健康美味的儿童营养食谱做法合集

师爷若水

师爷若水

2015-09-29 16:56

儿童正在长身体的时候应该多吃些什么东西可以补钙增高呢?图老师小编告诉你3-6岁儿童吃什么营养健康长高 补钙营养增高健康儿童食谱健康美味的儿童营养食谱做法合集

  东坡牛肉

  1.牛肉放入凉水锅中,煮一会,五六分煮熟即可。

东坡牛肉的做法图解1

  2.切好葱姜,准备香叶、大料。

东坡牛肉的做法图解2

  3.胡萝卜洗净,切块备用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/ertongyingyangshipu/)
东坡牛肉的做法图解3

  4.牛肉捞出,洗净,切块。

东坡牛肉的做法图解4

  5.锅内放适量油,小火,放入一勺花生酱,一勺黄豆酱,一勺番茄酱,放入红辣椒,翻炒。

东坡牛肉的做法图解5

  6.炒出香味,加适量清水,大火,放入葱姜蒜和香叶、大料。

东坡牛肉的做法图解6

  7.加入适量盐。

东坡牛肉的做法图解7

  8.倒入牛肉块,大火烧开(有浮沫的话撇掉),中火炖一个半小时。

东坡牛肉的做法图解8

  9.炖至汤汁减少(差不多剩一半了),放入胡萝卜块。

东坡牛肉的做法图解9

  10.炖半小时,出锅即可。

东坡牛肉的做法图解10

  五香豆腐丝

五香豆腐丝的做法图解1

  1.把各种菜洗净!

五香豆腐丝的做法图解2

  2.干豆腐切丝!先把干豆腐铺开后,分成四份,在切丝!胡萝卜切丝,大葱切丝,香菜切断!

五香豆腐丝的做法图解3

  3.干豆腐丝要抄水。水开后,放进干豆腐丝30秒。捞出后马上过凉水冲凉!

五香豆腐丝的做法图解4

  4.锅里倒油,油温高后把所有香料倒入锅中,变中小火熬!熬到葱叶变焦黄,可以关火!把香料捞出!油温降低后,倒入拌菜盆中!

  5.加盐和酱油拌匀!拌菜的盆子越大越好!建议用手拌!自己是不会嫌弃自己的!

  五香酱牛肉

  菜谱做法:

  1.锅内冷水没过牛肉,大火煮至出血沫,撇去血沫

  2.锅内再加入除盐以外所有材料,大火煮开后,改小火,炖1.5-2小时,牛肉用筷子能扎透为时,加入适量盐,继续炖20分钟左右,关火

  3.牛肉捞出待凉,锅里若汤汁还剩较多,接着开火煮至稠,即成酱汁

  4.逆着肉的纹理,把牛肉切片,浇上酱汁即可

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  板栗烧鸡翅

  菜谱做法:

板栗烧鸡翅的做法图解1

  1.给板栗脱去它的外衣和内衣,然后洗个干干净净的澡

板栗烧鸡翅的做法图解2

  2.姜用刀拍破,蒜剥皮备用

板栗烧鸡翅的做法图解3

  3.鸡翅洗净

板栗烧鸡翅的做法图解4

  4.然后把翅跟和翅中都斩成两截

板栗烧鸡翅的做法图解5

  5.将鸡翅入凉水锅,一起煮开

板栗烧鸡翅的做法图解6

  6.用凉水冲去表面的血污浮沫,控干水

板栗烧鸡翅的做法图解7

  7.热锅倒油,然后放入姜蒜爆锅

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板栗烧鸡翅的做法图解8

  8.出来香味后放入鸡翅煸炒

板栗烧鸡翅的做法图解9

  9.然后加入老抽上色,生抽稍稍上点味

板栗烧鸡翅的做法图解10

  10.加入八角,桂皮和干辣椒一起炒上两分钟

板栗烧鸡翅的做法图解11

  11.加入板栗一起炒

板栗烧鸡翅的做法图解12

  12.然后加入开水,大火烧开后,转小火半个小时

板栗烧鸡翅的做法图解13

  13.半个小时后加入盐和鸡精,转大火,收汁即可,但是不要完全收完,留上一点汁

  木耳炒山药

  菜谱做法:

木耳炒山药的做法图解1

  1.山药去皮切片泡在水中备用。

木耳炒山药的做法图解2

  2.木耳泡发后撕成小朵,枸杞用水泡开。

木耳炒山药的做法图解3

  3.锅内热油爆香蒜米,倒入瘦肉翻炒。

木耳炒山药的做法图解4

  4.待肉炒到发白变色后加少许酱油,然后盛出备用。

木耳炒山药的做法图解5

  5.锅内留底油倒入木耳翻炒两分钟。

木耳炒山药的做法图解6

  6.倒入沥干水分的山药。

木耳炒山药的做法图解7

  7.加入沥干水分的枸杞。

木耳炒山药的做法图解8

  8.加入一勺盐调味。

  9.把之前炒好的肉丝倒回锅中。

  10.加少许酱油调味即可



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