怀孕初期安胎健儿食谱：茭白炒三丝

怀孕初期安胎健儿食谱：柠檬香烤鲜鱼

    秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素，不但能补充怀孕初期所需的养分，补充母亲的精力，而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。

【材料】

秋刀鱼1条，柠檬1，4个

【调味料】

海盐少许

【做法】

1.秋刀鱼洗净、去鳃后，拭干水分，在鱼身两面涂抹海盐，备用。
2.烤箱170℃预热5分钟后，放人秋刀鱼，烤约20分钟，取出。www.Tulaoshi.com
3.食用时撒少许海茄，挤上柠檬汁即可。

怀孕初期安胎健儿食谱：茭白炒三丝

    有些女性在怀孕初期会出现呕吐、胃热肠燥、消化不良、食欲不振等症状，这道菜富含蛋白质、维生素和矿物质，能补充孕妇的精力，减轻由害喜引起的不适。用味琳代替味精、鸡粉等作为调味料，能够增加甘甜味，可按照个人喜好选择。

【材料】

猪里脊肉丝80克，黑木耳40克，菱白80克，胡萝l、40克，葱1根

【调味料】

香油1／2小匙，酱油1小匙，酒1小匙，油2小匙，味酣1小匙，盐少许

【做法】

1.将食材洗净，黑木耳、菱白、胡萝卜切丝，葱切段，备用。
2.肉丝和香油、酱油、酒混合拌匀后，稍微腌渍至人味。
3.热锅后，放人油，加入肉丝炒至八分熟，盛出。
4.放入黑木耳、茭白、胡萝卜拌炒至热，加入味酣和盐调味，再将肉丝重新人锅，加入葱段，拌炒约2分钟即可。

怀孕初期安胎健儿食谱：山药毛豆肉丁

    这道tulaoshi.com菜具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素，增强体力，并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种，这样，味道不至过于刺激，可以达到开胃的效果。

【材料】
鲜山药100克，毛豆60克，猪里脊肉80克，辣椒l／2个

【调味料】
酒l小匙，酱油l小匙，味酣l小匙，橄榄油l大匙，盐少许

【做法】
1.将食剌洗净，毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出，冲洗下，除去豆皮。鲜山药出皮切丁，辣椒切丁，备用。
2.猪罩脊肉切丁后，加入酒、酱油、昧琳，混介拌匀，备用。
3.热锅后，加入橄榄油，炒香辣椒，加入猪里脊肉拌炒至变色。
4.放人山药、毛豆和适量清水，拌炒约2分钟，起锅前加盐调味即可。