孕期营养食谱之芹菜香干

大美1201

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2015-12-10 00:23

芹菜香干是一道比较简单易做的家常菜,芹菜孕期女性补血养虚极具作用,再搭配高蛋白的豆腐干,孕期的准妈妈们也可以放心食用哦。

做法一

准备食材:芹菜适量、香干适量、青红椒适量、姜适量

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

、把芹菜和切成小段,香干切成条。青红椒,姜片都切丝。

2、芹菜焯水这一步是个秘诀哦,滚水里放一点点盐和两滴油,把切好的芹菜倒入。两三秒中就要捞出过凉水,这样处理过的芹菜更翠绿,口感更脆嫩。

、锅烧热后,放少量色拉油。爆香配料,爆香之后,把洗净的香干倒入翻炒,炒至微微泛金黄色。

、倒入之前焯过水的芹菜,加少许盐,糖,胡椒粉,和鸡精。翻炒均匀,出锅装盘。(芹菜焯水和炒制时间都不可以太久,会严重影响口感和营养)

2

做法二

准备食材:香干若干、芹菜2根、瘦肉、辣椒2个、蒜2粒、姜、丝酱油、料酒、盐、鸡精

、先把香干切丝,蒜头切肉末,准备好姜丝,辣椒,把瘦肉切片,放料酒,盐,生抽,生粉腌0分钟,芹菜切小段。

2、锅里放油烧热,倒入瘦肉翻炒,再放入蒜末,姜丝,辣椒,炒出香味。

、再放入香干,芹菜炒一下,加一点点盐按个人口味,加一点点开水盖锅盖焖两分钟。

、放点鸡精和一点点酱油调味,就可以起锅了。

做法三

准备食材:芹菜0g、香干0克、油适量、盐适量

、芹菜洗净切段,叶子摘下备用,香干切粗丝

2、油热后放入芹菜翻炒,加入适量盐,加入香干

、炒至九成熟,放入芹菜叶翻炒,加入适量鸡精调味即可。

做法四

准备食材:芹菜两小把、豆腐干片、葱适量、蒜适量、干辣椒适量、花生油适量、蚝油适量、老干妈适量

、 芹菜洗净切小段,香干横切段。

2、 准备好葱蒜,蒜拍碎备用,干辣椒洗净控干水。

、热锅加少量盐下葱蒜辣椒炒香,放入香干翻炒20秒左右。

、放入芹菜,大火翻炒至变色后改小火加调料。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

、倒入适量生抽上色,只要不过量,多少无所谓,多了就不加盐,少了就加点盐。

、 小火炒一两分钟,芹菜熟了就可以关火了,关火后加适量蚝油,要注意咸淡。

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