓解疼痛，

•转移注意力

生产过程中，妻子正在接受疼痛的煎熬，这时，你可以发挥你的小聪明，转移妻子的注意力。比如，给妻子讲讲幽默故事；说说最近的生活趣事；喂妻子喝点果汁，吃点巧克力，补充点能量。总之，将妻子的注意力从生产的事情上转移开，疼痛的感觉也就不那么强烈了。

•补充能量

分娩是一件大事，执行者是你的妻子，她是呵护的对象，但是除此之外，你还得为自己多考虑一下。整个过程，你是妻子的精神力量，是后勤的主力队员，因此你不能因为分娩的各种琐事而累倒。适时为自己补充能量，才能陪伴妻子“奋战”到最后。

PART3：产后

•不要忽略妻子

随着一声响亮的啼哭，宝宝诞生了。当你接过护士手中的这个小人儿。看着他小巧的眼睛、鼻子、嘴巴，倾听着他熟睡的呼吸声，也许你的脑子里就在开始琢磨着哪点更像你。兴奋、激动充溢着你的心房。然而别忘记了，这个可爱的小人儿是你妻子吃尽苦头才将他带到这个世界上的，千万别忽略了这位大功臣，此时此刻，她最需要一份来自丈夫的感激和关心。

•和医生沟通

生产如同是打了一场仗，妻子的体力和精力都已经消耗很多，因此产后的护理和调养就非常重要。身为丈夫，你应当跟医生进行第一时间的沟通，了解妻子产后需要注意的事项，积极、细心地为她安排月子期间的护理。

教育孩子职场妈妈要自信

分娩前有哪些先兆

分娩前的征兆可以分为两类，一类只是预示着可能会分娩；另一类则是真正征兆，表明分娩马上就要开始。有时分娩前几天甚至几周就出现一些征兆，会使你紧张地以为就要临产了。其实分娩前唯一真正的征兆是有规律的子宫收缩，只有它才能引起宫颈扩张。你可对照下表检查一下，再请教接生员或医生以便进一步确定。

产后一味进补当心补出便秘(1)

●产后便秘若不及时治疗，可导致痔疮、脱肛、肛裂甚至子宫脱垂等一系列后遗症 

●产后进补应根据体质有选择地进行，参、茸等补品吃得过多可导致产妇伤津，引起阴虚型便秘

●便秘者可多吃含脂肪酸的食品，麻油和蜂蜜也可帮助润肠通便

产后便秘是不少新妈妈遭遇过的困扰。从中医角度来看，便秘有虚实之分，而产后便秘多属阴虚型便秘。由于在分娩过程中要丢失大量津液和体液，新妈妈们本身就是便秘青睐的对象。 

在气血亏损的情况下，如果产妇再陷入一些饮食和生活方式误区，则将大大增加便秘发生的几率。其中，不分体质一味进补、顿顿大鱼大肉、不敢多喝水、卧床时间过长等都是新妈妈较易陷入的误区。

三大误区易导致产后便秘

误区一：不分体质一味进补

在不少人看来，女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补，却并非人人都知道。广东省第二中医院副主任中医师徐莉指出，一些燥热、温补的药材，尤其是参、茸等补品，产妇吃得过多同样可伤津，引起阴虚型的便秘。 

产后大出血的病人服用参汤是没问题的，但并非个个产妇都气血大亏。徐莉指出，进补一定要根据体质有选择地进行，对于那些本身比较燥热，或是属于阴虚体质的人而言，如果再喝参汤，身体很可能受不了，尤其是在炎热的夏天，进补更要谨慎。

误区二：大鱼大肉营养过剩 

除了过度进补之外，产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。徐莉指出，目前多数产妇动物性食品摄取量过多，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物，而水果蔬菜均被认为是凉性的。

有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡，而且顿顿都是大鱼大肉。徐莉指出，这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。

还有一些女性认为喝水会稀释乳汁，结果在月子里总是不敢多喝水，这其实也是一种误解。喝水可以促进身体正常的代谢，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的，否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。徐莉表示。 

遇到强悍的婆婆该怎么办？

时代的巨轮不停地转动，现在的婆媳问题虽然存在，但因价值观不同、文化的结构，冲突点也与传统社会不尽相同。现代婆媳英如何面对彼此间的冲突？先生又应扮演怎样的角色？把握相处秘诀，婆媳也可以一家亲！

Part1 婆媳问题面面观

举凡日常生活琐事、孩子教养问题，甚至是为了老公争风吃醋……种种的状况，皆可能引起婆媳间的战争。了解争议原因为何，才能找出解决之道。

婆媳问题从何而来?

自古以来，婆媳问题就一直存在着，而产生的原因不外乎是双方成长背景不同与文化观念迥异所致。在婚前，交往中的男女所想象与接触的都只有对方，一旦结了婚，就可能必须生活在不同世代、文化观念差异极大的婆婆相处，难度当然更高。

婆媳间的战争很多时候是为了争夺“权力”，而此权力可能是空间，也可能是种观念。一般人会以为，婆媳不合一定是因为双方差异过大，但彼此如果能接受各过各的方式，部一定会产生冲突。反而是在个性上有相似点的婆媳，虽然可能做事方法、态度不同，但她们对许多事情的概念是雷同的，所以会想要抢同样的资源，在无法发现双方的相似点下，就容易变成竞争。举例来说，先生下班后的时间就只有那么多，假如婆媳两人皆想占据这段时间，就会出现排他性。当先生理会其中一方，另一个人会觉得自己被忽略，因而引发冲突。

Why?婆婆态度婚前婚后大

“还没结婚前，婆婆对我都很好，为什么婚后态度都不一样了?”许多媳妇心中都会有此疑虑，婚前婆婆的客气难道都是假的？还没结婚前，媳妇仍是“别人家的女儿”，但婚后就成了“我们家的媳妇”，两者的立足点就有所不同。也许在婚前婆婆虽不满意儿子的女朋友，但因不想影响自己和儿子的关系，有些话都隐藏在心中，一旦婚后需要住在同个屋檐下，不同的生活习惯就可能引起婆媳的冲突。或许婚前婆婆觉得没什么大不了的事，在进到相同的生活空间后，就会因为看不惯而产生争执，媳妇也会觉得婆婆出尔反尔。

婆婆对于媳妇的角色通常会有所期待，但因社会变迁、观念落差、生活习惯不同等原因，许多美好的想望都会破灭，自然造成了心中的矛盾。

常见4大婆婆类型

婆媳关系千百种，根据调查，婆婆大致可区分为权威、哀怨、不理不睬与民主等四大类型。每个婆婆的个性不尽相同，媳妇在应对进退时所应把握的重点也不一样，了解婆婆的特点，才能找出正确的因应之道：

Type1 权威型

传统的婆熄关系中，婆婆是具权威的掌控者，但随着观念的改变与社会的变迁，这类型的婆婆已有减少的趋势。权威型的婆婆通常十分精明干练、讲话严苛、爱发表自我意见，是个独裁者，家中任何事都要经过她的决定。

媳妇应对守则：

“倾听”是不二法门，就算与婆婆有不同的意见，也不要正面起冲突，顺着她的心意，顶多一笑置之就好。

Type2 哀怨型

有些婆婆因为年轻时曾被强悍地婆婆修理，当自己的角色转换成婆婆后，反而不会去要求媳妇做事情，什么事都帮媳妇做好，甚至会宠坏媳妇而自怨自艾，觉得自己的命很苦。

媳妇应付守则：

体贴婆婆，主动帮忙分担家务，不要把一切都视为理所当然。

Type3 不理不睬型

亦有些婆婆会觉得媳妇和儿子做什么事和我无关，你们结婚了就是你们的事，我有自己的生活。这类型的婆婆，不想增添自己的麻烦，即使孙子出生也不想帮忙带。

媳妇应对守则：

了解婆婆不理人的原因，多与婆婆相处沟通，拉近彼此距离。

Type4 民主型

这类型的婆(图老师整理)婆会尊重儿媳意见，愿意透过沟通来解决问题。

媳妇应对守则：

有这样的婆婆，媳妇是很幸福的，多与婆婆谈谈心中的想法，定能加深婆媳感情。

如何预防产后胸部变小或下垂

怀孕期间，丰满的乳房总让准妈妈感觉自得。但断奶后，问题很快出现了，丰乳如魔术般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂像个袋子，这可令人丧气不已。为什么乳房会变小？

医院妇产科教授解释，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。但因为哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。

如何才能保持乳房的美丽？刘颖琳提出了以下建议：

1.临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2.产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3.食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4.从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

月子涨奶怎么处理

听到不少妈妈说生孩子的阵痛宫缩疼都不及涨奶时让人心烦意乱,刻骨铭心，我也是深有体会，母乳喂养了十个多月回头看看，觉得当时涨奶疼应该是可以很轻松避免的，一般来说，孕中期就应该做好清洁按摩等各方面的准备，产后第二天晚上不出意外就会迎来涨疼.这还关系到产后头两天的饮食，我记得第一天吃的蛋糕牛奶，晚上还好，第二天吃的鸡汤粉，晚上就涨得不行了.

刚生完宝宝情绪也不平稳，娇气得哭起来.当时谁都没有经验，我只好道听途说地揉啊敷的，同时认为不该吃发奶的汤粉，让乳汁分泌多而稠，宝宝也吸不出来.自己烦得要命.不过半夜起床拿吸奶器吸了些出来才舒服点儿.

新生宝宝吃奶是需要很大力气的，吸着吸着就累得睡着了，过个把小时又饿醒了要吃奶.小宝宝很有趣.如果有好的吸乳器，涨奶时耐心地吸出来应该是可以解决涨奶疼的.吸出来的初乳我是用奶瓶喂给宝宝喝了.如果后来吸的奶有多的就可以不要了.等宝宝吸通后，吃得多了，供求就平衡了吧.

涨奶会引发很多弊端，炎症，回奶.处理不好就会让宝宝没了粮食.我当时涨奶，辅以配方奶十天，这十天还有旁人说奶不够，这就是很大的矛盾，宝宝夜里吃吃睡睡，隔不久又吃吃睡睡，这应该不一定是奶不够吧，我调整了心态，调整了方式，终于在第十一天实现纯母乳喂养.

产后检查不应忽略乙肝

十月怀胎，终于生下宝宝后，很多妈妈都感觉松了口气。重心开始转移到新出生的宝宝身上，产妇对自己的身体也没有在怀孕期间那么注意了。专家提醒产妇，在分娩后也要注意自己的身体，及时进行必要的产后检查，使产妇尽快得到恢复。

朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出，孕产妇往往对产前检查十分重视，而产后检查往往被忽视，认为只要孩子顺利生下来就万事大吉了。其实产后检查也是十分重要的，它能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病产妇对婴儿健康的影响，同时还能帮助产妇及时采取合适的避孕措施。对妊娠期间有严重并发症者尤为重要。

李虹介绍，产妇的产后健康维护包括产后访视和产后健康检查两部分。产妇出院后，可由社区医疗保健人员进行家庭访视，了解产妇及新生儿的健康情况，包括产妇饮食、睡眠情况、乳房情况、母乳喂养情况、子宫复旧情况、伤口情况等。

那么，产后应检查哪些项目呢？李虹介绍，产后检查一般应安排在产后42到56天内进行：

首先是全身情况检查，包括：

1、测量体重。体重增加过快应坚持锻炼，体重偏低应加强营养。

2、测血压。tulaoshi.com如血压尚未恢复正常，应查明原因，对症治疗。

3、患有心脏病、肝炎、甲亢和泌尿系统感染疾病的产妇，应到内科作详细检查。

4、血、尿常规化验。

其次是妇产科的检查，包括：

1、检查会阴及产道裂伤愈合情况，骨盆底肛门组织紧张力恢复情况及阴道壁有无膨出。

2、检查阴道分泌物的量和颜色。

3、检查子宫颈有无糜烂。

4、检查子宫大小是否正常和有无脱垂。

5、检查子宫附件及周围组织有无炎症。

6、检查乳房有无疼痛或肿物，乳汁是否充足。

7、对于剖腹产者，要检查腹部伤口情况。