孕期饮食：猪肝炒油菜

孕期饮食：羊肝菠菜汤

羊肝菠菜汤

   &nwww.Tulaoshi.combsp;   将菠菜择洗干净，切断；羊肝洗净、切片，放入碗中，加入花椒水、酱油、香油、精盐，拌匀腌渍。锅置火上，加适量清水煮沸，放入羊肝、菠菜，煮熟时加入鸡精、盐调味即可。补充多种维生素和矿物质，补肝明目。

奶汁烩生菜

       把生菜、西兰花切小块，锅中油烧热，倒入切好的菜；加盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央，生菜在外围；锅中放入牛奶，加一些上汤，用盐、鸡精调味，勾芡熬成稠汁，浇在菜上。含钙、磷、钾丰富。

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孕期饮食：松仁海带

松仁海带

   松仁用清水洗净，海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡汤、松仁、海带丝，用文火煨熟，加盐调味即成。松仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕妇孕期食用可以健体，有利于安胎。

骨汤烩酿豆腐

   虾仁剁碎，与鸡茸（也可以用香菇，口蘑等其他菌类代替）一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐（豆制品柜台有售）中，骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味，最后加入小油菜、胡萝卜片点缀，食用时加少量米醋。补钙佳品。

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孕期饮食：猪肝炒油菜

猪肝炒油菜

       将猪肝切成薄片，用酱油、葱、姜、料酒等浸泡，把油菜洗净切成段，梗、叶分别放置。锅置火上，放油烧热，放入猪肝快炒后盛出，备用；再把油烧热后加盐，先炒菜梗，稍缓下油菜叶，炒至半熟，放入猪肝，调味，用旺火快炒几下即成。

蒜茸空心菜

       将空心菜择洗干净，切成6-9厘米的长段，也可以不切。准备适量葱末、姜末、蒜末。锅烧热入油，放入葱末、蒜末、姜末，略炒出香味，放入空心菜，旺火翻炒，随即加入盐、鸡精调味即可。蒜茸空心菜含钙、镁、钠、钾、磷、硒等微量元素及膳食纤维，有通便解毒的作用，孕妇夏季可以经常食用。木耳菜、西兰花也可这样烹调，西兰花炒之前先用开水略焯一下，炒的时候加入适量的高汤，味道更佳。tulaoshi

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