香椿苗拌鲜核桃仁
香椿苗去根、洗净，用淡盐水浸一下，去tulaoshi.com皮。在上述材料中加盐、糖、醋、香油拌匀即可。酸甜香脆，绝不油腻。补充维生素和微量元素，有利于宝宝神经系统的发育。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/） PS：核桃有补血，养气，补肾，止咳平喘，润燥通便之功效。香干芹菜与芝麻蜜粥
香干芹菜
将芹菜洗净，在开水中略焯一下，切成寸断。热油加葱、姜炝锅。先加入香干煸炒，再下芹菜、盐、鸡精，翻炒即可。香脆清爽，补充钙质及膳食纤维。
芝麻蜜粥
小米淘洗干净，加适量清水熬粥。将芝麻酱、蜂蜜放入煮沸的小米粥中，调开食用即可。香甜可口，健脑润肠，也可作为早餐食用。奶油玉米笋与香蕉薯泥
奶TuLaoShi.com油玉米笋
锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开，放入玉米笋（玉米笋事先焯烫一下）。用小火煮制入味，汤快尽时，用水淀粉勾芡，淋入奶油，出锅装盘即成。含维生素C、丰富的蛋白质和脂肪以及大量谷氨酸，有利于胚胎的神经系统发育，防止便秘。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）ps：蛋白质是构成和修复组织细胞，能量的主要来源，维持酸碱平衡。脂肪同样是能量的主要来源，也是组成人体的细胞组织。它有益于胎儿中枢神经系统的发育和维持细胞膜的完整。维生素C是参与体内氧化还原过程，维持组织细胞的正常能量代谢，它能促进体内胶原合成，促进铁的吸收，增强机体的抗病能力。香蕉薯泥 香蕉去皮、捣成泥。土豆蒸熟，用调羹压成泥，放凉与香蕉泥混匀。摆上草莓（新鲜杨梅和樱桃也可），淋上蜂蜜即可。提供丰富的叶酸，促进胎宝宝中枢神经系统生长发育。健康食谱 ps:叶酸的补充持续整个孕期每天的供应量为0.6毫克。叶酸能合成蛋白质和核酸，促进红细胞和白细胞的快速增长，是胎儿神经发育的关键营养素。
