孕晚期需补充钙质与铁质

吃烧烤的牛魔王

吃烧烤的牛魔王

2015-12-11 23:31

营养师表示,怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外,还需特别补充钙质与铁质。铁质怀孕第10个月,其实是准备待产阶段。由于生产时会有出血现象,因此孕妈咪饮食中的铁质更需要充分摄取,富含铁质的食物如猪肝

秋天进补孕妇莫吃甲鱼

立(m.tulaoshi.com)秋过后,广州一直持续高温,直到昨天气温有所下降才让人感觉到一丝秋意。有妇科医生指出,入秋不要忙进补,特别是孕妇更要注意。

每年秋季都是大闸蟹和甲鱼上市之时,很多人将其定为进补首选,因为这两样都有活血化淤的功效。“不过对于孕妇来说,吃了以后有可能会导致流产!”广州医学院第二附属医院产科田耕主任说,无病进补应根据自身体质、年龄、性别、气候等情况做出选择,孕妇处于一个特殊的时期,要特别注意。

那么,秋季孕妇如何科学进补呢?广州邮电医院妇产科主任刘亚利说,孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

刘主

大夫忠告:孕妇不要乱进补

话说湖北通山县一个长有“尾巴”的婴儿被父母送到武汉大学医院诊治。

这条能够上下左右摇动的“尾巴”,在爱克斯光的检查下,发现内里有高密度的骨化影。在医生的诊断下,证实这条形如一个大茄瓜的“尾巴”是先天性骶尾部畸胎瘤,属于良性,可以用手术切除。于是医生们安排时间,并为切除“尾巴”的手术做准备工作。“尾巴”终于给切除了。经解剖后发现,里面全是呈奶酪状的淋巴液及骨骼。为什么会有这种骇人的情况发生呢?

医生说这个跟孕妇胡乱吃药有关。这个“尾巴”的出现,可能是胚胎在发育过程中,尾椎的一条淋巴管发生畸变,然后增粗,当淋巴液流经这条淋巴管后无法流出,于是

孕晚期需补充钙质与铁质

营养师表示,怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外,还需特别补充钙质与铁质。

铁质

怀孕第10个月,其实是准备待产阶段。由于生产时会有出血现象,因此孕妈咪饮食中的铁质更需要充分摄取,富含铁质的食物如猪肝、猪血及tulaoshi牛肉等,若孕妈咪平时因故而无法从日常饮食中摄取到足够铁质,也可以请专业医师协助,另外摄取营养补充剂。

低盐

孕妈咪在怀孕第三期开始,容易出现水肿的情形,如果水分滞留情形严重,可能会使得孕妈咪的日常行动都变得相当辛苦。因此,怀孕越进入后期,饮食的内容更应注意把握低盐原则,避免重口味的饮食反而让孕妈咪水肿情况更为严重。

减少鱼油及抗凝血剂

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此外,许多孕妈咪在怀孕期间为了想替胎儿补充EPA及DHA,而在生活中多摄取了许多鱼油或含有鱼油的营养补充品,但是事实上,鱼油具有抗凝血作用,为了避免生产时孕妈咪出现凝血不佳的情况而导致过量出血,建议孕妈咪在待产阶段应减少使用鱼油或是抗凝血剂。

准妈孕晚期注意给胎儿补脑(1)

怀孕末期,有些准妈妈会遇上水肿问题,因此,在饮食上要注意减少盐分的摄取,另外,后期便秘问题可能会加重,要摄取足够的蔬果和水分,并进行适当的运动。

此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段,因此,要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。

蛋白质

是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。

钙质

对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要,如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育,而且钙不足对于母亲影响也很大,如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。

维生素B群

包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等,可增加身体的新陈代谢,消除疲劳。食物

有医学根据的饮食禁忌

1、不要过量吸取维他命A
孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

三款佳肴缓解孕期腹胀

孕期由于肠蠕动功能减弱,孕妇容易发生腹胀。如果在饮食上注意多吃一些富含维生素B1的食物,可帮助孕妇消食除滞,从而减轻腹胀。

芝麻肉蛋卷

原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法:

1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁www.Tulaoshi.com成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;

2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

3.把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;

4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

营养点评:

吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

卤鲜口蘑

原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法:

1.先将口蘑清洗干净,再切成片;

2.将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;

3.在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

营养点评:

吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

糯米甜藕

原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。

做法:

1.先将藕洗净并切断一

孕晚期调理--香菇鸡蓉羹

菜品:香菇鸡蓉羹

工艺:煮

口味:清香味

类别:孕妇食谱 健脾开胃调理

主料:香菇(干) 50克 鸡肉 100克

调料:香油 5克 盐 3克 各适量

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制作工艺

1. 将鸡肉切成粒状,香菇用浸软后切片。

2. 先放1罐玉米汤开水煮滚,约10分钟后放鸡肉和香菇,再煮约5分钟,加入香油、盐调味便可饮用。

相关人群

晚期孕妇

健康提示

此汤具有健肠胃、补养皮肤的功效。

食谱营养

香菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。

鸡肉:鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药,有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用,老人,病人,体弱者更宜食用。

食谱相克

鸡肉:鸡肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;

与芝麻、菊花同食易中毒;

与李子、兔肉同食,会导致腹泻;

与芥末同食会上火。

医生提醒莲心泡茶可预防春季口疮

近来,本市各大医院口腔科因口疮前来就诊的病人有较多增加,以青壮年为主。病人中相当一部分近期都有熬夜、饮食不规律和情绪欠佳的经历。专家表示,口疮是春季常见病,这是因为春天人体内阳气上升,冬季和长时间蛰伏的火气慢慢发散出来,加之工作紧张、休息不好,便会引起口疮。

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据本市第一中心医院口腔科殷凯副主任医师介绍,口疮又叫口腔溃疡,是口腔黏膜最容易患的疾病之一,发病率仅次于龋齿和牙周病。口疮每次出现时多半先是在口腔里出现有疼痛感的小红点,然后变成乳头状的组织,形成黄豆粒大小的溃疡,同时在表面有黄白分泌物。除了唇内黏膜之外,在舌头和会厌黏膜上也可能发生。多数患者仅有疼痛感,少数严重者会影响正常饮食或发声。一般无需特别治疗,大约7到10天能自然恢复,但容易复发。口疮一般在季节交替以及焦虑、紧张和压力过大时多发。长期的睡眠不足或熬夜、生活起居没有规律也易发生口疮。另外,有的女性每个月固定发生,这通常与生理周期有关。口疮还有一定的遗传性,如果父母常有口疮,其子女中有一半以上易患此病。此外,也常常发现它与消化系统的疾病,如慢性胃炎、消化不良有关。

为预防春季发生口疮,殷凯建议生活上要保持规律,心理上适当放松,饮食上应以清淡为主,要饮用足够的水,多食用水果和绿色蔬菜,保持大便通畅。用莲心泡茶对口疮也有预防作用。同时要注意口腔卫生,每日早晚刷牙,餐后用淡盐水漱口。此外,发生口疮后,早期可将白糖涂在口疮表面,还可补充维生素B族元素,以促进黏膜再生。

海鱼含汞高孕妇要少吃

营养(m.tulaoshi.com)学家瑞克·斯罗德博士在最新的《美国医学会期刊》上发表了文章。他说,中老年人尤其是女性应多吃海鲜,最好是保证每周2—3次,每次100克。海鱼中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少,同时还能抵抗血液凝固,从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。

但某些人群确实应该少吃海鲜。海鲜的含汞量越来越高,孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜(指每周4次以上,每次100克以上),会影响胎儿和新生儿的神经系统发育,而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1—2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

准妈妈孕晚期的主打营养素

准妈妈孕晚期的主打营养素

准妈妈们在怀孕期间营养是很重要的,她们要特别注重自己的饮食习惯。因为这会影响到她们和胎儿到时的身体健康情况,营养元素也会让她们的健康多了一道屏障。  

怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”

作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。

怀孕第8个月主打营养素:碳水化合物

作用:维持身体热量需求第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月主打营养素:膳食纤维

作用:防止便秘,促进肠道蠕动孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月主打营养素:硫胺素(维生素B1)

作用:避免产程延长,分娩困难最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高。

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