原料:胡萝卜(红萝卜)适量。
制作方法:
 TuLaoShi.com; 将胡萝卜洗净,去除根、须,放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂,取出晾凉,捣烂成泥。如果小孩喜吃甜食,也可稍加白糖。
特点:清香适口。
鲜乳粥——利于怀孕食谱
食谱原料
主料:稻米200克
辅料:腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克
调料:奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克 制作方法
1.大米淘洗干净加水煮成粥;
2. 洋葱去皮切成薄片;
3. 培根切小块;
4. 青椒洗净,去蒂和籽,切成环状;
5. 锅中倒入少量的油,放入培根用油略煎取出,再把青椒翻炒几下盛出;
6. 用奶油把洋葱炒至透明,再加入白粥和高汤5毫升,用小火煮开;
7. 最后,放入盐、胡椒粉调味,盛在碗中,放上培根和青椒就可以了。
&图老师nbsp; 适用人群
准备怀孕的男女
健康提示
稻米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”
清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
怀孕4周 食谱精选
你备孕很久了。怎么最近感觉吃饭不香?去了医院发现真的已经怀孕4周了,又惊喜又郁闷,怪不得食欲变得不好了呢。如果你这么想,就看看小编为你准备了什么好吃的食谱吧。 推荐食谱1:芦笋炒鸡柳
食材: 芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。 做法: 1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。 2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。 3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。 4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。 功效: 芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。 推荐食谱2:姜汁菠菜
食材: 嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。 做法: 1、菠菜从中剖开。 2、入沸水中断生,捞出沥水。 3、将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。 4、将生姜去皮,切成细末入碗中。 5、加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。 6、将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。 功效:菠菜能促进宝宝生长发育,增强宝宝抵抗力和抗病能力。 推荐食谱3:草莓奶油杯
食材: 草莓若干、奶油少许、奥利奥1包、开心果1包。 做法: 1、草莓切片。 2、把草莓片放在杯中。 3、奥利奥捣碎,撒上草莓杯中。 4、奶油打发,盖上。 5、把开心果捣碎。 6、最后撒在最上面即可。 功效: 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,既可以让备孕女性、准妈妈和新妈们解馋,也能为宝宝们提供营养,是老少咸宜的食物。 推荐食谱4:牛肉芝士三明治
食材: 牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克。 做法: 1、酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片,放入烤肉酱中抓捏均匀,腌制30分钟。 2、然后锅中倒入少许橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面煎熟。 3、烤好的面包对半切开,在横向切开。上下内层挤上千岛酱。 4、依次放上生菜、番茄片、洋葱片。 5、再放上煎好的牛肉。 6、放上酸黄瓜片,盖上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。 功效: 三明治搭配了牛肉和蔬菜,牛肉可提高人体免疫力,实现全面营养。宝宝营养食谱:鸭梨粥
宝宝营养食谱:鸭梨粥 鸭梨粥有润肺的作用,可以预防呼吸道感染和肺炎。
制作材料:主料:粳米100克,鸭梨500克
调料:冰糖50克
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/) 鸭梨粥的做法:
1. 图老师将鸭梨冲洗干净,剔去梨核,切成小块;
2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/) 3. 锅中加入约1000毫升冷水,将鸭梨块放入,煮约半小时;
4. 滤去梨渣,然后加入粳米,用旺火烧沸;
5. 再改用小火熬煮成粥,最后加入冰糖调味即可。
鸭梨:梨忌与螃蟹、鹅肉同食。