孩子怎么才能长得更高？

孩子怎样才能长得更高？

　　每个妈妈都希望孩子健康成长，因此在身高方面也给与了不少关注。但不少人都说，孩子能长多高七成是受遗传因素的制约。不少家长觉得自己就不高，孩子肯定也没法长得高。其实和遗传因素相比，只要剩下三成的环境因素用足、用好，孩子将来的个头，也能超过父母。想让环境因素在孩子身高方面发挥充分的作用，家长要做好以下几点。

　　足营养

　　儿童对营养的需求与成人不同，尤其在婴幼儿时期，孩子生长非常快，代谢旺盛，所需营养比成人多。像蛋白质、脂肪、碳水化合物都是每天必不可少的常量营养，能提供给孩子更多的能量与热量。孩子要摄入乳、蛋、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜等食物，主食不能过于精细，要粗一点、杂一点。在补充常量营养的同时，微量营养的补充也不能忽视，比如钙、磷、锌等矿物质及各种维生素，对于孩子的长高都有极其重要的作用，因此家长一日三餐要做好粗细搭配、荤素有比例。另外，要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食、偏食等会造成某种营养成份的缺乏，影响身体发育。

　　当然，家长除了保证孩子的膳食均衡，养成良好的饮食习惯，还可以给孩子补充多维元素片。如众多专家所推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择，它专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，帮助家长24小时全成呵护儿童健康。

　　多运动

　　据一项关于儿童身高调查的研究显示，儿童身高中同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多，这说明运动影响了儿童身高。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，会使骨骼生长发育旺盛，孩子自然就会长高了。那么在日常生活中，哪些运动有助于增加儿童身高呢?

　　对此专家建议，孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目。而那些负重、收缩或压缩性的运动，消耗体力大的运动，以及运动过早、过度运动对身高增长都是不利的。如单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上等，这些运动或通过跳跃刺激软骨生长，或拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，都会有效的帮助儿童长高。相比之下，举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步就不适宜儿童。

　　足睡眠

　　俗话说“人在睡中长”是有一定道理的。一方面睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛。因此充足的睡眠有利于孩子长高，一般来说，1岁以下的小儿一昼夜需要14-20小时的睡眠，2-5岁的小儿需要11-13小时的睡眠，6岁-13岁的小儿需要9-10小时的睡眠。作为家长要充分保证孩子的时间和质量，尤其是上了学的孩子，更要保证睡眠。

　　孩子的身高虽然受遗传因素影响较大，但现代医学研究证明，后天对身高的影响可让孩子的最终身高有上下10厘米的差距。因此家长一定要充分利用后天环境，让孩子长得更高。