产后乳汁不足的食疗药膳法

产后吃公鸡可促进乳汁分泌

　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，Tulaoshi.com如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

　　因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

6大健康方法 增加新妈乳汁分泌

　　母乳已经是公认的最天然、最适合宝宝的食品，能提供给宝宝所需的营养和免疫的抗体，对宝宝健康成长有好处。但是由于新手妈妈的精神状态或是身体状况等因素影响，多少都会影响到妈妈的乳汁分泌。

　　母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题。其实，这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如，民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，有专家总结了六种比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。

　　增加妈妈母乳的六种科学方法

　　1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。

　　产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

　　2、纠正母乳喂养中的不合理现象。

　　最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

　　3、避免“乳头错觉”产生。

　　从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳 头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于 含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。

　　4、寻找引起母乳不足的其他因素。

　　如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止(m.tulaoshi.com)痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

　　5、及时、适量、科学地补养。

4个饮食小秘方促进乳汁分泌　

　　频繁挤乳促进乳汁分泌

　　怀孕后乳腺就会开始分泌，因此只要按压乳晕即可看到有白色的分泌物，有时会发现胸罩上面有一块湿掉的痕迹，就是乳汁分泌。台湾国泰综合医院护理部妇产科病房护理长王淑珍说明，怀孕中期即开始制造乳汁，等到产后透过宝宝吸吮、妈咪亲自挤乳、催产素及泌乳素等荷尔蒙的作用，促使乳汁分泌。

　　王淑珍护理长表示，产台上就会试着让宝宝妈妈进行肌肤接触，躺在妈妈身上的宝宝过一会后，宝宝自己就会爬去找妈妈的乳房，此时若频繁让宝宝吸吮或挤奶，就能有助于妈妈乳汁分泌，妈妈制造乳汁宛如工厂依订单需求制造，若需要多就会制造多、需要少就会制造少，所以即便是像营养不够、较落后地区的国家，妈妈们的乳汁仍然可足够提供给宝宝们；且由于母乳成分好吸收，宝宝每2至3个小时就必须要喂一次，而夜间泌乳激素分泌旺盛，大约是晚上9点到凌晨3点间最多，此时母亲更应该要勤加哺喂母乳，以增加乳汁量，但切忌别边喂时跟宝宝一同睡着，避免不小心压到宝宝，因此妈妈们要在宝宝睡觉时多休息，别让自己累坏了。

　　乳汁阻塞的解决之道

　　乳汁若未完全排空，容易发生阻塞，王淑珍护理长建议，碰到此情况来就诊的妈妈，首要厘清的是导致阻塞的原因，通常可能有宝宝含乳姿势不正确、穿着过紧的胸罩、没有tuLaoShi.com依据宝宝需求哺乳、尚未喝完就中断宝宝喝奶、妈妈情绪过于紧张或采取两边轮流喂，但宝宝一边还没喂完就急着换另外一边等因素，去除原因后，就能避免再度发生；而乳腺阻塞时，可以使用局部性的热敷、按摩、透过宝宝更频繁的吸吮或挤奶来解决不适，若生两胎都哺喂母乳，可以请年纪较大的宝宝吸吮，协助将硬块去除，使乳腺畅通。

　　喂母乳好处一箩筐

　　王淑珍护理长表示，妈妈及宝宝透过吸吮乳头的肌肤接触，帮助亲子关系建立，满足妈妈在育儿时期的成就感；完全哺喂母乳期间不会有月经，降低生理痛的疲劳感，且分泌催产素（oxytocin）荷尔蒙，能促进子宫收缩来帮助身体复原；喂母乳时会消耗身体热量，所囤积的脂肪都能投入于其中，妈妈们因此较容易恢复身材；喝母乳更能够省时省力又省钱，随时随地不分昼夜都能立刻喝，更不用担心要清洗器材，奶瓶不够卫生等。

　　哺乳妈妈必备营养素

　　台湾内湖国泰诊所营养师张斯兰建议，哺乳期间每日增加500大卡热量摄取，透过适度补充营养，可以协助提升乳汁营养品质，三大营养素：脂肪、醣类、蛋白质更是不可或缺，并谨记均衡饮食的原则即可。

　　1.蛋白质

　　蛋白质每天可增加15公克，从奶类及蛋豆鱼肉类摄取，约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，素食妈妈则可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。若宝宝是奶制品过敏儿，妈妈仍然可喝牛奶，因为到妈妈体内后，经由酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但张斯兰营养师特别提醒，不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，容易造成过敏反应。

　　2.矿物质、铁质、钙质

　　多吃富含钙质和铁质的食物，前者小鱼干、奶类等，后者则可从猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等摄取，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。而妈妈乳汁中的铁质含量，对六个月后的宝宝而言，因其需求量增加，故妈妈体内的铁质不够补足给宝宝，所以宝宝需要透过副食品来补充足够养分。

　　3.维生素、纤维质

产后乳汁不足的食疗药膳法

　　产后乳汁甚少或全无，称“产后缺乳”，也叫“乳汁不足”。一般发生在产后2~3天或半个月内，也有整个哺乳期都呈乳汁不足的状态。现代医学认为，乳汁分泌与腺垂体功能相关，当腺垂体分泌泌乳素不足时乳汁就不足。中医分析认为，本病有虚、实不同。因于虚者，为气血不足，生化之源匮乏，可见产后乳少或全无，乳汁清、稀，乳房柔软，面色少华，食欲不振等;因于实者，多为肝气郁滞，乳汁运行被阻，症见产后乳少，胸胁胀闷，情绪不悦，或身有微热等。产后缺乳一症，应在分清虚、实后，及早选取适当的食疗药膳，才能有益于母子健康，举例以供参考。

　　人参黄精猪蹄汤 配料人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。 制法将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2~3小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等。 功能补气养血，充乳通络。本膳用人参，补元气;黄精，益肾填精;红枣，健脾和中;猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸;通草，顺气通络而增乳;花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气血不足的产后缺乳症。

　　山药奶肉羹 配料鲜山药50克，羊肉250克，生姜10克，牛奶120克，食盐适量。 制法将羊肉洗净切块，置沙锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1 碗备用。鲜山药洗净，去皮并切成丁，放锅中，加入羊汤，小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再与原煮羊肉和匀，沸5分钟即可食用。 功能补虚tulaoshi.com益气，健脾润燥。本方用山药，健脾益阴;牛奶，和中润燥;羊肉，含蛋白质和人体必需氨基酸;生姜，辛温宣通。故对产后体虚，气血不充，乏力少乳者有益。

产后缺乳乳汁郁积的看过来

　　母乳是宝宝的天然粮仓，宝宝粮仓的供应不足无疑是产后妈咪最担心的问题。对于嗷嗷待哺的婴儿来说，断粮可谓成长道路上的一大路障，这更是令哺乳期的“问题妈妈”苦恼不已。哺乳期是乳腺发育最完全、功能最完备的时期，也是乳房容易出现各种问题的时期，如产后缺乳、乳汁郁积等。如宝宝断了粮，该怎么办?赶快跟随着上海中医药大学附属曙光医院乳腺科主任万华主任医师来找找对策吧。专家指出，掌握正确的哺乳方法和进行适当的调护是顺利哺乳的关键。

　　产后哺乳需善始善终

　　专家介绍，除乳腺发育不良、乳头先天性凹陷或患有其它疾病的产妇存在乳汁合成或排出障碍以外，产后哺乳方法不正确也是产后缺乳的主要原因之一。专家表示，产后哺乳还需善始善终。

　　善始指的是产后开奶即初次哺乳越早越好。这是因为产后3-4天泌乳反射完全建立，泌乳反射成功建立的产妇一般产后1-3天可获得90-270毫升乳汁，三个月后每天乳汁分泌量达750-850毫升以上。因此一般1-3天内即要开始哺乳，否则乳汁的分泌功能会受到影响。而善终则是指产妇在断奶期间即停止哺乳也要有所讲究。在此期间，产妇应少食含汤水的食物，逐步减少哺乳次数。若乳汁较多，可用生山楂30克、生麦芽30克用水煎服，同时取皮硝120-150克碾成小块，置于布袋中，外敷于乳房并束紧，待皮硝溶化后取下，每日用3-4次，必要时也可加用雌激素或溴隐停。对于先天性乳头凹陷畸形很难排出乳汁者，或有乳腺炎经过治疗又出现炎症者，必要时行被动断奶。

　　产后缺乳发现后治疗要及时，首先帮助患者采用正确的哺乳方法，饮食中增加含蛋白质食物的摄入，同时配合益气养血、通络下乳的汤药。另外，精神焦虑、情绪不稳定也会影响生长激素导致乳汁分泌减少，甚至枯竭。因此产妇在哺乳期间要保持愉悦的心情和充足的睡眠。

　　乳房按摩可促进分泌

　　乳汁郁积表现为乳房胀满、结块、可伴疼痛、皮肤不红或微红、乳汁分泌不畅，不伴发热及全身不适症状。多因乳头短小凹陷、乳管不畅或哺乳方法不当引起。中医认为，乳络不通是本病的主要病因。治疗上可采用内外合治法，内服疏肝清胃、通乳消肿类中药，外用手法按摩疏通乳络。

　　按摩时产妇取坐位或卧位，操作者以拇食指轻按乳晕部沿乳头方向推挤，然后用拇指和其余四指逐渐按摩乳房，向乳头方向作放射状挤压，必要时双手一起操作。按摩时注意用力适度、不要揉按乳房皮肤，以免损伤。万华主任医师指出，对于乳头短小、先天发育不佳者以手法按摩治疗为主，具体按摩方法如前所述，操作中需注意按摩的顺序，应先将结块周围乳腺导管疏通，最后再对结块部位进行按摩。

　　另外，对于疼痛肿胀明显者，可嘱其先内服汤药，再行手法按摩治疗。有些乳房结块不宜消散，通常可行B超检查，若提示为囊性肿物，可行穿刺将液体吸出，再配合活血散结中药内服，使肿块消失。

　　乳房的保养

　　哺乳期乳房的保养主要包括三个方面，产前调护、产后喂养及断乳方式。

　　产前保养从妊娠5月开始，每周可用棉签蘸取75%酒精，轻轻擦拭乳头、乳晕部位，为哺乳作好准备。由于乳腺具有分支状导管系统结构，所有导管最终汇集开口于乳头，因此乳头发育的好坏可能影响产后的哺乳。对于先天性所致乳头短小的患者，于妊娠5月开始每天需牵拉乳头数次。

　　产后乳房调护重在以下几个方面：良好的哺乳习惯、均衡的饮食配置以及合理的哺乳时间

　　■良好的哺乳习惯

　　哺乳前产妇洗净双手，用温开水擦洗乳头和乳晕周围，先轻揪乳头数次，再上下弹乳头数次，然后用拇指、食指、中指捏住乳晕处，以拇指着力按压乳晕下大导管向乳头方向推挤，从而扩张疏通乳头开口周围的输乳管，疏通后可见乳汁从乳头各孔涌出甚至喷射而出，此时即给婴儿吮吸，两侧乳房左右轮换，每侧15分钟左右，每次哺乳时间不易过长，更不宜养成婴儿含乳而睡的不良习惯。哺乳后要将未吸净的乳汁排空，此过程不仅可以减少乳汁淤积，预防感染的发生，同时确保了下次哺乳时乳汁分泌足够充分。对于奶水较多的产妇，除用吸奶器吸出多余的乳汁之外，还需采用手法按摩帮助挤净乳汁。

　　■均衡的饮食配置

　　研究表明，人体每合成100毫升乳汁需要85 千卡能量。我国营养学会推荐哺乳期产妇每日饮食中能量摄入应较未怀孕时增加500千卡。其中每日脂肪摄入量占总能量的20%-25%，蛋白质每日摄入量应达到90克，且50%以上为优质蛋白质。因此，哺乳期间产妇的饮食中要增加蛋白质的摄入，宜食蛋、奶、鱼、瘦肉、海产品等食品，以增加乳汁的营养成分。同时适当增加水分的摄入，补充产妇体内消耗过多的水分。但应避免饮用过于肥厚油腻的浓汤，以免阻碍脾胃的功能，也易引起乳汁的淤积。

　　■合理的哺乳时间

　　产后1-2月可按婴儿需要随时哺乳，产后3月起逐步建立喂奶间隔时间，白天5-10次，夜间2-3次。哺乳时间一般不超过一年，以6-12个月为宜。哺乳时间过长会导致产妇的乳腺和其他生殖器官过度萎缩。

　　乳房常见问题及应对策略

　　■ 乳汁自出

　　产后乳汁自出，表现为哺乳期间乳头不经婴儿吮吸而乳汁自然流出，多由产后气血虚弱对乳汁统摄无权所致。治疗上采用益气固摄的汤药水煎服。同时勤换衣服，避免乳汁浸渍皮肤发生湿疹或炎症。

　　■ 乳头破损

　　乳头破损多见于乳头及乳颈部，亦可延及乳晕部，易引起疼痛，有时在乳头孔上可见白点状物，此时慎用针挑刺，以免细菌从乳头破损处进入乳腺引发感染。治疗上可用西瓜霜喷雾剂加麻油调成糊状，敷于患处，每次哺乳前洗净。对于乳头疼痛明显者，还可加用疏肝清热类中药内服。

　　■ 急性乳腺炎

　　乳汁郁积日久或细菌侵入乳房会引起乳房化脓性感染。脓尚未成者，治疗上以内服疏肝清热通乳消肿的汤药为主，每日1剂，发热者按医生医嘱加服中药直至热退。对乳房局部红肿热痛明显者，可用金黄膏外敷，敷时注意遮盖面积要大于红肿范围，同时露出乳头，每天1次。脓肿形成者要即时行手术切开排脓，术后换药。有特殊情况才考虑断奶tulaoshi.com。

产后按摩乳房可增加乳汁的分泌

　　丰满挺拔而大小适中的乳房，有利于突出女性曲线美，这是不少年轻女性追求的目标。然而，在现实生活中，有不少产妇在生产之后，却不知正确、合理地对乳房进行按摩以更加有利于乳汁分泌和健美方面的保健知识。

　　产妇经常正常对乳房进行按摩，可改善乳房血液循环状况，减少乳房的组织堆积，避免停止哺乳后乳房松驰下垂，促进乳房挺拨健美。更重要的是，对乳房按摩应抓住最佳时间。经验证明，在产后2～tulaoshi.com3天开始对乳房进行按摩是最佳时机，既有利于促进乳汁分泌、防止乳汁淤积，又有利于乳房的健康。此外，每次哺乳后用手轻轻托起乳房按摩10分钟，效果较好。

产后补充维生素E促进乳汁分泌

　　我们都知道哺乳期妈妈的营养是非常重要的，因为通过乳汁的营养直接影响到宝宝发育情况。母婴专家指出，维生素也是药，有针对性地用，可以起到良好的治疗与保健作用。专家指出，产后适当补充维生素E促进乳汁分泌。

　　维生素E，促进乳汁分泌

　　研究证实，产后适当补充维生素E就可以促进乳汁的分泌。连续5天口服维生素E，奶量就会增加。这可能是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张，改善血液供应，从而导致乳汁分泌的增加。

　　维生素D，促进钙吸收

　　维生素D能调节人体的钙、磷代谢，促进钙tuLaoShi.com在肠道内的吸收和骨质疏松等症状。但应注意，补充维生素D制剂要避免过量，因为大量摄入维生素D会出现中毒的现象，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、意识障碍、肾结石等。