童生长学权威、“中国儿童骨龄评分法”创制人叶义言教授直言,几乎所有增高悲剧的背后都是家长缺乏相关知识,直接或间接影响了孩子的身体长高,其中缺乏骨龄监测、性早熟、吃得过饱成为造成孩子矮小的三宗罪。
身高出现差异可能是外因造成
上个世纪80年代,叶义言教授被公派至英国跟随国际儿童生长学开创者泰勒(Tanner)从事儿童生长的研究,回国后近30年里,他一直从事儿童生长发育研究和临床工作,并结合中国人实际,创建了“叶氏骨龄评分法”作为中国儿童检测骨龄和预测身高的标准。叶教授告诉记者,国际上曾一度认为中国人矮了,是人种问题。新中国成立至今,中国人在以每10年增加1.5~2厘米的速度递增,为什么会造成个体差异,关键是人体外部环境造成。
骨龄监测要从出生到成年
叶教授表示,在国外,尤其在西欧,经常有家长为身高带小孩看医生;可在国内很少见,几乎没有家长知道孩子一出生就需要进行骨龄监测,每年应监测1到2次,并持续到成年。通过骨龄监测,一旦发现孩子生长曲线向下,就要及时找原因。其中几个节点和时期尤其重要。
第一个节点是孩子2岁时,因为这时是第一生长高峰结束,第二个节点是青春期开始前,因为人体即将迎来第二次生长高峰,必须进行骨龄监测。同时,婴幼儿期(2岁前)和青春期(10~15岁)这两个阶段生长最快,2岁前约长高30~40厘米,青春期约长高25~30厘米,这两个期间必须保持骨龄监测。最后,家长一定要注意孩子从出生到成年的生长曲线。孩子不断在长高,若生长停滞,或年增高不到4厘米,或突然特别加快,都要找到原因。总之,定期监测骨龄,及时发现问题及时解决,是最重要的。
要长高还须防性早熟出现
凡青春征象出现在7岁前,或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。叶教授指出,性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上,也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。所以,孩子要长高,必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性,往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高,但生长期肯定结束得早,等家长发现孩子不长个的时候,孩子的骨龄已经成熟了,这时候要增高就已晚了。所以,孩子最好一年检查一次骨龄,一旦发现骨龄增长过快,就要找原因。
目前我国已有较好的控制性早熟的药物,问题是性早熟通常都很晚才被家长发现,这时孩子的骨龄基本成熟了,要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入,延缓骨龄成熟,确保儿童继续生长。
最后,叶教授一再强调,孩子矮小就是一种医学病症,要增高必须找掌握有关技术的专业医生或专家进行正确诊断和治疗,否则不如听其自然。
孩子吃得太饱也长不高
叶教授还表示,儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系,人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素,但如果此时人体处于清醒状态,生长激素会停止分泌,所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样,入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。
值得一提的是,众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱,这会直接影响儿童生长,因为人在血糖低的时候,也就是饥饿状态下,会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激儿童骨骼生长。所以,小孩吃过饭后,就不要再喂零食了,特别是那些垃圾食品,不但阻止饥饿状态下生长激素分泌,还造成儿童性早熟,让孩子彻底成为矮个子。
123每个妈妈都希望孩子健康成长,因此在身高方面也给与了不少关注。但不少人都说,孩子能长多高七成是受遗传因素的制约。不少家长觉得自己就不高,孩子肯定也没法长得高。其实和遗传因素相比,只要剩下三成的环境因素用足、用好,孩子将来的个头,也能超过父母。想让环境因素在孩子身高方面发挥充分的作用,家长要做好以下几点。
足营养
儿童对营养的需求与成人不同,尤其在婴幼儿时期,孩子生长非常快,代谢旺盛,所需营养比成人多。像蛋白质、脂肪、碳水化合物都是每天必不可少的常量营养,能提供给孩子更多的能量与热量。孩子要摄入乳、蛋、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜等食物,主食不能过于精细,要粗一点、杂一点。在补充常量营养的同时,微量营养的补充也不能忽视,比如钙、磷、锌等矿物质及各种维生素,对于孩子的长高都有极其重要的作用,因此家长一日三餐要做好粗细搭配、荤素有比例。另外,要纠正孩子不良的饮食习惯,挑食、偏食等会造成某种营养成份的缺乏,影响身体发育。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)当然,家长除了保证孩子的膳食均衡,养成良好的饮食习惯,还可以给孩子补充多维元素片。如众多专家所推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择,它专为儿童设计,含有儿童一天所需的18种维生素矿物质,是目前配方最全面的儿童维生素,帮助家长24小时全成呵护儿童健康。
多运动
据一项关于儿童身高调查的研究显示,儿童身高中同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米,有的甚至更多,这说明运动影响了儿童身高。营养增强再加上(图老师整理)运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,会使骨骼生长发育旺盛,孩子自然就会长高了。那么在日常生活中,哪些运动有助于增加儿童身高呢?
对此专家建议,孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目。而那些负重、收缩或压缩性的运动,消耗体力大的运动,以及运动过早、过度运动对身高增长都是不利的。如单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上等,这些运动或通过跳跃刺激软骨生长,或拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长,都会有效的帮助儿童长高。相比之下,举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步就不适宜儿童。
足睡眠
俗话说“人在睡中长”是有一定道理的。一方面睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛。因此充足的睡眠有利于孩子长高,一般来说,1岁以下的小儿一昼夜需要14-20小时的睡眠,2-5岁的小儿需要11-13小时的睡眠,6岁-13岁的小儿需要9-10小时的睡眠。作为家长要充分保证孩子的时间和质量,尤其是上了学的孩子,更要保证睡眠。
孩子的身高虽然受遗传因素影响较大,但现代医学研究证明,后天对身高的影响可让孩子的最终身高有上下10厘米的差距。因此家长一定要充分利用后天环境,让孩子长得更高。
图老师育儿网友:李老师,您好!我的女儿刚满4个月,母乳喂养,出生体重为7斤,昨天做儿保,体重没长,和上个月一样才11.6斤,只是身高长了4cm为63cm,儿保医生说小孩发育中下水平。我的奶水很多,小孩体重增长缓慢,是不是和我奶水质量以及小孩胃口不好有关?我该怎么办呢?孩子有点贫血,是否需要补铁?
李璞:孩子长得不好有两个原因,一个是母亲的奶水质量不好,你可以多吃一些高蛋白质、高铁的汤汤水水食物。比如说香菇木耳排骨汤、山药大枣排骨汤、鱼头豆腐汤、鸭血炒豆腐,提高你奶水的质量,可能会改善你孩子的贫血有好处。第二,调理孩子的脾胃功能,增强吸图老师收能力,你可以给宝宝吃一些调理脾胃的药。适当地增加孩子一些运动,可能会对孩子的生长发育的好处。
李璞:在北京协和医院从事儿科工作40余年,现任新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问。
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