孕晚期需要补充哪些营养

女性怀孕晚期需要什么营养

孕期营养是母婴健康的一大保证，那么孕晚期需要什么营养呢?如果女性在孕晚期补充营养有哪些需要注意，医生建议：孕晚期营养应当着重补充：蛋白质、热能、维生素D和铁等，一起来看孕晚期需要什么营养。

孕晚期，胎儿的生长发育速度最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。孕晚期营养5需求

1. 蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

2. 热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

3. 钙和维生素D

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

孕晚期的营养关系胎儿的发育

很多孕妈妈对于孕晚期会不太重视，认为宝宝都快出生了，应该没有大碍了。而事实上，孕晚期的营养是非常重要的。这一点，孕妈妈一定要知道。孕晚期的营养，关系到母婴健康，所以，不能忽视。本文就是来为您好好的介绍一下，孕晚期的营养需求是怎样的吧吗。

到了妊娠晚期，胎儿的发育非常快，所以孕妈妈的营养一定要跟上。根据孕晚期的营养特点，准妈妈在饮食中注意多食豆类，海产品，动物内脏和坚果类食物，补充蛋白质及能量。但要注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，或加重浮肿引起怀孕中毒症。

一般称孕晚期为围产期阶段，此期要特别注意孕妇和胎儿的安全，而且孕妇必须进行定期的产前检查，生活要有规律。另外，临近分娩，避免过度紧张，保持情绪稳定。

1、补充足量的钙：妊娠晚期，由于胎儿发育很快，其牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，所以孕妇对钙的需要量明显增加。孕妇在饮食上要注意钙的补充，如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、蛋等食物。

2、补充足量的维生素B1：孕妇要多吃粗粮，因其富含维生素B1。在孕晚期，如果孕妇维生素B1不足，会出现呕吐、恶心等类似早孕反应的症状，甚至引起孕妇子宫收缩，导致难产。

3、妊娠晚期零食、夜餐不可少：此期孕妇会经常感觉到饿，白天可食用牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，晚上宜选择容易消化的食品。

总而言之，孕妈妈在孕晚期的营养关系到胎儿的发育，所以不能有丝毫的怠慢。要正确的了解，这个需求，然后尽最大的努力达成。

孕晚期的营养要点

    此时期的胎儿生长最迅速，需要的营养素最多，同时孕母的食量增加，体重增长加快。由于胎儿长大，压迫母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量相对减少，消化功能减弱，因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐)，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。

    孕母的膳食应注意以下几点：

    需要特别注意：孕晚期3个月营养补充很重要如何调整孕晚期的饮食结构

    1.增加蛋白质和热能

    胎儿的身体增大，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质，每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。

    2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

    孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。

    3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入

    孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。

孕晚期需要补充哪些营养

根据每个母婴身体的状况，我们给予补充的营养也是不一样的，可是怎么样我们才能知道自己所缺的营养成分是什么呢?首先我们就得对孕晚期的营养知识进行了解，然后根据各自己的身体情况，然后合理的安排和补充所需的营养。我们在给孕妈妈营养补充的同时其实也是为了宝宝的健康发育，在孕晚期的时候，宝宝基本上就已经发育的差不多了，所以所需的营养比孕早中期的都要多，这个时期才是关键时期。具体孕晚期需要补充的营养有哪些呢?下tulaoshi面小编带您一起去了解一下：

孕末期(28周～分娩)

特点孕7～9个月，胎儿体内组织、器官迅速增长。脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这一期的特点。与此相伴随的是孕妇子宫增大、乳腺发育增快，并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素，因此，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要量均有明显的增加。

膳食要求

1.少吃刺激性食物：浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。

2.适当增加奶类的摄入：奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

3.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

4.适量身体活动，保证适宜的体重增长：孕妇过多增加体重将增加难产的危险，过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康。因此，孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入。

每日膳食建议

谷类 400～500克，植物油15～20克，盐、糖适量，豆类及制品50～100克，肉、禽、鱼 50～100克，鲜奶250～500克，蔬菜400～500克，水果100～200克。

孕末期食谱举例

早餐：肉丝鸡蛋面;加餐：牛奶 杏仁或核桃;

中餐：米饭 红白萝卜焖排骨 虾皮、花菇煮菜心(油菜或小白菜) 鱿鱼爆西兰花 花生煲猪展(猪腱肉)汤; 加餐：苹果(或纯果汁);

晚餐：米饭 芹菜、炒豆腐皮、百叶炒肉丝 蒜蓉生菜 清蒸鲈鱼 黑豆煲生鱼(黑鱼)汤; 加餐：酸奶 饼干。

孕妈妈的健康不仅仅影响的是自己，还有宝宝。特别是孕晚期的宝宝，所以孕晚期的孕妈妈在自己的健康上一定不能怠慢，尤其是营养，只有做到这样才会不影响宝宝的健康发育。