消除孕妈咪“心腹之患”的土豆美食

孕妈咪初夏5款清爽寿司

    夏天真的来了，闷热的天气让很多孕妈咪度变得没有好胃口了。肚子里的胎宝贝却还需要越来越多的营养保障。这次，我们介绍5款清爽可口，又能开胃、补充营养的美味寿司，看能不能让夏日里的孕妈咪胃口大开呢？
 

热带风情寿司串

原料:草莓、菠萝、猕猴桃、香蕉、芒果、米饭、海苔、寿司醋各适量。

做法：

1.将草莓洗净，菠萝、猕猴桃去皮，切成2厘米的块备用。

2.将香蕉、芒果去皮，切成长条备用。

3.米饭拌少许寿司醋，铺在海苔上，放上各种水果条。

4.卷起压紧，切成1厘米左右小块。

5.取竹签，将寿司穿成串即可。

营养小贴士

    菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C、钙、铁、磷等含量很丰富，而且还有一种酵素一菠萝蛋白酶，它能防止血m.tulaoshi.com栓形成。芒果是少数富含蛋白质的水果，还含有胡萝卜素，有解毒降压的功效。多种水果与寿司完美结合，丰富了营养和口感，是孕妈咪的好选择。

消除孕妈咪“心腹之患”的土豆美食

    土豆虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但却是货真价实的体脂肪高纤维食品，能够帮助孕妈咪解决心腹之患。炒土豆丝、炖土豆块。仿佛一切都成了固定格式，让我们一起打破它，寻求不一样的土豆美味吧！

鲜虾土豆泥

原料：土豆200克，鲜白虾4只，胡萝卜1/2根，盐适量。

做法：

1.土豆洗净去皮，蒸熟后用刀压成土豆泥；

2.鲜白虾洗净，剔去沙肠，用盐腌制10分钟后煮熟，并去皮；

3.胡萝卜切成细丁；

4.将土豆泥和胡萝卜丁拌匀，加入适量盐调味；

5.土豆泥中加入1只熟虾，做成球状即可。

营养提示：

每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除孕妈咪的心腹之患。

黄金豆泥饼

原料：土豆250克，面粉20克，火腿30克，鸡蛋1个，盐适量，面包糠适量，橄榄油

做法：

1.土豆洗净去皮，蒸熟后用刀压成土豆泥，火腿切成颗粒；

2.鸡蛋煮熟，取出蛋黄碾碎备用；

3.将土豆泥、面粉、火腿粒、蛋黄、适量盐拌匀，做成小圆饼，沾上面包糠；

4.平底锅内倒入橄榄油，用小火将土豆泥饼煎至两面黄金即可。

营养提示：

如将面粉换成淀粉口感会更细腻，但要适当增加克重。

美食也能防辐射

紫菜饭团

原料：米饭，紫菜，蛙鱼肉，盐。

做www.Tulaoshi.com法：

1.蛙鱼切碎，入油锅中炸至香酥，捞起沥油放凉，米饭与蛙鱼肉、调料、拌匀。

2.取一片紫菜，放到帘子上，再放上调好的米饭，把紫菜卷起，卷紧。

3.放入烤箱烤约5分钟即可食用。