准妈妈冬季时尚体操

孕妇能喝碳酸饮料吗？(1)

春季比较干燥，人体本能地更需要水分补给。而怀孕中的女性常常会食欲不振，觉得口中无味，特别是怀孕初期的孕妇，因为妊娠反应常常想喝有清凉清爽感的饮品，例如碳酸饮料。那碳酸饮料对孕妇的健康等有何影响呢？

一、碳酸饮料的成分

依照商品的不同，碳酸饮料的成分多种多样。但是其中不会少的一定是糖分、香料、碳酸水，有些还包括人工色素，甚至还有包括酒精的，这当然不能给孕妇喝。

碳酸饮料中，把碳酸气加在糖浆或是植物精华中，因此饮用时，甜味占据了主要味觉，但事实上，饮品中却大量含有碳酸气的无糖苏打，果汁中含有了碳酸气的果汁苏打。

1、碳酸饮料中的糖分

碳酸饮料中最大的问题就是过度使用砂糖。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题，但如果每天都喝，甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。

2、碳酸饮料中的磷酸

碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

从体内排出的磷酸越多，那么排出的钙也就越Tulaoshi.com多。血液中的钙被过量的排出，那么身体就会自动的将骨骼中的钙输到血液中，最终就会造成骨骼疏松。由于孕妇在怀孕期间本省就容易缺钙，而钙又是对胎儿不可缺少的成分，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。

3、碳酸饮料中的咖啡因

事实上，碳酸饮料中也含有像咖啡、红茶中含有的咖啡因，只是含量较咖啡、红茶相比低了很多，因此往往被忽略。咖啡因对人体的影响是众所周知的，而且它还会致使子宫收缩。

4、碳酸饮料中的碳酸氢钠

柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气，以至于最后形成碳酸水。这个不是禁止孕妇食用，但是这其中含有盐分，如果孕妇摄入过量的盐分，就会增加胃的负担，还会造成脚的浮肿。

二、低血糖症

人们常常喜欢喝冰冻的碳酸饮料，因为冰冻过的碳酸饮料会喝上去没那么甜腻。但这也恰恰是造成了人民大量喝的原因。如果超量的喝的话，会造成糖分摄取超标，血液中的葡萄糖浓度就会变低，从而引起低血糖症。

如果血糖值下降的话，就会引起脑活动变迟钝、注意力不集中、没有干劲等症状。性格方面，也会造成孕妇变得焦躁、引起不安定的情绪。

孕妇头发的基本保养方法

▲宝贝你的头发

我的发质一直是又细又软又脆弱，从事主播工作，几乎每天都要吹整发型。一头“秀发”，早就被整得和“闪闪动人”绝缘了。据说有的孕妇在怀孕中期，头发会变得多而且富有光泽，显然我没这个好运，只好在保养上多下点工夫。蛋黄、醋、美乃滋都是很好的天 然护发素。

名医咨询室：

孕妇头发的基本保养方法

选择合适的发型搭配你的脸型：如果你的头发比较厚，而且脸型比较饱满，你就适合留长头发，让你的脸看起来修长一点。如果你原本就留着长发，但是发质比较干燥，而且容易分叉或断裂，也许你就应该把头发剪短或是打薄一点，如此一来短一点的头发就会比较好整理一些。如果你留的是直发，自 然分泌的发油可以让你的头发看起来更有光泽。

试着换几种洗发精来洗头。如果你的头发比较干燥，你可以减少洗头的次数，并且使用少量、成分温和的洗发精来洗头即可，如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂。在洗完头之后，你也可以 抹上一层保湿润发摩丝，来保持发质的湿润，以避免干裂现象的发生。如果你的头发是油性的，你可能就得洗得勤快一点。

用毛巾将头发擦干，会比用吹风机吹干更对发质有益。

淋浴时，别忘了用你的指尖，轻轻地按摩头皮，以刺激头皮血液循环。

电动推子对头皮伤害不大，但是使用化学药剂脱毛或染头发等，则会对皮肤造成很大的刺激。

如果你看起来精神不是很好，你可以换个发型，也许看起来会较有精神。但是一般医生仍然不会建议孕妇烫发、染发。此外，有些针对动物所做的活体实验的研究指出，染发剂上含有焦油成分的添加物，有导致癌症与染色体病变的危险。至少在你怀孕的早期，最好还是避免染头发，以免间接影响到胎儿的健康。

比较令人担心的，还是染烫的问题。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。

据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。

准妈妈，快看看你的白带(1)

妇女怀孕后，阴道的分泌物会增多，这种分泌物一般称为白带。如果白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色(如红色、咖啡色或黄绿色)，则属正常的现象，无须特别处理。

然而，假如白带颜色较多、气味难闻或阴部瘙痒，就必须请医师诊治。比较常见的原因是：

1.白色念珠菌感染：白色念珠菌是霉菌的一种，生命力极强韧，喜欢温热潮湿的环境。

孕妇由于阴道分泌物较多，且含糖的成分较多，白色念珠菌很容易繁殖，因此，孕妇特别容易感染白色念珠菌，一旦感染了也不容易治愈。

白色念珠菌感染会造成阴部剧烈的瘙痒，患者常因搔抓破皮而疼痛与红肿，甚至因而造成性交不舒服或疼痛。此外，也会造成大量像乳酪状的白带，使阴道变得干涩而不利于性行为。

目前认为白色Tulaoshi.com念珠菌感染虽然对胎儿没什么大伤害，但自然生产时，婴儿的口腔可能受到感染而产生溃疡，一般称为鹅口疮。所以，孕妇有念珠菌感染最好还是要使用药物控制，以免婴儿通过产道的时受到感染。然而，口服的抗菌药物可能影响胎儿，故只能使用阴道栓剂和药膏来治疗。

2.阴道滴虫感染：会出现带有恶臭的水状白带，阴部也会瘙痒或疼痛。

孕妇夏天如何预防家电病(1)

炎热的夏天，孕妇由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，好似怀中揣着个小火炉，因而格外怕热，把空调、电扇、电冰箱作为度夏的三件宝。妇幼保健方面的专家提醒：孕妇在享受三件宝带来清凉世界的同时，还要提防它们可能带来的麻烦。
 
　　研究表明，各种细菌、霉菌都可在空调室内生长繁殖。室内空气一旦被污染，加之长时间的封闭，易诱发一种呼吸道疾病———空调机肺炎，出现发热、咳嗽、胸闷、气急等症状。由于空调室温与外界气温相差大，长时间在空调环境下生活、工作，一旦离开空调环境，对外界的高温环境就很难适应，容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病。

准妈妈上医院心里有压力

准妈妈：我怎么变“病人”了？医院病患混杂孕妇产检担心染病 盼享“单门独户”服务

29岁的曹女士已经生下女儿两个多月，现在还定期要带宝宝上佛山妇幼保健院听早教课。但讲起去医院，心里还是觉得不舒服。“原来曹妈妈从第一次陪她到医院做产检时，就开始“闹别扭”了。

准妈妈上医院心里有压力

据曹女士称,当时她妈妈看到她手中拿的一本病历卡，敏感地觉得这叫法不对，“生了病的人才要拿病历卡看病呢，你健健康康的看什么病啊。”再后来，曹女士生育住进医院了，家里人个个喜气洋洋，医生护士们也态度可亲，可一转眼，曹妈妈又在护士站听到两个护士姑娘在讨论：某某号床的病人刚生完……曹妈妈又不高兴了很久。

对于这个问题，另一位刚生完孩子的新妈妈阿冰也无奈地说，“感觉都是叫产妇好点，因为生孩子明明是喜事，为什么要称作病人？心里也会有一刹那的抗拒。但是事实产妇是要住在医院，硬要称为病人也没有办法。”

担心腹中胎儿染病毒

曹女士还介绍说，其实自己本人对医生怎么称呼不是很在意，但她怀孕期间也怕上医院。电梯里挤满了人，门诊里咳嗽声此起彼伏。“有些病毒可是会导致胎儿畸形呢。”

一位医生告诉记者，医院的确有必要把健康产妇的检查区域跟病区隔离好，“孕妇是特殊人群，胎儿的发育很容易受影响。”尤其是门诊里常见感冒发烧之类的疾病，健康孕产妇和婴儿频繁进入医院会存在一定的交叉感染风险。

医院称“病人”叫法沿用已久

南海妇幼保健院一位领导认为，怀孕和生产是人类的自然过程，虽然也有部分出现病理现象的，但一律把孕妇统称为病人这个职业习惯和观念可能真有必要改。可是医护人员把服务对象叫“病人”，检查治疗记录叫“病历”，这种叫法沿用已久，改变有一定难度。

但专家指出，其实从孕期到生产的整个过程既是一个生理过程，也是个病理的过程，随时可能出现各种并发症，而胎儿和新生儿也会有出现各种先天性疾病的风险，医院所承担的，正是筛查和降低这些风险的责任。

核心提示

“生孩子明明是件喜事，怀孕过程也一直很健康，可到医院做产检时却被称作病人。”近日，刚刚生完孩子的妈妈阿冰向记者抱怨。

在今年的“猪宝宝”生育热潮中，孕妇到底应不应该被称作“病人”引发人们讨论。记者在佛山一个医院论坛中，发现不少准妈妈和新妈妈在热烈地跟帖讨论这个问题。记者随后通过网络和电话等采访了数位育龄女性，大多数人觉得健康孕妇被称病人心里会不舒服。

文/记者周洁莹

尝试

健康母婴与病人分开

佛山的一些妇幼医院和医院妇产科在人性化接待孕产妇方面已做了努力与改进。在分开健康孕产妇和病人方面，南海妇幼保健院开始了新尝试。该院正在建设一栋全新的母婴保健大楼，届时健康孕产妇的检查、生产，乃至新婚夫妇的婚检、产检，以及新生儿护理、早教一系列功能区域都将搬进大楼，与其他看病的病人分开。该院负责人表示，将给孕产妇健康的生育提供很多方便，让她们不再把准妈妈当作‘病人’对待。”

准妈妈妊娠中期要关注血压

典型病例：近日的一天，哈市一位怀孕30周的孕妇高度腹水，呼吸困难，更严重的是感觉不到孩子动弹，被紧急送到哈尔滨三精女子医院妇产科。副院长李伯茹经检查发现，孕妇血压很高，胎儿没有任何活动，只有微弱的心跳。诊断结果为妊娠高血压综合征(以下简称妊高征)。以孕妇的病情之严重，保住孩子已没有可能。在孕妇入院后的二个多个小时后，最终胎儿停止了心跳。

其实，tulaoshi这位孕妇知道自己怀孕后患上了妊高征，一家医院的医生曾建议她终止妊娠，她却没有接受建议。后来，她曾在一家医院接受治疗，后执意回家待产，直到感到胎儿没了动静，才急忙到医院就诊，此时已是回天乏术。

妊高症是一种常见的而又严重影响母婴安全的疾病，发病年龄集中在高龄和低龄两个极端，重度妊高征可发生肾功能障碍、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓等母儿并发症。如何做好妊高征的防治，让拥有奥运宝宝的梦想成真，是每一个准妈妈应该正视的问题。

高龄孕妇患病几率高

根据流行病学调查发现，妊高征发病可能与以下几种因素有关：

①精神过分紧张或受刺激；

②寒冷季节或气温变化过大，在冬季及春季、秋冬交替时发病率最高；

③年轻初孕妇或高龄初孕妇；

④有慢性高血压、肾炎、糖尿病等病史的孕妇；

⑤营养不良，如低蛋白血症者；

⑥体型矮胖即体重指数[体重(kg)/身高(cm)2×100]0.24；

⑦子宫张力过高，如羊水过多、双胎、糖尿病巨大儿及葡萄胎等；

⑧家庭中有高血压史，尤其是孕妇之母有妊高征史者。

孕妇少食过咸食物

妊娠中期的妇女，即相当于孕16~24周的孕妇，如果妊娠中期平均动脉压大于90毫米汞柱，发生妊高征的几率明显增加，应采取下述预防措施：

①要坚持定期做产前检查；

②注意饮食、营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物；

③怀孕晚期应采取左侧卧位休息，可改善肾脏及子宫胎盘的血流量；

④妊娠中期如平均动脉压高于90毫米汞柱，可服用心痛定，预防妊高征。

如何摆脱坐骨神经痛的困扰

在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，这种现象就是坐骨神经痛。

小艾已经怀孕7个多月了，宝宝的每一次胎动都让她感到当母亲的无比幸福，小宝贝的蹬踹那么有力，说明他真的好健康噢。然而昨天从公园散步回家的路上，小艾的大腿却突然被一阵针刺样的痛楚所袭击，疼得她不得不停下来，几乎不敢喘气。过了一会儿，小艾感到腹中的宝宝动了一下，奇怪的是自己的疼痛也随后消失了。

小艾非常担心，这样剧烈的疼痛会不会预示着什么危险？

对于每一位准妈妈来说，做母亲的期待无疑是一种美妙的感觉，然而十月怀胎的过程，准妈妈很可能遭遇或多或少、这样那样的疼痛。比如，在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。然而随着胎儿体位发生改变，疼痛也许会突然消失，这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢?

这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系：孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生，往往持续存在，请准妈妈立即就医。

怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢？

* 如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；

* 也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

* 日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

* 在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；

* 注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

* 采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

* 每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

* 症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。

* 对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

* 应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用；

* 某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

* 临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要注意预防。

预防的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会"偷懒"。

平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。

注意啦！对于持续的疼痛，请及时咨询医生，寻求专家的帮助。

文/小卉

准妈妈冬季时尚体操(图)

准妈妈冬季时尚体操

准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

准妈妈冬季的时尚体操

秋冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。

但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是秋冬季较为适合准妈咪的一项运动。

做孕妇体操的益处：

做孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

1、脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

* 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

* 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

* 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

2、盘腿坐：可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

* 在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

* 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。

3、扭动骨盆运动：

* 仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

* 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

* 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

* 右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

孕期体重管理必知七大规律

① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

② 每天称两次体重，掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一(m.tulaoshi.com)次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

③ 以主食为中心，少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

④ 健康饮食，不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

⑤ 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

⑥ 放松，不要积累压力

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

⑦ 规律的生活作息，避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加难过了。